大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管食谱中医经络养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脑血管食谱中医经络养生的解答，让我们一起看看吧。
世界公认的最健康的作息时间表是如何安排作息的？
***得很完美，但感觉什么都被规则化了，心理反而没那么自由了，这个表首先要克服被压制的压力，才能充满正能量地开始实施，最好还是根据自己具体的情况制定并完善更适合自己的第二大脑……
以下图片是适合中国人的健康作息时间表，供你参考。但没有世界统一的作息表，因为地域文化天气地理饮食居住民族风俗工作条件生活习惯等全不同，无法统一的。
例如在西班牙：午睡是根深蒂固的，企业经常关闭几个小时以适应中午休息。午睡可以跨越两个小时，与家人和朋友共进午餐然后休息。由于午间休息长，人们经常工作到很晚。
在美国内陆比在海岸更早。是下午6点吃晚餐。在海岸是7:30吃晚餐。在印度是晚上8:30至9:00吃晚餐。
这种所谓健康的，标准的睡眠作息***是很片面，甚至可以说是错误的！
为什么说它是错误的？这需要回到我们的睡眠本质，在回答问题之前我先提出一个问题：
“睡眠是由谁掌控的？”
是我们的主观意识，是我们的意志力，是我们的想法吗？我们想睡多久睡多久，想几点睡就几点睡吗？
现实中当然不是这样，这是很多人常犯的错误，我们经常听到周围的朋友说想睡觉就是睡不着，这句话本身就是错误的，因为我们的睡眠根本不受主观控制，我们的思想，我们的意识并不是我们睡眠的主人。
虽然目前的睡眠医学上还没有完全弄明白睡眠的机制，但已有的研究表明我们的睡眠主要受两种机制的调控：生物钟（褪黑素）和睡眠驱动力系统。
正常人的睡眠节律（生物钟）
“生物钟”这个词大家都很熟悉，至少都听说过，但是生物钟的本质又是什么？生物钟的内在是褪黑素的分泌曲线，一般在晚上9点分泌量增加，增加到某个阈值后睡眠“开关”打开，我们开始犯困想睡觉，但是这个“想”并不是我们主动想的，而是褪黑素的水平决定的，它触动了睡眠这个“开关”。
褪黑素分泌曲线示意图
你看到这里可能要说了，这不是正好晚上10点-11点睡觉，早上6点多起床吗？符合“健康的”睡眠作息表啊。
别急，这个褪黑素分泌曲线并不是代表所有人，每个人的“睡眠阈值”也是不同的，如果用睡眠节律分类来划分的话我们所有人可以分为5种睡眠人：
7:00起床 ▏
7点是起床的最佳时间哦，在你的大脑还在放空的时候，你的身体已经做好了充足的准备。
缓缓睁开你的双眼，2-3分钟的调整，准备迎接崭新一天的到来，醒来后不要忘记喝一杯温开水，水分让你的每一个细胞都开始焕发新的活力。
▏7:20-8:00吃早饭 ▏
一天之计在于晨，一日之餐在于早，早餐是维持你一上午专注工作的源动力，为自己准备一份营养的早餐，开启幸福美好，活力满满的一天吧！
▏8:30-9:00避免运动 ▏
清晨并不适合剧烈运动哦，此时你的免疫系统还在苏醒中，不过，选择步行的轻运动，确是非常非常健康的生活方式。
▏9:00-10:30安排最困难的工作 ▏
哇塞，9点到10点可是大脑最活跃的黄金时期，此时的工作效率可以说高的惊人呢！工作干起来起劲，仿若如有神助。
▏10:30让眼睛休息一下 ▏
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？
人体的血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。
血管系统则是人体内最庞大的系统。人体血管系统由静脉、动脉和毛细血管所组成，其总长约为10万公里（***如连接起来可以绕地球两圈），表面积超过0.5公顷———以上两个数据适用于一个普通成年人。
由此可见，血管对人体的重要性。人到中年，高血脂，高血压，心脏病，脑出血，动脉硬化，各种心脑血管疾病开始找上了你，所以要想安全度过中老年心脑血管病陷阱，从现在开始，我们就要对我们的心脑血管进行养护。
一、心态平衡，适当运动
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。而且心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。
二、改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
三、多吃有益于血管健康的食物
1.紫苏仁油——清除血液垃圾，促进脂肪分解
到此，以上就是小编对于心脑血管食谱中医经络养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管食谱中医经络养生的2点解答对大家有用。