大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗老养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗老养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食物能抗衰不显老？
番茄有抗氧化剂。建议每天都是。吃够足够的蛋白质。能比现在可以更加多的分泌胶原细胞蛋白。一般别人都说是一克每公斤的。但是考虑到有一个吸收率的问题，所以说1.1克每公斤最好。另外最好是做一下有氧运动，一次才二三十分钟。一个星期2~5天都可以。有氧运动能够收紧皮肤。鸡蛋蛋白也能细腻皮肤。做运动以后，你的自信心会增加。气色会变得更好。运动包含吃练睡。具体的你搜一下吧。还有一些食物是促进胶原蛋白分泌的。比如说草莓，菠萝，大蒜。也许还有一些抗氧化的食物，你在网上找一找。
另外大蒜本身也能抗氧化和杀菌，提高抵抗力。
“抗衰老”对我们来说已经不是一个新词汇了，现在网络上铺天盖地的都是教你25岁之后就要开是抗初老了，我想爱美是每个人的天性，不管是男性还是女性，都希望自己有一张看上比比实际年龄更小的脸，那对于抗衰老，我的观点就是“内外兼修”，虽然衰老无法避免，但是还是可以通过饮食和保养，让衰老的节奏慢下来。
虽然说饮食不是万能的，但是健康的饮食确实可以帮助我们收获“好肌肤”。
很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C具有抗氧化作用、还可以清除自由基，维生素E具有抗氧化、预防衰老的作用。
建议：每天能够吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再额外服用维生素片来补充了。
2、每天一小把坚果
坚果中也含有维生素E，此外还有多酚等抗氧化的营养成分，可以帮助皮肤抵御紫外线和光老化，对我们皮肤损伤最大的就是紫外线。
衰老是“渐渐的事”🍂 ，衰老无法逆袭，只可以延缓。
现在，有好多抗衰产品是有备而来。
作为一个非专业人士，我知道花青素能抗衰老，我只吃纯天然食品。以下几样是抗衰干果：
<span style="color: #742BFF; --tt-darkmode-color: #742BFF;">1，紫葡萄干：富含花青素，可美容抗衰老
3，红葡萄干：含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃
4，绿葡萄干：偏重于清热解毒
5, 黑枸杞：
黑枸杞是“紫金花”
黑枸杞是“沙漠软黄金”
抗衰老的蔬菜有番茄，黄瓜，海带。抗衰老的谷类食物有：鲜玉米，芝麻，向日葵籽。抗衰老的坚果有：核桃，栗子，松子。抗衰老的菌类食物有：木耳，香菇。抗衰老的水果有：大枣，山楂，葡萄。
糖吧抗糖化：这些抗衰老食物可以让人年轻5岁？
糖吧抗糖化：这些抗衰老食物可以让人年轻5岁
随着年纪的增长，衰老肯定是必然的，我们只有在日常生活中多多注意自己的生活方式，那我们在平时怎么去很好的抗衰老呢?抗衰老食物又有哪些?下面就随糖吧小编一起了解一下吧。
绿叶菜让大脑年轻5岁
25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
红薯、西红柿延缓皮肤衰老
20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。
低脂食物留住肌肉群
30岁后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。
到此，以上就是小编对于抗老养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗老养生食谱的2点解答对大家有用。