大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于近代养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍近代养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
有什么养生食品推荐？
鍋饼十瘦肉十生菜最养生！养生的误区是喝汤喝稀饭最失当，这样年老体弱之人看上去最容易消化，实则害身.肠功能不浅，根据用进废退的原理，长期不进食充盈的细食长期下去会导致营养不良，所以硬面火烧饼加瘦肉鸡蛋牛奶最养人，一开始不适用可以少，慢慢积累多食，会使肠粘膜吸收变的强大起来，身体慢慢就会气血旺，所以我推荐细硬进食有利于各个年龄段的养生主餐！
谢谢邀请！
有什么养生食品推荐？
其实，每个食材都有自己的不同的个性、优势，都有不一样的营养素。没有一个食品是完美养生的。
只有混搭食用，才能各取所长、互补短板，才能营养平衡，才能养生，为身体健康保驾护航。
比如，大蒜，科学研究显示，对消化系统具有抗癌作用。但是，空腹或大量食用，会胃疼、胃溃疡的，谈何养生[捂脸]@悟空问答
肉，好吃！但是，如果天天只吃肉，会缺乏主食、水果、蔬菜提供的其它人体必须营养素，影响健康。所以单独吃肉不可取[打脸]
素食，可减肥！但是，长期吃素，可导致贫血等其它营养素缺乏性疾病，甚至有更进一步的后果。所以，只吃素不可取[打脸]
那么，怎么真正通过美食养生呢？或者说，什么食品养生呢？
按照《中国居民平衡膳食指南2016》推荐，健康饮食要多样化、彩虹化。主食、禽肉奶制品鱼蛋类、果蔬类、油盐酱醋类等，都要吃，都要平衡着吃。
主食要粗细搭配，各种颜色的豆类要搭配着吃；果蔬，要彩虹化，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等色泽的食物要搭配着吃等等……每天，各个类别最好12种，一个月不少于25种。
养生食品一：燕麦片
燕麦片是一种对养生非常有帮助的食物，如果是有血糖高的人群，在选择燕麦片的时候，可以选择无糖型，如果没有血糖高，可以吃一些内含酸奶、果粒的燕麦片。燕麦片中含有非常均衡的营养成分，而且还有脂肪比较低。这样人在食用之后，可以补充身体所需，但是不会使人身体发胖。
养生食品二：新鲜果蔬
新鲜的水果蔬菜是非常好的养生食品，尤其是像芹菜，苦瓜，苦菊，西红柿、柚子之类的蔬菜，不仅含维生素比较高，还具有清肠排毒养颜的作用，不论是年轻人还是中老年人，平时多吃一些新鲜的果蔬，都是非常有益健康的。
山药、红豆和薏米这三种农作物都是非常好的养生食品，既能补充人的身体，对蛋白质和铁锌钙等物质的需求，还能帮助身体排出湿寒之气。用这三种农作物制作出来的山药红豆薏米粉，对于日常养生非常有帮助。
看了上面的介绍，相信大家都明白了养生食品有哪些？其实除了上述三种之外，对于养生有帮助的食品还有很多，只要在日常可以保证自己不挑食，不偏食，饮食合理搭配，营养摄入均衡，平时多运动，多喝茶饮或者多喝水，并且作息有规律，就能得到非常好的养生效果。
炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。
一、勿忘补钾
人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止低血钾，最有效的方法是多吃含钾的食物。
二、最宜清补
应选择鸭肉，虾，鲫鱼，瘦肉，香菇，银耳，薏米等清淡具有滋阴功效的食品。
三、注意补充盐分和维生素
夏日应多吃青瓜，番茄，西瓜，豆制品，动物肝脏，虾皮等也可饮用一些水果汁。
四、不可过食冷饮和饮料
下面就推荐给大家一种养生菜
很高兴回答你的问题，图片为我的午餐，健康养生，
