大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗塑型养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍理疗塑型养生的解答，让我们一起看看吧。
什么运动对塑造体型最有效？
二，增肌塑型，可以在健身房撸铁，也可以在家徒手健身，可以参考相关资料；
三，体态塑造，可以练练瑜伽，或者学习舞蹈，当然应该是优雅的芭蕾或者民族舞，个人觉得街舞似乎难以塑造优美的体态。
第一：下蹲训练，全身肌肉都可以参与到训练之中，能够达到塑形下肢、臀部、腰部、上肢、肩部的作用。
第二：跳绳训练，简单、方便、经济、实用。不但可以减脂、增肌、塑形，还可以提高心肺功能。
第三、游泳训练。比较全面的对肌肉进行放松运动，相比其他运动来说更加高效。第四、瑜伽训练。牵伸四肢关节及躯干的肌肉，能够达到减脂增肌的效果。
第五：手臂和肩部拉伸，要诀就是大拇指慢转向下。
第六：是腿部胯部拉伸，一条腿盘在另一条腿上，手臂拉拽着某一物体，身体后坐。
第七：是剧烈运动后的腿部拉伸，像是芭蕾舞之前的准备动作，对塑形也很有帮助。
另外，还可以***用骑单车运动的方式。现在在健身房里有一种叫动感单车的器具，对大腿的塑形以及腹部力量的训练也挺好。如果不适应室内的话，也可以选户外骑行的方式。建议选用质量好一些的山地车，且注意安全。
<span style="font-size: 1.111em;">什么是好的体型呢？
不同的人有不同的看法，有的人认为苗条紧致，就是追求的好身材；有的人认为***，富有肌肉线条才是好身材好体型。那对于不同的身材体型，我们选择的运动也是不同的。
下面就针对苗条紧致以及***两种常见的身材体型，推荐一些不同的运动：
想要追求苗条的身材，我们就要选择减脂效果好的运动。肥胖的身材就是脂肪多造成的，所以想要变瘦，变苗条，就要减掉多余的脂肪！那对减脂效果好且快速的运动还是以有氧运动为主！
什么运动对塑造体型最有效？一招搞定只是传说中的，我还没见过。正确答案是：坚持科学的全方面的锻炼，你才会拥有较为完美的体型。下面给你分析下你要锻炼的几个方面。
1，骨骼肌的锻炼，利用自身体重或者撸铁。骨骼肌是人体的第二个心脏，它不仅仅是让你体型美观，它可是扶住你的脊椎和骨骼，帮助你完成每一个动作的大功臣，随着年龄的增长，骨骼肌会逐步流失萎缩，所以我们不要忘了它，你最重要的运动器官。温馨提醒下，不要练成史泰龙或者施瓦辛格式的肌肉，呵呵。因为你太难了。
2，有氧练习，减少你的脂肪。脂肪不都是坏的，我们也需要她，她的功能可多了，我在这里就不说了，但脂肪多了，危害也就来了。所以当你每天吃了那么多美食产生热量，多余的以脂肪的形式堆积起来，堆起来是悄悄的，但要消耗它可没那么容易。目前我们都称30分钟以上的持续运动就会动用脂肪供能，也有专家推荐HIIT，都不错，关键是你能不能坚持，建议大家做有氧练习时方法手段多样化，不要一成不变，这样你会很快放弃的，搞不下去了。
3，柔韧性练习。广东人管他叫拉筋。这个很多人容易忽略它，年轻人还好点，中老年要是不拉筋，弯腰驼背就会找上你，随着年龄的增长，肌肉韧带老化，慢慢失去弹性，尤其是长期保持某一个姿势，肌肉韧带劳损黏连，血液走不通了，那可够呛，高速公路塞车了，你往哪里走？
坚持以上3方面内容，然后制定好适合自己的训练***，不要网上挪用运动员的***来照着练，比如李小龙的训练***。***制定最关键，可在专业人士指导下进行，不要自己乱练，不但没有练出体型，最怕运动损伤和失去信心。
本文原创，搬走不行！谢谢。
什么运动对塑造体型最有效？力量训练。
一． 为什么说力量训练对塑造体型最有效？
1. 不同的健身运动有着不同的意义。
有氧训练减脂瘦身，适合体重偏大、肥胖者，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧训练。力量训练增肌塑形，引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等，都属于力量训练。
2. 力量训练增肌塑形的原理。
以力量训练增肌，是以适合的重量和强度***训练目标部位，使目标部位肌肉受到微小的创伤，然后通过蛋白质营养的摄取和相应的休息，使受伤的肌肉得以修复，变得粗大。
（下图：力量训练增肌）
力量训练是身体局部部位为主的健身运动，不同的身体部位有着不同力量训练，比如俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃卧推等，训练胸肌和肱二头肌为主，引体向上、绳索划船/下拉等，训练背部肌肉群和肱二头肌为主，深蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿屈伸等，训练大腿肌肉群为主，卷腹、平板支撑、仰卧举腿等，训练腹肌为主。
（下图：不同的身体部位有着不同的力量训练）
