大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾虚养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肾虚养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
肾虚吃什么比较好？
首先要判断是否真的肾虚，有些男性的功能障碍，根本原因不在肾，而在肝。肾虚要看耳聋，耳背（肾开窍于耳），头发（肾主骨，其华在发），小便次数，颜色（肾主大小便），精力。
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一、正确的诊断及治疗：
肾虚分为肾阳虚，肾阴虚，另外可能跟脾胃功能等都是密切相关，首先应找到医院正确的诊断及治疗，根据具体情况按照疗程服药。
二、中医养生角度：
包括枸杞、山药、芡实、黑豆、乌鸡、黑芝麻、核桃、还有一些水果覆盆子，桑葚也是不错的。
食谱举例：山药芡实粥，黑豆豆浆，黑芝麻糊、炖乌鸡等都是可以的。
三、营养及生活方式角度：
日常生活中我们也要注意对肾脏的保护，在没有生病前，我们要尽量避免熬夜，多饮水，避免饮用高糖饮料，过量饮用咖啡及浓茶，饮食当中合理控制蛋白摄入，过多的海鲜，肉制品的摄入都容易损伤肾脏功能，每天畜禽肉类控制在40-75g,水产品控制在40-75g,蛋类控制在40-75g.每天的饮水量要达到1500-1700ml.
温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！
肾虚后吃哪些食物可以补肾？
男人最容易肾虚，那么，饮食之中，有没有美好的食物补充肾虚，究竟吃什么补肾虚？
<span style="font-weight: bold;"> 黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感。
枸杞：枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中还具有提神作用的***、降血压的黄酮类化合物等。
肾虚吃什么？
中医上认为“肾为生命之本”，肾好则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。
因此，肾虚者应及时补充肾气，恢复强化肾脏功能。俗话说“药补不如食补”，因为食补的方式比较温和，对身体没有副作用，且吸收更好，效果自然事半功倍，肾虚者可以遵循坚持食补的原则，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。
这里说的食补，是指坚持以药食同源食材进补，因为药食同源性食材不仅具有良好的补肾作用，且药食性温和，不会给人体带来什么副作用，如下面这4种食材堪称是补肾界的“头号高手”。
人参：人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮、复脉固脱等功效，其所含的人参皂苷具有上调糖皮质激素受体表达及糖皮质激素结合的能力，能够起到增强体力，促进生命活力，抗疲劳的作用。
黄精：为百合科植物滇黄精，具有抗病原微生物、对于延缓衰老及养阴润肺，补脾益气，滋肾填精有很好的功效。
覆盆子：维生素E、SOD、氨基丁酸等，是各种水果中最高的。且覆盆子具有益肾、固精、缩尿、疏利肾气、养肝明目之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿***，目暗昏花。
杜仲雄花：研究发现，杜仲雄花特含60多种有效植物成分，其中大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的预防***下降的作用，杜仲本身又有很好的兴奋垂体－肾上腺皮质系统，具有增强肾上腺皮质功能的作用。
而由这些食材复合配制的人参黄精复合菌饮品，涵盖了这这几种食材中所有的效成分，让它们的药食性 得到了最大的发挥，肾不好的人常喝可以帮助补足肾气，补肾健脾、缓解疲劳，恢复肾脏功能正常。
当我们在笑话朋友老是抱着泡了枸杞的保温杯，殊不知，我们自己本身也得开始好好补肾了！
冬季聚会，发现老张的保温杯里泡的必是枸杞，鸡杂也成了必点菜品之一。每当我们嘲笑老张提前步入“老年”生活时，老张却笑我们不懂食补，不懂得保养。难道补肾真的是要“以形补形”吗？
最近几次聚会，朋友老张变化最大：枸杞代替了啤酒，鸡杂、炒菜代替了烤串儿。还约着要一起去吃牛尾火锅。细问，老张才说自己最近腰膝酸软，经常感觉自己特别累。看了中医，医生说他是肾虚，[_a***_]补肾。除了用药，食补也是一种十分好的方法。
老张说枸杞已经成为了现在的日常饮品，当然食补更多的还是需要“以形补形”，动物肾脏具有补肾益精作用，还有肉类、黑芝麻、山药这些，都有不同程度的滋补效果。以往每天的三餐都是凑合一下，没有规律而且吃什么也都不讲究。现在早餐一杯黑芝麻糊，活力一整天。冬季正是吃羊肉的季节，买点羊骨头回家，做羊骨头汤，不仅好喝而且滋补效果也是非常好的。一碗热乎乎的羊汤喝下去，整个人都暖和了。
男人如果得了肾虚的话，可以从日常的饮食中进行食疗的滋补。因为日常的食疗对肾虚患者起着很大的护理作用。可以达到逐渐慢慢恢复的效果。
首先，肾虚是因为身体的精气流失而导致的肾虚。一般情况下肾虚是属于寒性的。这就需要多吃一些温热和滋补的食物来进行疗养。补肾固精作用的食物是首要选择。像这类的食物有和核桃，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等等。这些食物都是有着补肾固精的作用的。长期吃这类食物的话，有益于身体肾气的恢复，也有益于肾气的回归。这些食物的做法可以有很多种，按照个人的口味来进行烹饪即可。没有什么特别的要求。
