大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜与中医养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍熬夜与中医养生的解答，让我们一起看看吧。
熬夜加班，有什么养生指南吗？
距离春节还有一个月，想必大家都开始了年终冲刺，赶指标、写总结、立规划，工作强度相对较大。为了迎接一个愉悦轻松的***期，这段时间加班熬夜不可避免。
经常熬夜的人都有体会，熬夜会对人的身体状态有明显影响。不仅容易感到头昏脑涨、精神不振，还会出现不同程度的内分泌失调、肠胃功能紊乱等症状。
因此如何在加班之余，养护好身体，避免熬夜造成的身体损伤就非常重要。小源来给大家支招啦
！收藏这套养生食谱，“拯救”熬夜加班族！
熬夜调理tip1：清肝
熬夜加班，有什么养生指南呢？我们可以通过食补来有效的滋养身体。
首先要保护的地方就是眼睛，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A就可以很好的保护眼睛，我们可以从动物肝脏，蛋黄，牛奶，西兰花，胡萝卜，菠菜，芒果中吸收维生素A。
第二个就是维生素C的摄入，人体如果缺乏维生素C，会很容易疲劳，抵抗力下降，所以我们可以吃些维生素C片或者橘子，橙子等富含维生素C的水果。
第三个就是蛋白质的摄入，熬夜消耗能量会增加，所以熬夜党要多吃一些瘦肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品等富含蛋白质的食物。
最后，熬夜的人可以吃一些维生素B族营养丸，能够抵抗疲劳，增强免疫力。
熬夜加班，有什么养生指南吗？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。
本来，熬夜加班违背了中医养生的“起居有常”规律，有损于身体健康。但是需要加班，不能不熬夜，我现在就谈谈熬夜加班的养生方法。养生，就是在中医理论的指导下，运用中医的方法和手段，实现预防疾病、保障和促进健康的行为。
熬夜加班，违背了自然界阴阳消长的自然规律，已经有损身体健康，就应该通过合理地摄取食物来弥补。食补，就是饮食养生，指在中医理论的指导下，合理地摄取食物，以营养机体，维持健康、保健强身、延年益寿的活动。由于食物对身体有选择性作用，也就是有的食物主要对身体某个脏腑及其经络发生明显的作用，而对其他脏腑及其经络作用较小或没有作用。因此，在应用食物进行养生的时候，应将其多种性能结合起来综合考虑，有针对性地选择适宜的饮食。
此外，饮食养生还要注意四点：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，也不能过饥，食量适中；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时而宜，不同的季节摄取不同的食物，不能一成不变。
二、运动养生法。
熬夜加班后，更要加强运动。运动养生，就是通过运动锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，增强体质。
运动养生是通过运动锻炼来达到养生的目的，因此要注意控制运动量的大小。运动量太小达不到锻炼目的，起不到养生作用；运动量太大，超过了身体的耐受限度，反而会使身体过劳而受损，适得其反。运动养生只有持之以恒、坚持不懈，才能收到效果。
三、药物养生法。
加班熬夜后，身体受损，可以通过具有抗老防衰作用的药物来弥补，即药物养生法，就是运用具有抗老防衰作用的药物，来达到延缓衰老的方法。药物养生应着眼在补和泻两个方面。具有益寿延年效果的中药很多，既可组方使用，也可以单味服用，但一定要对症下药，不能乱服。如需补气，宜服人参、山药等；如需养血，宜服阿胶、熟地黄等；如需滋阴，宜服桑葚、枸杞子等；如需补阳，宜服鹿茸、杜仲等。
运用药物养生，一定要注意六原则：一是不要盲目进补；二是进补不要过偏；三是要辨证进补；四是过盛的应泻；五是泻时不能伤正；六是宜平缓用药。
总之，熬夜加班后，应根据自己的身体状况，***取适宜的养生方法，恢复健康。
我是头条“好健康”，专注【悟空问答】的“健康问题”。
为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？
熬夜晚起造成体内代谢异常，身体各个器官正常工作了一天像机器一样需要休息，需要保养的，该休息的时候不休息，就会造成各个器官超负荷工作，时间长了就会有损伤，所以不健康，反之早睡早起就健康。如果早睡晚起也不行
谢邀。原因很简单：我们虽然生活在新世纪、高科技时代，我们的身体却与古人差不多，我们的基因是通过漫长的岁月进化而成的，对我们的身体而言，最合适的生活方式就是：日出而作，日入而息。最理想的方式就是既能满足DNA的要求，又能让我们开心地玩耍，如果找不到，就请你自己选择：你是想要健康的身体呢，还是想要开心的生活，这是一个两难选择题。考验你智慧的时候到了。
熬夜晚起不健康，早睡早起健康，这是个普遍的说法，可是很少有人去考证它的真实性，理论依据有几种，进化论说，生物钟说，科学实验说，五行中医说。
1进化论说，人类工业革命之前的夜生活是很有限的，夜晚干啥，吃完饭***啪，睡呗。再往前说不睡觉的猴子都掉下树被吃掉了。人类上千年的习惯一朝随着灯红酒绿就被变了？
2生物钟说，有过出国经历的人都喜欢拿生物钟说事，说人体有记录时空的习惯，一旦形成再做改变就会不适应，各种失眠各种累。
3科学实验说，网上最受推崇的就是科学实验说，说的是某科研实验发现睡眠不足或者不规律会对衰老造成一定影响，甚至还摆出不同照片对比。
