大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于立秋中医养生问题,于是小编就整理了1个相关介绍立秋中医养生的解答,让我们一起看看吧。

  1. 立秋以后,健康养生方面应注意些什么?

立秋以后,健康养生方面应注意什么

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起感冒。听会儿中医a¥@%p!@#p里的老师提醒过,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气保持室内空气新鲜。

在我国农历24个节气中,立秋是一个很重要的节气,立秋以后,天气气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

立秋中医养生,立秋中医养生小常识
(图片来源网络,侵删)

立秋注意防暑进补

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气候仍较高,据中医“燥则润之”原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜银耳、乳品等具有滋润作用食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入

立秋之后也是大补的季节

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秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜莲子桂圆黑芝麻红枣核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴润肺、养胃、生津的补益作用。

更要注意的是立秋之后的天气,忽冷忽热,注意穿衣,以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节,要提前最好准备。

下面我来介绍一下怎么才能做到健康的养生:

立秋中医养生,立秋中医养生小常识
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首先我们要先吃的好:正常来说的话,我们需要一日三餐餐餐营养均衡,我们应该有荤素搭配五谷搭配与粗细搭配的原理,来保证营养的补给与膳食的均衡。由于老年人运动量比较少,所以需要的能力也比较少,吃饭只需要吃七分饱就可以的,吃的太饱会增加肠胃的负担,吃饭的时候不能太着急,需要细嚼慢咽,少吃油性食物。

其次是要睡的香:老人会因为季节的变化而改变作息时间,另外睡醒不需要马上起身,最好再躺一会,起床后做一些热身小动作,让身体伸展开。

再来是要想得开:老人总会因为一些小事而胡思乱想,甚至会为孩子们紧张,怨气多多、老人要学会放松心态,对于别人多一些理解,可以多下棋之类的。

生既要顺应四时,遵守“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,科学的安排起居和饮食

  首先在起居方面,做到早睡早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,缓缓做深呼吸,吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽,可以适当增加户外锻炼,如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者,登山虽然有助于增强人体的心、肺功能,促进人体新陈代谢才良性,但因膝关节负重,有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友,也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目

  第二在饮食方面,应“少辛多酸”。适当多食酸味水果苹果、葡萄、橘子、菠萝,清淡蔬菜:如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量银耳、百合,润肺健脾,提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶鸡蛋、豆类、肉类等。

  辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物,适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助湿邪,损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿,冬必咳嗽”,秋季伤害脾胃,人体免疫功能减低,到了冬天患病的几率会大大增加。

  同时,还要保持心情愉快,任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐,因为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

到此,以上就是小编对于立秋中医养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于立秋中医养生的1点解答对大家有用。