[玫瑰]清蒸山药片，山药要买正宗河南泸县特棍山药，我在七鲜超市买的 ，9.9 元600克，每周吃2到3次，和胡萝卜，藕一起蒸40分钟，用勺子撵成泥状，蒸前加点水和白糖，有糖尿病的不要加糖。补气补脾补肾，山药也可以煮粥或入菜，如小米山药粥，山药炒木耳，都养生
配着莲藕和胡萝卜营养均衡，补充维生素和微量元素，红色补心，对[_a***_]和眼睛好，莲藕补血养颜，尤其对女人好，俗话说的好：男不离韭，女不离藕。
[玫瑰]另外推荐每周吃几次蒸南瓜🎃，也是营养丰富，尤其适合糖尿病人，老少皆宜
[玫瑰]夏天吃点姜好，祛除寒气，我每天早餐必吃三片醋泡姜，有益健康
希望我的回答对您有帮助，喜欢就关注我：大胖刘刘，记得点赞啊[赞]
中药配什么食谱养生？
养生，<span style="font-weight: bold;">简单说就是保养生命的意思。
凡是具有增强体质，调养精神，延缓衰老等作用，能提高健康人群生活质量；纠正“亚健康”的方法，都属于养生的范畴。
介绍14款中药养生食谱，供朋友们选择食用。
一、延年益寿的中药食谱（重在调理阴阳、气血；补益脏腑）
食谱举例：
1、补虚正气粥：炙黄芪30克，人参3克，粳米100克，冰糖少许。二药冷水浸泡半小时，入砂锅炖成浓汁，取汁加水，再煎，将2次煎液合并，分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂，3-5天一疗程。
2、长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克，白米酒300毫升。一同泡酒，7日后饮用，每日早晚各1次，服50毫升左右。
健裨类：怀山，茯苓，莲子，芡实……
大补类：生地熟地，巴戟(制过)黑枣，杜仲，黑豆……
祛湿类：薏米，赤小豆，眉豆，五指毛桃，土茯苓…………
清补类：沙参，北芪，百合，玉竹………
滋补类，圆肉，西洋参，党参………
清热类：鸡骨草，金钱草，鱼腥草……
……
……
养生是有针对性的。养生的方法，各人不一样。养生的目的，是为增强身体的某一方面的机能。
绝大多数人，号称身体健康，其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。肾虚的人，需要补肾。血虚的人，要补血。气虚的，要补气。补齐身体的短板，就是养生。
其实养生也是治病，严重的叫治病，轻微的就是养生。程度不同，本质一样。治病，要辨证论治。养生，要辨证论补。哪里痒，抓哪。哪里虚，补哪。见到别人吃啥，你也跟着吃啥。那是不对的。
养生这件事，青年时期，就要开始做。等到中年，老年，也许就晚了。举例说明。认识一位木匠，看来身体很好，颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子，全是女儿。那是终生遗憾，死不瞑目呀！如果早点养生，就会生很多的男孩。
至于具体药物，具体食物，因人而异。但药物配合食物，我极赞成。这个想法，靠谱。食物，药物本来就没有严格的区分，很多药物，如大枣，薏米，山药，就是食物。大多数食物，都有其药物属性。大米，小麦，米糖，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，猪骨髓，牛骨髓，哪样不是药物？至于鱼，很多是大补之品。
养生，靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同，根据春夏秋冬季节的不同，还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。
所以，建议您在本地找一位中医咨询，听医嘱办理。
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独自居住的懒人食谱有哪些推荐？
我就是一个人住！我做饭最多不超过半小时，一般就是五分钟或者十分钟！我简单的给你说几样做法希望能够帮助到你！
我老家是河南的，所以面食为主！
