大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医体质辨识与养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医体质辨识与养生的解答，让我们一起看看吧。
人的一生中什么年龄段的体质最好？各年龄段养生需要注意什么？
谢谢相邀！
根据黄帝内经记载，男孩子一般以八岁为生长周期，女孩子以七岁为生长周期。比如说，男孩子八岁换牙，女孩子七岁换牙！男孩十六岁第一次梦遗，女孩子十四岁来例***！男孩子二十四岁不再长个子，女孩子二十一岁不再长个子。男孩子二十四岁到三十二岁横向发展，骨骼越来越粗壮，精力越来越足，三十二岁之后开始走下坡路！女孩子，二十一岁到二十八岁，不再长个子，骨骼开始横向发展，越来越粗壮，二十八岁之后，开始走下坡路，因此，女孩子在二十八岁之前生育，是最好的年龄阶段，有精力带孩子！
但是，现在的很多朋友，经常熬夜、喝酒、缺乏锻炼等不良习惯，往往出现未老先衰的情况。所以，各位务必重视规律生活习惯，才能保证我们的精力旺盛。主要从四个方面养成良好的生活习惯：充足的睡眠、良好的心态、适量的运动、均衡营养！
我个人觉得人生中年龄段的体质最好的应该就是18岁-30岁之间，这个年龄段是阳光、帅气、健康的代名词，这年龄段是***都羡慕的花季少年到而立之年的精彩蜕变。是我们些四十多岁脑满肠肥的大叔流口水的美好回忆，曾何时“想当年”成为我们这些大叔们***而又尴尬的呵呵呵。四十不惑，总觉得四十要“迷惑”了，不知所以然。其实要说各年龄段养生需要注意什么，我总结一下自己的经验吧：就好比你新买了一辆小汽车，刚开始一年，两年开着倍爽，等过了新鲜劲，也懒得保养，懒得清洗。很快的就淘汰出局。如果要多爱护，多注意保养，养成良好的习惯就会善始善终。人也不过如此吧！
根据现实社会中人体健康状况，根据中医养生保健知识告诉我们，人的体质好坏与年龄有关系但没有绝对的关系。首先是先天遗传因素不一样，父母体质好，生育期身体健壮，特别是母亲没有任何疾病，孩子的遗传因素就好。第二与本人的生活起居，饮食习惯有很大的关系。如果经常熬夜，经常冷饮，经常玩手机，经常吃一些不利于健康的零食垃圾，即使年纪轻轻也体质很差。
身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？
“热则泄之，寒则温之。"一体之内，为什么会寒热兼杂？经络堵塞不通也。
可用艾炙、针灸、按推、运动锻炼等方法方式疏通经络加快气血循环流通，多晒太阳多吃温、热性食物等驱寒祛湿。
中医不治已病治未病，早在【黄帝内经】就有记载，如何判断“未病”，怎么调理，是治未病的关键所在。传统医学归纳的未病很多，但没有具体分型。就如现代人们常说的亚健康状态，也没有具体分型，调理时很难掌握方向。如今现代医学将体质分为九种类型，便于临床掌握应用，调理也有方向。
中医体质创始人北京中医药大学教授王琦说：九种体质中只有一种体质的人数并不太多，而同时具备两种或两种以上的体质特征，即兼夹体质者为多。即多数情况下人们所显现出的往往是几种体质并存，老年人尤其居多。
临床上常见寒热兼杂体质者，调理上要根据体质分型，分清寒热兼杂，以主体质为主，兼杂体质为辅进行调理，运用中医四诊八钢原则：虚则补之、实则泻之、寒则热之、热则凉之的原则。比如、寒盛热轻，以祛寒主之，清热次之；如果热盛寒微，以清热为主，祛寒次之。
<span style="font-weight: bold;"> 所以针对兼夹多种体质者就要分清体质主次，有一个主的体质，也有一个兼顾的体质。在调理时要掌握以主体质调理为主，以兼杂体质为辅的原则。
最近有患者跟我倾诉，说她自己身体极其复杂，好像科普文章里面讲的各种体质都有，对照自己，好像阴虚阳虚都有，又有脾虚，又湿热，气血瘀，这些情况都有存在；平常对自己的身体很在意，对照各种养生方法也有做了尝试，医生也看了不少，但是效果不大，身体症状没有多大改观。
其实在现实之中，以上这种情况也是比较常见的，很多患者会出现阴虚阳虚同时存在，又有寒热兼杂的问题，比如说有些人容易出现喉咙疼痛，口腔溃疡，心烦燥热，但是吃点清热的中药，又觉得体寒容易腹泻，四肢冰凉。
