大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于名老中医的睡眠养生法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍名老中医的睡眠养生法的解答，让我们一起看看吧。
怎样养成良好的睡眠习惯呢？
谢谢悟空问答邀请！
睡眠问题一直困绕着生活中大多数人，或偶有失眠，或长年失眠痛不甚言。
怎样改善睡眠，养成良好的睡眠习惯，让我们摆脱失眠之苦呢？
现在有的医院为了解除这一疾患还开设了睡眠科，可以想像睡眠质量不好会严重影响到我们的生活质量和身体健康。
对于失眠我也曾经历过，个中滋味实在难受，用痛苦来形容一点不夸张。整晚的辗转反侧，胡思乱想很是折磨人，早晨起来头脑晕胀，注意力涣散，工作效率低下，白天极度困倦，时常被同事侧目，影响自己的前程发展。
现在我很少失眠了，晚上睡得很香，很少做梦。
我是这样做的，看能否帮到大家。
首先心态要好，在竟争激烈的环境下工作难免压力大这是逃不过的现实，但是谁又不是这样呢，所以既然如此不如给自己做减法给自己减压，做事尽自己的能力去做就好，心情平和的面对人和事，不争不抢花自开，心境好了做事就顺利了。
再则加强身体缎练，每天上、下午各活动三到四十分钟，运动时加上有节奏的音乐效果会出奇的好。
晚餐不要过饥或过饱，肉食、果蔬合理搭配，营养适中是身体健康的保障，不多不少。核桃、芝麻、大枣等果仁加红糖熬水喝或煮鸡蛋早餐吃，偏胖的宝宝就不加红糖，芝麻要磨成粉，粉里可根据自己的情况加燕麦、黑豆、赤小豆、苡仁、芡实等，但量要少，配料主要是芝麻。
睡眠是快速动眼和慢速动眼睡眠相交换，快速动眼睡眠是深睡眠，慢速动眼是浅睡眠。大概每90分钟一个深浅睡眠的循环，通常一夜4-5个循环就可以保证睡眠充足，醒来精力充沛。
要保证4-5个循环，就要保证睡眠时间是6-8小时，白天多晒太阳，多运动，才能分泌血清素，夜间这些血清素可以合成褪黑素，如果褪黑素不足，就会影响睡眠质量。
当然还有注意卧室温度18-23度，黑暗，噪音，床垫硬度，枕头高度，睡前看书，避免玩游戏，下午2点以后不喝咖啡等。
想要有好的睡眠，就要做到以下两点。第一点早起早睡，第二点精神抖擞的活着。
第一点，早晨五点钟起床，早晨起得早，那么晚上睡眠就来得早。你不需要任何方法自然就睡着了，而且会睡得好。如果早上五点钟起床，大概晚上二十二点钟就瞌睡了。二十二点钟睡觉，在这个时间睡觉效果比较好。
第二点，你白天精神抖擞的活着。这是一种勇敢的表现！勇敢的人，焦虑就会少。如果焦虑少，晚上自然就睡得好。
综上所述，如果你想要睡得好，就要早起早睡。早晨五点钟起床，晚上自然就早早睡了。其次就是要精神抖擞地活着，精神抖擞的活着，那么你晚上就非常需要睡眠，你自然就睡得香。
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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器”解决失眠的方法。
从两个方面：
1、心境、心情。关于这方面一方面是内部的自我心理调整，另一方面是外部的生活习惯。关于饮食对性格的影响可以参考我的文章“本性易改，口味难移，食物与性情”
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2、身体状况。这个比较多，影响睡眠的脏腑主要是心和肝，可以注意心和肝脏的阴阳平衡调节。中医认为，睡眠的情况与人体卫气的循行和阴阳的盛衰有着密切的关系。在正常情况下，卫气昼行于阳经，阳气盛，则人醒，人的气血充盈，阴平阳秘，心肾相合，脑健神灵，精力充沛；夜行于阴经，阴气盛，心神归而守舍，肾志安平无扰，则入睡。
可以参考我的文章“人到养生时--健康小知识（睡眠）”
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谢邀答，如何改善睡眠，养成良好的睡眠习惯？随着生活节奏的加快，和夜生活的多样化，造成了很多人的生活不规律。从而使身体处于亚健康状态，其中最明显的反应就是睡眠障碍问题，它困扰着许多人。那么如何改善睡眠，养成良好睡眠习惯呢？首先，我们要知道是什么原因造成的睡眠障碍。这可以到医院，中西医结合检查一下，可适当用些中药。调理气血，安神，或借助心理医生的帮助。明了睡眠问题所在后。就要对症，进行自我的改善。最好的改善方法就
是。一，生活一定要有规律。饮食，起居要合理安排，不要熬夜，十一点前必须就寝。二，睡前，可喝杯牛奶，三，在睡前半个小时，就不要看有***的影像，和玩手机了。四，如果上床准备睡觉了，就不要去思考任何事情。五，如果难以入睡，也不要紧张，不要想着几点，几点了。可适当放一些助睡的轻音乐，或把身体摆成大字形，让身体完全放松。六，就是适当的参加一些有氧运动，象瑜伽，快走，慢跑等来改善身心的紧张状态。以上是改善睡眠的几点建议。那么养成良好的睡眠习惯，也就在其中了。最好的习惯就是第一点，生活要有规律，不熬夜坚持十一点前一定睡觉。适当的参加一些身体的锻炼，并把它作为一种常态，放松身心，保持乐观向上的积极心态。久而久之，就会养成良好的睡眠习惯了。
到此，以上就是小编对于名老中医的睡眠养生法的问题就介绍到这了，希望介绍关于名老中医的睡眠养生法的1点解答对大家有用。