其次，是有温热性的食物。温热性的食物对我们的肾起着壮阳的作用。就是日常生活所说的补肾。首选的食物肯定是羊肉。羊肉性温热。而且羊腰子也具有补肾的作用。肾虚患者可以适当的吃，但不宜多吃，多吃的话会过于滋补。所以。很有可能会出现流鼻血的情况。
最后可以选择多吃一些黑色的食物。因为黑色的食物对我们的肾同样也有着滋补的作用。比如说黑木耳，黑芝麻等，这些都是黑色类的食物。多吃有益于补肾。
所以在日常生活中，食疗的方法对于肾虚或者也是一种很好的治疗措施。但是在饮食方面一定要注重肉素相结合。不能一昧的追求食疗，而忽略了身体自身营养的补充。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
对于肾虚，首先要分清是那种肾虚：
肾气虚：
肾气虚常见于上班族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症状。
对于这类朋友入秋后多吃一些山药、牛肉，也可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤进补。
肾阳虚：
肾阳虚常见于少女或妇女，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。
日常可多食用韭菜、羊肉等。也可用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥进补。
肾阴虚：
肾阴虚多见于急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。
日常多吃鱼肉，也可用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥。更多肾虚问题，欢迎留言咨询。
补肾吃什么比较好？
补肾吃什么比较好？
给大家普及常用中成药补肾的中成药那种比较好！
肾虚的人是需要辩证的，辩好症才能补好肾！肾虚主要表现在腰其酸软、头晕、耳鸣、耳背、记忆力减退、精神疲乏的问题！要分清是哪方面的虚症？？
1-肾阳虚主要偏重于腰膝冷痛、四肢不温、形寒肢冷、小便清长，老年人会出现夜尿频繁。小儿可以出现遗尿，对男子来说可以出现滑精、遗精，女子出现带下清冷、宫寒不孕！
补肾阳最好桂附地黄丸：用于肾阳不足，腰膝痿冷，小便不利或反多，痰饮喘咳。补肾温阳
2-肾阴虚主要表现在腰膝酸软、疲乏为主，同时伴有头晕、耳鸣。手脚心热五心烦渴！
补肾阴最好六味地黄丸：用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。滋补肾阴！
补肾吃什么比较好？一说到这一类的话题，很多朋友不免联想到中医补肾的一些说法。但是，今天张大夫想从现代医学的角度说一说“补肾”。希望大家能把这篇文章仔细看完，一定会有收获。
其实，现代医学对于肾脏的认识，主要是从肾脏疾病和肾脏损伤的角度。就拿张大夫自己的高血压专业来说吧，长期的血压高得不到重视和规范管理，会让高血压患者的肾脏受到损伤，尤其是慢慢的会出现尿蛋白。这时候如果是早期损伤会看到β2微球蛋白阳性，这提示肾小管已经有了损伤。而对于一些高血压患者来说，长期血压高不管理，最后严重损伤到肾小球，这时候尿蛋白就出来了，无论是尿微量白蛋白/尿肌酐，还是24小时蛋白尿，这时候都会出现异常，这就提示高血压已经伤害到肾脏的肾小球了，比较严重了。那么，这个时候应该如何“补肾”，或者说保护肾脏呢？
至于这种真实的肾脏受损的情况下，如何“补肾”？其实，主要就是两个方面。
首先，对于这类患者来说，把血压、血糖、血脂控制好最重要。而对于上面提到的高血压导致的肾脏损伤来说，把血压控制好就是第一要务。这里要特别说一点，五大类降压药，无论是使用哪一类降压药，只要是把血压控制的好，不良反应小，就算是合适自己的降压药。血压达标是“王道”，其他的附加作用要为其让路。
其次，上面已经讲到了最重要的事情是“血压达标”，但是如果在血压达标的基础上能够使用具有肾脏保护作用的降压药，那就更好了。现阶段我们所说的具有肾脏保护的降压药，一般是指普利类降压药和沙坦类降压药，当然像阿尔马尔这种β受体阻滞剂也是被公认具有肾脏保护作用的。这些药物中，现在使用最多的还是沙坦类降压药，因为它能减少尿蛋白，而且副作用相对普利类降压药比较少，这就使得它成了降压、护肾的不二之选，或者说沙坦类降压药成了保护肾脏的“天选之子”，主要原因就是沙坦类降压药除了具有优越的降血压效力，还能减少尿蛋白，改善胰岛素抵抗。
以上就是一个西医医生从现代医学角度解读如何“补肾”，希望西医和中医一起都能说出自己的观点，都能百家争鸣。也希望能够帮到手机前面的您。最后提醒大家，任何处方药物都需要在医生指导下使用，切勿自行调药。
之所以补肾成为中国人的最爱，是因为在中医的五行生克理论之中，肾是人体最后一道屏障，当人体肾气完结的时候，生命也就走到了尽头，而且肾经与人体的生殖功能、智商都密切相关，所以自古以来，肾是国人的关注焦点。
如果说补肾，《黄帝内经金匮真言论》有详细的记载，北方黑色，入通与肾，开窍于二阴，藏精于肾，其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其臭腐。大致意思就是说，想要让肾经强悍，黑色、咸味、猪肉、豆类、腐臭的味道，都可以。
很多人会喜欢吃咸味或者臭味的东西，很大程度上就是身体内部肾经告急，自我调节的需要吃这些食物。而且你只要看看中国的古代药典或者养生食疗专注就会发现，很多归经也几乎遵照这个规律。
在日常生活中，尤其是冬天，穿黑色的衣服的人也更多些。虽然现代认觉得花花绿绿的衣服，能够点缀冬天，大部分人都默认了更深色的衣物，这其实也是自我内在的一些需求，希望自己利用冬天好好的休养生息，等待来年春天的开始。
到此，以上就是小编对于肾虚养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾虚养生食谱的3点解答对大家有用。