4中医五行说，养生达人会告诉你几点钟养肝几点钟养肺，如果你不睡，心肝脾肺肾都会出问题，但是[_a***_]没有告诉你，研究黄帝内经那群人一辈子每天都只吃两顿饭，晚饭以后没事干早早就睡了。
最后说说我的观点，早睡晚睡每个人都有自己的习惯，养成习惯后不要轻易改变，保持每天睡觉的时长，不要忽早忽晚，你的身体就会像钟摆一样运行，这样才是最好的，每天给他不同的***，就很难形成规律，对自己身体是最不好的。
人就像植物一样，有自己的生命规律、作息规律。你在恰当的时间种植植物，它就能长得好，你在不恰当的时间种植植物，它也许就不长了，就算长出来了，也会长的不太好。
人也是一样，你在恰当的时间睡眠，睡眠效果较好，身体健康，你在不恰当的时间睡眠，就睡不好，身体不好。
人最佳的睡眠时间是二十一点至凌晨三点。时间睡眠效果是最好的。你起来后感觉精神好，身体健康。如果你错过了最佳睡眠时间，错的越远，对你的伤害就越大，你的精神就越不好。
所以呢，大家尽量，早起早睡，正常作息，这样既健康又有精神。
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早睡和晚睡有什么区别？
其实早睡和晚睡是因人而异的。以前在大伙爷爷奶奶那一辈，晚睡8、9点可能就睡了。但是相对于现代年轻人来说12点睡觉已经算非常早了。
不同的人，不同的体质。对于睡眠的标准不同
对于大部分人而言，每天的睡眠时间需要7-9小时，但是对于短睡眠者，他们所需要的睡眠时间就要比普通人更短一些。如果你的睡眠时间短，但是不影响你的日常作息，无日间功能障碍，那么你就是一个短睡眠者。自然地，你的睡眠时间段就会相对于普通人来说属于晚睡。
睡眠的两个维度
睡眠其实包含了长度和深度连个方面：深度就是睡眠的质量。我们在保证充足睡眠时间的同时，睡眠的质量也是非常重要的。
长度就是睡眠的时间，正常人每天至少要保证7-9个小时的睡眠才算健康。
总的来说，只要大家保证睡眠质量，并且按照自己的睡眠习惯来睡觉，早睡晚睡都是可以的。
早睡的好处有以下几点：
1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。
2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。
3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。
晚睡是指睡眠时间在晚上11点之后。
1、晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。
2、其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。
3、头痛。很多晚睡的人都会出现头痛的情况，这是大数据显示的情况，事实上也的确如此，晚睡会导致大脑不能够正常的休息。
4、体重增加 晚睡还会引起体重的增加，睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、癌症风险高。关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
说到早睡与晚睡的区别，我想先说一下两种情况，第一种：早睡的人，不论是早起或是晚起一定不会有黑眼圈，第二种情况：晚睡的人，不论是早起或是晚起一定会有黑眼圈。晚睡对身体有很多不好的影响，我身边很多经常晚睡的人发际线都很高很高了，但是年纪也就二十出头。
由于现在网络电力的广泛应用，人白天工作量多、压力大，让人们不得不摆脱自然光的限制，开启夜生活的篇章，同时也催生出日夜颠倒的生活方式。与此同时，熬夜、失眠、精神不振等健康问题，也越来越多。
1，早睡早起有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题
3，研究发现：晚睡的人，容易感觉得饿，吃点宵夜或者零食，长期下来每天要比别人多吃248卡路里的食物，容易导致肥胖
4，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程，身体器官不能正常休息，以致大量毒素在体内沉积
睡眠要有规律，对于早睡的人群来说，首先睡眠是有所保证的，长期保持每天可以提高工作效率和学习效率，还可以大大降低肾病、高血压和糖尿病、中风等
不规律的睡眠对健康会短期记忆衰退，注意力下降、记忆衰退，内分泌系统紊乱，心脏疾病风险增加，免疫系统功能下降等。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
早睡和晚睡已经成了当代秃发青年担忧的问题。晚睡会不会影响身体健康（担心了也一样会熬夜）却仍旧孜孜不倦地研究这个问题。
好在，科学家们早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因决定的。
一、从精力而言：
睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。基因中的DEC2：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。
《纽约客》杂志曾报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人。
到此，以上就是小编对于熬夜与中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜与中医养生的3点解答对大家有用。