1. 大肌肉群训练为主，小肌肉群训练为辅。
有哪些值得推荐的产后减肥塑形的方式？
产后瑜伽
专业的带理疗作用的
效果真的好，对自己要求高的可以直接上个瑜伽教练班
我产后四个多月的时候去上的瑜伽教练班，体重虽然只减了五斤，但是穿衣服从L减到了s，紧致了很多。
皮肤下垂、松弛如何改善？要不要喝胶原蛋白粉？
平时可以多吃富含胶原蛋白的食物，多吃蔬菜水果都对脸部进行锻炼，可以做一下紧致的面膜或者做个拨筋，提升一下皮肤的下垂的现象。保持愉快的心情，少熬夜，不要饮酒。额外的可以补充一些对人体吸收比较好的蛋白质，VC
提问的这位没有专门指脸部肌肤还是全身，那我就都来说说。
首先导致皮肤松弛的原因：
短期内脂肪大量流失，所以很多短期快速减肥的人会面临皮肤松弛的问题。
胖的时候，皮下充满脂肪像吹气球一样会被撑起来，瘦下去的时候当然也会像泄了气的气球一样。但与气球不同的是，皮肤是活的组织，有一定的适应性，当身体没有必要保持这么多的皮肤时候，随着皮肤细胞的更替，会慢慢变得紧致。当然这需要时间和耐心。一般建议健身瘦身。
还有一个原因就是年纪上去，生长激素分泌减少，胶原蛋白流失，这是真皮深层的胶原和弹力蛋白流失并伴随耐酸纤维、纤维母细胞和毛细血管增生，这些缺乏弹性的“瘢痕化”的物质导致了皮肤松弛。
人都是想永葆青春的，可是谁有能阻挡得住岁月的流逝呢？人到了一定的年龄就会出现皮肤松弛下垂的状况，那么究竟怎样改善皮肤松弛下垂呢？
想要改善皮肤松弛下垂，我们就要知道为什么会松弛下垂。
1、体内蛋白的流失
肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，他们支撑起了皮肤使其饱满紧致，到了一定年龄后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然的减少。细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
2、皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉使皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮肤下脂肪流失，肌肉松弛令皮肤失去支撑而松弛下垂。
3、其他原因
地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也可能会使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹力造成松弛下垂。
1、线雕提升
线雕就是在皮下SMAS筋膜层埋下专用的可吸收的蛋白线，将松弛下垂的部位提升起来，紧紧拉住，使其回到原本的位置上，而且埋线也能够***胶原蛋白的再生。
胶原蛋白是我们人体类最重要的蛋白质，随着年龄的增长胶原蛋白会不断的加速流失，但是我们自身的合成却在减少，所以便会导致我们身体的各项机能开始退化，如皮肤松弛肌肉疼痛等。这时是可以适当服用一些胶原蛋白之类的保健品，作为[_a***_]我们自身的方法之一的。
胶原蛋白经过消化系统后会以氨基酸的形式被吸收，然后统一调配使用。胶原蛋白里面有两种特殊的氨基酸：羟脯氨酸和羟赖氨酸，这两种氨基酸是在人体胶原蛋白建设时使用的，而其中的羟脯氨酸就主要存在于猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物中。
补充胶原蛋白还能让肌肤充满活力富有弹性，改善皮肤松弛下垂，增加肌肉力量，改善消化系统等功能。所以如果胶原蛋白产品价格合理，用来帮助我们合成自身胶原蛋白，这也是一种不错的选择。尤其随着年龄增长，胶原蛋白流失加速，身体合成能力也下降，吃胶原蛋白以减少身体额外的合成负担，并不是没有意义的。
所有胶原蛋白都来源于动物，所以不存在来源于植物的“胶原蛋白”！银耳、桃胶这类实际上就是一些多糖，并非胶原蛋白，只是因为煮出来粘粘糊糊的，容易让人误解。
普通胶原蛋白不溶于水，也不易消化吸收，所以直接吃猪蹄鸡爪其实很不好吸收，有个方法是把它们小火慢炖熬出胶，这种胶易溶于水，也更容易消化吸收。
如果我们想要保养好皮肤，平时就需要有良好的生活习惯，加强抗氧化减少皮肤伤害，饮食均衡，不抽烟喝酒熬夜等。
实际没什么用。吃胶原蛋***吸收量很小，随着年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤都会慢慢下垂、松弛，但是根源在于面部新陈代谢减慢，最好的方法多食用一些加快新陈代谢的水果、蔬菜，或者直接食用萃取了有益加快新陈代谢成分的佳颜果，除了能加快新陈代谢外，还能有效消除面部水肿和脂肪，让脸恢复紧致。
到此，以上就是小编对于理疗塑型养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗塑型养生的3点解答对大家有用。