像我在外漂泊了好几年了，一直吃外面的饭菜，吃多了也腻了，然后我就琢磨着做些吃的！
青椒炒蛋，青椒炒火腿肠，西红柿炒蛋！
这是简单的，最主要的是，青椒西红柿这些，都可以放几天不会坏！
我一般是在下班的路上经过超市，买点馒头，然后回家炒个菜吃吃，经济实惠非常好，有空你可以试试！如果你不想吃馒头，你可以买点面粉，揉点面做点大饼吃吃也不错！
如果你不会可以上网上搜索，我就不啰嗦了！
每天吃这些也会腻，你可以买点面条，下个面条吃吃也不错！
我一般都是吃捞面，下个面条🍜捞出来过水，然后做个西红柿炒鸡蛋浇到面条上味道不错！时间大概十分钟左右，
为了节约时间我都是一边烧水，一边准备食材。如果你有两个锅那就更完美了！
我家先生是程序员，我是自由工作者，平时除了早餐可以一起吃，其他时间基本都是各吃各的，所以在一人食和懒人食谱方面还是有一定发言权的。
我的一人食食谱主要集中在面食和饭类，基本上20-30分钟时间就可以上桌的那种，操作起来不会太复杂，而味道和营养上也不会太差。
酱油炒面是我们家农忙时吃的比较多的面食，重点就在省事，鲜面条下锅煮到八九成熟时下清洗好的蔬菜（多选油菜、菠菜），待蔬菜烫熟后捞出控水，我爸和我弟还喜欢在这个时候将面条冲一下水，口感会更利落爽滑些。然后炒锅（不粘锅最好）内放适量的食用油，下蒜瓣中小火煸炒出香气，待蒜瓣边缘微微焦黄时下一大勺的酱油，同时调整火候为中火，让酱油在锅子里稍微煮几秒钟，转小火下面条和青菜，关火拌匀即可。吃的时候可以酌情调入醋或辣椒油拌匀吃，对于我这个爱吃蒜的女子来说这碗酱油炒面走哪儿都忘不了。当然你还可以同《深夜食堂》里的黄小厨一样再搭配个煎蛋，颜值和***一下子都上了一个level。
饭类我比较推荐炒饭和焖饭。炒饭主要集中在蛋炒饭，可以搭配火腿肠和自己喜欢的蔬菜，如果冰箱有剩米饭的话最好，没有的话用电饭煲的“快煮”功能，这个功能整蒸出的米饭口感偏硬，更适合做炒饭用，关键25分钟就能出锅。
这是我刚工作那会儿做的鸡肉焖饭，电饭煲是最便宜的那种，但味道完全不差。
大家好，很高兴可以在这里解答这个问题。
首先，独自居住的懒人食谱有很多，这里我着重推荐两道简单容易操作，而且美味营养的菜肴。
第一道是可乐鸡翅：
鸡翅中洗净在带皮面划两刀，以便更好的吸收汤汁，焯水去血沫。焯好的鸡翅放入小砂锅内，放几片姜，加入料酒和生抽，少许盐，根据鸡翅的多少倒入适量可乐，可乐没过鸡翅即可，大火烧开，小火慢炖半个小时，汤汁收至浓稠即可出锅装盘。这道菜无论食材还是操作都很简单，搭配米饭特别好吃。
第二道菜是茄汁虾：
新鲜的基围虾洗净去须去虾线备用，小平锅热少许油，将虾煎至两面变色，加入少许生抽，一大勺番茄酱，少许水，翻炒一下即可出锅装盘。这道茄汁虾又快又好做，味道鲜美，营养丰富，大家可以试一试。
其实一个人的饭菜很好做，荤素搭配、营养健康就好了，建议一人居住的朋友可以买些适合一人食的炊具，小砂锅，小煎锅，小汤锅，会给一人食增添很多做饭吃饭的乐趣！
以上内容仅供参考，谢谢大家！
一个人的饭，快捷方便的，一锅出米饭，胡萝卜洋葱，土豆切丁，五花肉，葱花，切丁，锅少放点底油，五花肉煸好，煸好，放葱花，放酱油，盐，盛出，下大米，把这些配菜肉一放，按煮饭键就好，还有这简单的面条，完了，大好醋，酱油，盐，鸡精，香油，锅水烧开下面条，配上自己喜欢的青菜，油菜，菠菜，白菜，出锅一拌就好
电饭煲一次完成的懒人食谱：
1、青萝卜排骨蒸来饭；
2、腊肠、胡萝卜、玉米、青豆蒸米饭；
3、西红柿鸡蛋米饭；
4、香竽肉末蒸米饭；
5、青菜肉末蒸米饭；
6、香菇鸡肉蒸米饭；
7、肉末豆腐蒸米饭。
一周七日不重样，且营养丰富，香气扑鼻，美味佳肴。以上食谱曾在食物匮乏的年代，养育了一代儿童。
到此，以上就是小编对于近代养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于近代养生食谱的3点解答对大家有用。