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上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？
我60年出生的 ，下个月也年满60周岁 ，从去年开始就一天两餐 。
一天两餐 感觉身体很适应 ，因为退休后作息时间比较自由 ，早餐都是8点~9点这个时间段就餐 ，中午的时间段就吃点水果 吃点零食就可以了 ，要吃正餐真的吃不进去 。
不得不承认 随着年龄的增长 ，代谢功能退化一日三餐真的消化不了 ，如果一日吃三餐 ，水果坚果就吃不进去 ，这样还容易造成营养不均衡 。
当然这个要因人而异 ，如果自己感觉到一日两餐很适宜 ，那也没什么不可以 ，我从吃两餐一年多以来 ，自己感觉到身体很舒服 ，很适应，久而久之身体也接受了 ，如果家里来客人 再跟着吃三餐 ，反而不舒服 ，总之， 行与不行 ，要根据自身的身体状况来决定 ，根据本人一年多以来的两餐习惯 ，身体很舒服 ，也不会影响健康
岁数大了，早饭吃二两，一两干，一两稀，中午1两干，半斤菜，二两肉，晚饭一两稀，二两菜，因人而议，不要改变自己的生活习惯，老年人，要荤菜搭配，要吃容易消化的食品，👫🎎🍁🍁🍁
退休以后，没有紧张工作压力，体内需求营养没有以前多了。如果仍然按照工作时的一日三餐运行，肯定不适应。消化系统容易出现问题，多余脂肪是引发疾病的罪魁祸首。
退休以后一日两餐比较合理。早餐睡到自然醒，大约早7时起床，整理房间洗漱用去一个小时。8点准备早餐，丰盛一些，不是一般意义的早餐，应该是正餐，鱼肉蛋蔬菜等都可以吃。
大约9时能吃上，细嚼慢咽，品食物美味，尝果蔬清香。一个小时用完餐以后，开始打扫厨房。然后出去购买食材，准备晚餐。回来后，吃时令水果干果等，午休半小时。
下午一点开始读书写点小文章。三点开始做晚餐，尽量清淡少油，以青菜豆腐鱼类为主。4点准时用餐，5点前结束，清理厨房卫生后，关闭厨房。
大约6点出去散步40分钟，7点回来看新闻联播。不追电视剧，9点上床睡觉。早晨3--4点钟醒来，主要是看手机，点赞点评，写问答。
我有一邻居，重庆市人，二老口长年一天只吃二顿饭。上午十点，下午四点，从不改变，食材以土豆，红苕为主，放少量的大米。
二老口都是七十好几的人了，无病无灾，身体健康，老头整天啍着山歌，老伴喜笑颜开，那日子过得是真舒服。
穷的年月，困难的时候吃两餐，富裕了不困难了大部分人都吃三餐。听老革命说解放前战争年代粮食紧缺，部队都是吃两顿饭。部队有些是解放入伍的***兵，刚过来吃两顿饭饿的受不了。回来条件好了才吃三餐。困难地区特别是农村以前也是两顿饭，晚点起床，10点钟吃饭，下午4点钟吃饭早早睡觉。正常人一天吃两顿饭纯属无奈之举。
现在一些上年纪的人主张粗茶淡饭，一天吃两顿饭。我认为不利用健康。上了年纪消化功能下降，吃的本来就少，再不吃肉蛋奶，纯吃素，肯定会营养不良。个别人会现身说法介绍少吃如何好，其实是不科学的。好与不好要看大数据，君不见哪里的人均收入最高哪里人的平均寿命就越长，生活水平高其中一个就是吃的好，这个因素绝对重要。从贫困地区找一两个长寿老年人，那只是个案，没有普遍性。哪个贫困长寿乡能和上海比人均寿命？老年人养生更要注意荤素搭配，均衡营养，既不暴饮暴食也不忍饥挨饿，顺应自然这才是天道。
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