大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下季养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍下季养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季饮食应注意什么？
夏季饮食要以清淡为主，少吃油腻，多吃应季瓜果，冰冷的食物少吃，吃不完的东西要放好，不要直接暴露在外，夏季蚊虫苍蝇多叮咬过的话易传播细菌引起肠道疾病。夏季炎热易出汗应多喝开水。
夏季从立夏之日起到立秋之日止，夏季炎热，阳气最盛，人体的新陈代谢旺盛，通过汗液排出，调节体温以适应暑热气候。暑热时会出现口干身热，心烦不眠的症状，针对暑为火邪的特点，盛夏应使用清心安神，益气生津的食疗调补。盛夏少吃生冷以防伤脾阳。
🔷【饮食宜忌】:
1⃣，夏季食欲减退，宜食用清淡之品，以保证营养的吸收。如猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼，豆浆，甘蔗，梨等。
2⃣，宜多食一些生津止咳，清热解毒，益气养阴的食物，如绿豆和叶，西瓜，番茄，莲子，苦瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，草莓，茄子，苋菜等。
3⃣，剩下因使用清心安神，益气生津的食疗调补，如多试百合，莲心，麦芽，红枣等。
4⃣，适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等，能清泄暑热，健脾，增进食欲。
5⃣，可以适当吃些味酸的食物，夏季汗多易伤阴石酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴，健胃消食，养血平肝的功效。在制作菜肴时宜适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素c级杀菌和增加食欲的功效。
6⃣，人在夏季出现倦怠无力，头昏头疼，食欲不振等不适，还可能与缺钾有关，因此可多吃富含很钾的大葱，芹菜，毛豆，草莓等新鲜果蔬。
🔶推荐食谱一【三菇冬瓜汤】！
【用料】:冬瓜100克，蘑菇，平菇，香菇各25克，鲜汤或水500ml，胡椒2克，味精3克，盐5克，姜，葱各适量。
夏季天气炎热，人的身体代谢旺盛，通过排汗来调节体温，才能够适应夏天的暑热。夏季多吃一些可以生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物，要注重脾胃的调养。
调养原则一：少吃肥甘油腻
炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少***性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，轻度的会脱水，血压处于异常状态，严重的话则会影响到心血管健康。
如果肥腻、辛辣食物吃多的话，就会损伤到脾胃，因发炎一些疾病。甜食吃太多的话，则容易导致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隐患。
夏季饮食调养原则二：多食清热利湿食物
夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，在暑热湿气重的夏季里，容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。
夏季饮食调养原则三：适量增加碱性食物
炎热的夏天，很容易流汗，身体的盐以及钾离子也会流失，身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的ph值，那么就要适当的多吃一些碱性食物，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，不仅可以维持身体的酸碱平衡，还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等。
另外，夏季多吃一些瓜类的蔬菜，这些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了对身体酸碱平衡有利之外，还具有降血压、保护血管的作用。
到此，以上就是小编对于下季养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于下季养生食谱的1点解答对大家有用。