大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于快手养生食谱的问题,于是小编就整理了1个相关介绍快手养生食谱的解答,让我们一起看看吧。
有什么快手减脂餐菜谱?
超好吃的减脂餐,番茄鸡肉意面
酱汁浓郁的高蛋白鸡肉块搭配不易长胖的意面,10分钟就可以完成的好吃意面。
做法:
1提前煮熟意面捞出备用;
2鸡胸肉切块,加2勺盐,1勺生抽、1勺料酒或白葡萄酒腌至2分钟
4撒白胡椒粉,2勺番茄酱 ,西兰花炒熟;
5最后加入意面拌匀即可。
不是一般的好吃哟 !速速试试吧
寒冷的冬天,又时值年末,大家都处在加班的高峰期,通常晚餐都是回家简单熬个粥就解决了,但是最近看到家人太辛苦,中午总是吃外卖,晚上再不补充点营养,怕身体扛不住,于是简简单单炒了几个菜,还偷懒炖了个牛肉,一家人吃的超开心,其实也没那么费事,1个小时搞定4个菜,是不是棒棒哒?下面就看看我家这顿简餐吃了些什么吧。【香椿鸡蛋】有朋友可能会疑惑了,现在哪有香椿啊,我家是太爱吃香椿了,这是有香椿的时候冻在冰箱里一部分,想吃就化了炒一炒,哈哈,不过还是吃新鲜的蔬菜好,不放香椿放点青椒,葱花什么的都特好吃。香椿洗几遍切碎,打入3个鸡蛋搅拌均匀,锅中放适量油,油热以后放入香椿鸡蛋液,炒熟炒散就可以出锅啦。【清炒白萝卜】所谓冬吃萝卜夏吃姜,冬天多吃萝卜对身体非常好,所以我家经常不是凉拌白萝卜就是这样炒着吃,味道都不错。1个白萝卜和2个土豆洗净去皮切成条儿状,锅中放适量油,油热放入2个掰开的干辣椒,再放入切好的葱姜片爆香,然后放入切好的土豆条煸炒2分钟左右,接着放入切好的白萝卜条,继续煸炒2分钟,放入一汤匙生抽,适量的水,盖上盖子焖5分钟,直至土豆软烂,出锅前放入适量的葱花和香菜就可以啦。【菜花烧胡萝卜】菜花摆成比较小的部分,洗净后用水焯一下控干水分,胡萝卜洗净去皮切滚刀块儿,锅中放适量油,油热放入切好的姜片和葱花爆香,接着放入切好的胡萝卜煸炒5分钟左右,胡萝卜有点焦黄后再放入焯好的菜花和提前泡好的木耳,煸炒1,2分钟,放入淀粉,生抽,少量糖,水混合的芡汁,芡汁冒小泡翻炒均匀就可以出锅了。【番茄牛腩】下班后也想吃上番茄牛腩也不是不可能的,用偷懒的做法就行了,没有什么食物能难道吃货,哈哈。
- 牛腩切块儿在水里焯一下,水开捞出;
- 锅中放适量油,油热放入切好的葱姜片,大料,桂皮,香叶爆香,接着放入焯好的牛腩煸炒1分钟,下入半汤匙料酒,3汤匙生抽,2汤匙老抽,炒匀加入没过牛腩块儿的热水,放入8克盐调味,然后撒30根左右的红茶,可以让牛肉更嫩;
- 开锅关火把左右食材倒入高压锅,上气后13分钟左右关火;
- 2个中等大小的西红柿洗净去皮切块儿,锅中适量油下入西红柿煸炒出汤汁,加入3勺番茄沙司炒匀,放入炖好的牛肉及适量牛肉汤,根据喜好加盐和糖,大火煮开2分钟左右,就能吃啦。
妖夜行摄食光,厨房小白一枚,用最普通的食材,最朴实的做法,最平凡的搭配,还原家常菜最温暖的味道,用心做好每一餐饭,珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得,喜欢就关注我吧!
分享几种我的减脂餐搭配~
肉类我会选择鸡胸肉,鱼肉,虾肉,主食类是糙米,杂粮米,地瓜,芋头,蔬菜无所谓看心情选择。
1.鸡胸肉煮熟,配上自己喜欢的蔬菜,用香醋,海鲜酱油,少量辣酱做成浇汁,凉拌着吃。
2.龙利鱼也可以烩任意喜欢的蔬菜,锅烧开后可以用少量的油先炒香一些洋葱,然后加少量的水,煮熟龙利鱼之后放入蔬菜即可。
3.虾仁也是可以炒类似西葫芦,葫芦瓜,芦笋,芹菜这种蔬菜,快手又简单。
(<span>1)早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。
餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。
午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。
晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。
(2)早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱。
午餐:一碗饭,菜。
晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁,水,二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
到此,以上就是小编对于快手养生食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于快手养生食谱的1点解答对大家有用。