大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高温养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高温养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
高温来了，轻松防暑秘籍有哪些？
夏季防暑降温的13个小妙招
1、喝水：喝水也是很多讲究的，喝的时候不能过急，也不能贪图凉快和冰水，夏日要多喝温开水，并且不能喝陈开水，有需要时还可以加些淡盐。
夏日要多喝温开水
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、***和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：对自己的一日三餐，不妨增加几味凉性蔬菜，生菜，番茄都是不错的选择。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中***的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：很多人认为夏季戴帽子会让自己感觉更加的炎热，其实戴帽子能够有效缓解头颈吸热的速度，对发量不多的人效果更好。
谢邀请。一年四季各有特色！冬练三九、夏练三伏！冬天还好说，冷点多穿点。最难熬的就是夏天！要是遇到特别闷热的天气，真的什么都不想干了！因为呆着都难受！可活总是要干的。首先得保持一个良好的心态，不烦躁，心静才能自然凉。夏天多喝水，多吃水果，多吃一些清爽食物，睡眠要充足。难熬的伏天就要到了，大家都得注意防暑降温！谢谢！
高温天气让各种防暑技巧在网上传播：喝醋、冰镇饮料、绿豆汤、藿香正气水……还有不少居民干脆躲在空调屋里不出门，这样是不是就能远离中暑了呢？对此，河北省中医院中医养生老师吴俊巧提醒市民，天热莫贪凉。
<span style="font-weight: bold;">曝晒中暑，可用冰镇饮品降温
“中暑可以说是夏季容易发生的疾病。从中医角度来讲，在外面长时间曝晒中暑称之为‘阳暑’。”吴俊巧介绍说，一旦发生“阳暑”，首先是脱离高温高热的场所，尽快将中暑者转移至阴凉通风的地方休息。如果中暑者神志清醒，没有恶心、呕吐，可饮用淡盐水、清茶等。如果有条件，也可以用冰镇的饮品放在患者头部、腋下及腹股沟等大血管处。
她提醒，如果用电风扇吹风或者空调等散热降温方法，要注意两点：第一，冷风不能对着中暑者直吹；第二，把中暑者的汗液擦干再吹。
口服冰镇饮品是不是降温快呢？
喝冰镇饮品是不是有助于防暑降温呢？对于有些居民的疑问，吴俊巧特别提醒：“中暑者，不可以急忙灌服冷水。”
她介绍说，如果感觉太热，可以多喝点儿绿豆汤，能清热解暑、止渴利水。桃子和香蕉也是不错的防暑水果。而最突出的则是西瓜，能够清热生津。此外，油炸、煎烤食品最好暂时远离。
预防中暑喝醋靠谱吗？
网上还有不少热帖称，喝醋可以预防中暑。这种说法靠谱吗？吴俊巧介绍说，醋在中医里是酸味，有收敛作用，喝点儿食醋，有助于消食，生津消暑。
夏季防中暑及中暑急救方法
夏季气温升高应该注意防暑降温，当气温超过37℃时，人体的散热主要通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及先走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还有发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外 ，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
二、中暑的预防措施：
1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。
2、降温。外出活动时，应做好防晒装备。
3、备药。可随身准备一些仁丹、十滴水、藿香正气水等药品。
夏日防暑药膳：
1、清暑祛湿汤
冬瓜250g，猪脊骨100g，白扁豆15g，苡仁10g，蜜枣1枚。
做法：猪脊骨切块，飞水，扁豆、薏仁浸泡30分钟，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1-2小时，以盐调味后饮用。
功效：清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。白扁豆可健脾化湿，和中消暑。
2、白黄绿豆粥
做法：把材料放入锅内，加水1000ml，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。
功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑，黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑，利尿消肿，可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。
到此，以上就是小编对于高温养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于高温养生食谱的1点解答对大家有用。