大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于皮肤养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍皮肤养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
女性经常吃什么对皮肤比较好？
药补不如食补，食补不如训觉好。好皮肤第一是有优质的睡眠，第二当然是饮食，补血可以养颜，所以平时补血是必要的。第三当然要有好的心态，心情愉悦让人充满希望。第四适量运动，让身体保持体重，皮肤健康。别减肥，米饭养人，均衡饮食规律不长胖。多喝水，多喝茶，做菜清蒸热量不高，，少盐少糖……皮肤自然好[大笑][大笑]
女人吃什么对皮肤好，肯定是在正常均衡的饮食下，除了不吃或者少吃垃圾食品，重视健康的4要素，均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态。然后可以额外的长期补充天然的蛋白质，综合营养素，在加上天然的抗氧化铁三角，类胡萝卜素（VA），VC，VE(小麦胚芽油E）等。
女生想要皮肤好，首先最重要的是做好皮肤护理，日常护理不可少，然后再饮食上进行调理才能有效改善皮肤，而且要长期坚持哦，三天撒网两天打鱼这种情况最好避免。
要想保持皮肤润滑有光泽，一定要多注意维生素，胶原蛋白，以及微量元素的摄入，那么日常生活中对皮肤有很好的保养的食物有哪些呢?
蔬菜瓜果类
<span style="font-weight: bold;">番茄，胡萝卜，火龙果，葡萄，黄瓜等这几类富含维生素以及氨基酸，对皮肤有非常好的保养作用。像番茄，番茄当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈；而胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩；在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。
肉类
肉类中对皮肤比较好的有鸡蛋，鱼肉，猪蹄，瘦肉和牛肉等。鸡蛋中蛋白质含量比较高，而且容易被人体吸收，对肌肉组织的生长和修复具有十分重要的作用；鱼肉中含有一种神奇的化学物质，可以使肌肉更加紧致，而皮肤也就自然紧绷而富有弹性了；而牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色；猪蹄富含丰富的胶原蛋白，可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。
还好不是怎么保持皮肤不衰老，否则我只有投降了。
女性追求外在之美悦人悦己，只是不要一味追求瘦，这个问题能抛开瘦，说明提问者的认知水平已经在平均线以上了。
开个玩笑，闲话少说，下面我们就来聊一聊饮食皮肤保养之道。
1、 女性皮肤第一要务为紧致，优质营养不可少
肌黄面瘦让人想到的只能是灾难或者疾病，一脸油光水滑才会让人想到美。所以优质的营养不可少。
人的生长发育到长成后各方面水平达到高峰，之后就是衰减，那么在之后的人生中水平怎么样，主要的还是看你保持的怎么样。所以尽量避免大的波动，某一个时间段的急剧的变化，尤其是坏的方向的变化，都将造成不可逆的伤害。
人脸上的胶原蛋白主要还是受年龄影响，往脸上抹或者吃怕是不会靶向到脸皮上。蛋白在消化道内降解成氨基酸，之后才入血，哪里需要就哪里流，所以吃是没用的；胶原蛋白作为大分子，透皮吸收的可能性也不大。
保持优质营养，尤其是优质蛋白足量摄入，皮下适度厚度的脂肪层，面色红润有光泽，才是正道。当然，一定要保证适量，不是让你放开肚皮无节制的吃，过犹不及。
2、 粗粮
爱美之心，人皆有之，现在护肤己成为女人每天的必修课，日常的保养很重要，饮食的调理也不可或缺。
1.水果
水果中富含大量的维生素，特别是弥猴桃，被称为“水果之王”，维生素C含量丰富，维生素C可以保护皮肤不受紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤干燥起皮。
滋补养生的东西有啥啊？
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
是有用的，但是用起来分人吧，而且食疗养生是一个长期养护的过程，并不是一蹴而就的，毕竟这不是药💊。
其实生活中，滋补养生类食物还是挺多的。正所谓药食同源，所以滋补养生或是食疗养生都是有一定根据的。
平时的阿胶糕，保健药品类，西洋参片，蛋白液等，不同体质的人需根据需或大夫的建议下来吃。比如阿胶糕是好东西，有的人吃了是补，有的人体质虚不受补，吃了上火严重。
除了体质不同之外，还要注意适量。过量对身体也没什么好处。
以上，希望对你有帮助，觉得有道理请点赞！
不同身体类型的人，选择滋补的东西也不[_a***_]。如老年人与儿童，病人所需要滋补的东西绝对不一样。可以根据不同年龄与体质来对症来滋补。常见的滋补食品，韭菜，鸡汤，山药，人参，枸杞，大枣，狗肉，羊肉，黄鳝，桂圆，核桃，牛奶，豆浆……
最好的滋补是休息，再次是健康的饮食。
越来越多的人开始注意养生。养生滋补的根本在于预防和调理。
有利于补肾阳的有鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，灵芝，锁阳，海马，鹿茸血，鹿尾巴等。可以单独泡茶喝，也可以泡酒，炖汤等。
20斤养生滋补酒
鲜鹿茸一根➕鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕灵芝3个➕灵芝草3个➕枸杞450克➕鹿尾巴2个。
55度左右白酒泡一个月，每天喝一次，控制在一两一内。可以延缓衰老，强身健体，补肾壮阳，调理失眠，腰疼，手脚不温。益精血，增免疫。
生活中有的人气血亏虚，阴虚火旺，出汗，或者上火有血丝，痰中带血等。可以用西洋参片泡水喝，每天6克左右。
女性到了30岁左右，开始生皱纹，宫寒，月经不规律，面色暗黄，有气无力，体寒，手脚冷，可以用鲜鹿胎炖汤，鹿胎粉泡茶，鹿胎膏，参茸粉等。
养生加锻炼，平时多锻炼身体，保持积极向上，心情愉悦，疾病也就远离了。
到此，以上就是小编对于皮肤养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于皮肤养生食谱的2点解答对大家有用。