大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于夏季中医养生保健问题,于是小编就整理了3个相关介绍夏季中医养生保健的解答,让我们一起看看吧。

  1. 春夏补阳,秋冬补阴,到底应该怎么理解?俗话说冬吃萝卜,夏吃姜,按此应该冬天吃凉食?夏天吃热食?
  2. 夏季如何除湿养生呢?
  3. 夏季如何正确食疗养生?

春夏补阳,秋冬补阴,到底应该怎么理解?俗话说冬吃萝卜,夏吃姜,按此应该冬天吃凉食?夏天吃热食?

这个得结合大自然理解

比如春夏时候地面是热的 地下是冷的

夏季中医养生保健,夏季中医养生保健的方法
(图片来源网络,侵删)

秋冬地表是冷的 地下是热的

有过下地窖经历可以很好理解

人体也是一样 春夏皮肤外面是热的 脏腑里面是凉的

夏季中医养生保健,夏季中医养生保健的方法
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秋冬外面是冷的 脏腑里面是热的

所以冬吃萝卜夏吃姜

因为冬天热气都在脏腑积聚容易上火 夏天脏腑是凉的需要微热的生姜散寒

夏季中医养生保健,夏季中医养生保健的方法
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现在空调的普及 导致这种情况不是很明显了 冬天也有热伤风 夏天也有风寒感冒

如果您有过了解中医 看看下面的图 可以更好的体会春夏养阳 秋冬养阴 不是补哈 是养

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关于“春夏养阳,秋冬养阴”一次,最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》,原文讲:

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

后世著名医家高世栻注解:“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”是谓春夏养阳,以养阳之生长;秋冬养阴,以养阴之收藏。古人认为:四时阴阳的变化,是万物生命的根本,所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要,在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要,这种理论,从古至今在保健方面具有重要意义。

冬吃萝卜夏吃姜,个人认为夏季炎热,尤其暑热易耗气,夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气,在这夏季人们喜冷饮,易伤脾阳,而生姜性热,夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外,夏季饮食可多吃苦瓜莲子心、苦丁菜等苦味食品,多吃如藕粉、大米粥、水果蔬菜等生津养阴之品,多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”,清凉去火最好;西瓜翠衣(西瓜的外皮)是最好的清暑食品,做汤或凉拌均可。此外,夏天一定要多喝水,水是夏天的第一养生良方。

秋冬季节天干物燥,此时应少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的药膳。对于阴虚之人,在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等,可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#

夏季如何除湿养生呢?

夏天虽然很热,也很容易堆积湿气。祛湿的方法很多,一般以食疗艾灸为主。

1. 喝姜汤

冬吃萝卜夏吃姜。热天用一小块老姜熬汤喝,能快速发汗排毒,对排出体内湿气也很有帮助。

2. 薏米煮粥,淮山煲汤

薏米是最常见的祛湿食材,可以利水消肿、健脾祛湿。和红豆一起煮排湿效果更好!和淮山一起煲汤或煮粥,祛湿功效就更无敌了!

3. 拔罐疗法

传统中医常用的理疗方法,拔罐可以驱寒排湿、疏经通络、活血祛瘀、消肿拔毒、缓解疲劳、增强体质

4. 艾三伏灸

艾叶能温经止血、驱寒止痛。艾灸能温经通络、活血散寒、祛湿保健,对湿热很有疗效。

5. 营养饮食

很多朋友在夏季都有湿气重的毛病,那么夏季如何祛湿呢?今天不如跟着我一起来了解下夏季祛湿的方法吧。

  

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气

清热祛湿粥,赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

薏仁茶,原料:薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实,将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡,3-4分钟即可饮用每天一杯,简单易操作,淡雅飘香,清热祛湿,是居家和办公室的休闲祛湿首选

1.避免去过于潮湿的[_a***_]

2.不要吃生冷的东西

3.不要吹过冷的空调

4.适度排汗,促进体内水分排出

5.喝祛湿茶:谷谷丁番麦须茶,能利尿除湿,去火消炎,有很好的祛湿作用

夏季如何正确食疗养生

告别春天,夏日伊始,万物繁茂,转眼夏至节气又快到来。明人《莲生八戕》一书中写有:“孟夏之日,天地始交,万物并秀。”那么新的时节养生达人又该吃什么了呢?

1.鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心

<span>养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃

3.章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

5.莴苣通气

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多吃蔬菜水果,多吃碱性食品

夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,身体产生酸性物质较多,因此要补充呈碱性的食品,使人体保持弱碱性状态,大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品,可以多食用,尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品,以避免出现困倦乏力、精神不振等症状。

夏季饮食应清淡,多吃蔬菜水果,可以多吃清热消暑利湿的食品,比如苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜芹菜、西红柿、西瓜等;这些食品含有大量的水分和维生素,最有利于防暑降温。

夏季多吃蔬菜水果

苦瓜——有清热解毒、清心消暑、降压的功效;苦瓜能***胃液分泌,增加夏天食欲,有降血压、降血糖的作用,是高血压糖尿病人群的最好选择;

冬瓜——有清热解毒、利湿消肿的作用,尤其是有水肿、有肥胖的人群特别适合,有一定的减肥作用;

黄瓜——含有大量的膳食纤维和水分,是低热量食品,有清理肠胃、生津止渴、消暑利尿的功效;

丝瓜——能清热利湿,解暑除烦,使人体保持经络通畅;

到此,以上就是小编对于夏季中医养生保健的问题就介绍到这了,希望介绍关于夏季中医养生保健的3点解答对大家有用。