寒热错杂证，中医治疗确实比较难以处理，但也不是没有办法，中医在很多年积累之中，自古就有一些可行的方法，比如引火归元是一种思路，用潜阳封髓丹；伤寒论里面治疗中焦寒热互结证的，可以使用甘草泻心汤等。
但是体质情况复杂的话，一些基本的养生方法，还是要遵循，比如保持心情平和安定，遵循自然规律，作息有时，饮食有节，就能够使各种复杂的体质状态趋于平衡，达到康复养生的目的，在这个基础上再配合用药，才能够锦上添花。
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多种体质共存肯定是虚的症状！虚火旺兼有部分脏腑器官有寒症。应该改善代谢循环为主，适当的降火，之后再适当的去寒。
常规我会根据个人肠胃消化吸收能力决定食物的选择。我现在就按比较虚弱一点的状况来说说我的调理建议吧。
选择黑米二份，黑芝麻一份，玉米一份，燕麦一份，核桃肉一份混合，每天取三四两煮粥吃，主要是达到补肾补充多元植物***营养物质的结果！选择金龙鱼黄金比例调和油与橄榄油混合做为食用油，这样的组合就基本上能够满足人体的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的摄入量。当然饱和脂肪在正常的动物性食物中会足够的。常规的蔬菜水果，薯类蛋奶类按照正常的摄取！
全面的补充均衡的营养补充食品，特别是首先要补充天然的B族维生素，这样可以有效的降虚火与改善基础代谢与能量代谢。补充优质的[_a***_]粉，多种维生素，多种矿物质。这样可以快速的提升身体体质！
如果虚火严重的，等到体质提升到一定的程度！可以选择黑豆，麦冬，金银花，甘草等各取适量煮水代茶饮，可以有效的加快虚火的清除。等到身体没有虚火之后，就可以选择补肾，补气血，去湿的食物，这样就可以逐渐的改善寒气，湿气重等不良的体质状况！
身体多种体质共存，寒热兼杂，病·根极可能是劳损，散淤排淤是根本的调理办法。
过劳生淤，淤积而损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。
劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，***不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。
劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。
劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如寒热兼杂，体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…
中医说的“体质”，有多少类型？
中医体质类型是根据辩证而分的一般可分；平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，淤血体质，气郁体质，特禀体质。通过研究不同的体质类型与疾病的关系进行调理。
一、阴虚体质
阴虚体质的结节患者典型特征是口燥咽干、手足心发热、潮热盗汗、两颧潮红、形体消瘦、失眠多梦。可以通过鸡蛋、羊肉、牛肉、芝麻、糯米、鱼肉、冬瓜、茄子进行食补。主要目的是滋阴清热、养阴生津。
二、阳虚体质
阳虚体质的结节患者典型特征是手脚发凉、胃脘部怕冷、背部/腰部/膝盖怕冷，易患关节疼痛，受凉容易腹泻。可以通过牛肉、扁菜、海参、胡萝卜、洋葱、鸡肉、鱼肉、猪肉进行食补。主要目的是健脾提神、温经散寒。
三、湿热体质
湿热体质的结节患者典型特征是性格急躁易怒、容易长痘、口苦、嘴里有异味、面部或鼻部有油腻感、大便粘滞。可以通过菱角、红豆、薏仁、绿豆、木瓜、枇杷、甘蔗、甜瓜进行食补。主要目的是清热祛湿、利水化痰、健脾利尿
四、气虚体质
气虚体质的结节患者典型特征是容易疲劳、气短、容易感冒、语气低微、不爱交谈、稍动就容易出虚汗。可以通过木耳、红枣、山药、香菇、玉米、糯米、山楂、樱桃进行食补。主要目的是补气养血、润肺理气。
到此，以上就是小编对于中医体质辨识与养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医体质辨识与养生的3点解答对大家有用。