大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长高养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长高养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
长高食谱有哪些？
没有所谓的长高食谱，你想长高的话，建议您多进行积极的运动锻炼，尤其是蹦蹦跳跳的运动锻炼，例如跳高、跳远等等，目的是***软骨生长。饮食上可以多吃高钙、高蛋白的食物，例如牛奶、瘦肉等等。如果患者的身高和同龄人相比相差非常明显的话，则可以在进行血生长激素，垂体磁共振等检查，然后再根据检查的结果看看是否需要补充人工生长激素治疗。
有什么可以让孩子长高个，又简单好做的菜？
众所周知，与长个关系最密切的就是钙，那我就围绕钙这个主题来分享
补钙效果最好的就是<span style="font-weight: bold;">奶类、豆制品及绿叶菜，很多妈妈就说了，奶类豆制品补钙我都知道，绿叶菜也会补钙吗？答案是肯定的，我们用数据来说话
如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且绿叶菜的吸收率也是不错的
所以我推荐，油菜、小白菜、菠菜、芹菜茎、西蓝花等绿叶菜或者深色蔬菜都是很不错的“补钙菜”
奶类
奶类比较简单粗暴，不管是牛奶、酸奶还是奶酪等，都可以直接食用，要是想加点花样，也可以来个水果酸奶、坚果酸奶、奶酪披萨等做给孩子吃
现在孩子的身高，已经成了除成绩外最受关注的焦点。个矮的孩子都感觉有点小自卑了，而家长则是绞尽脑汁地想方设法让孩子吃好睡好，能多长一公分也好。撇开遗传因素不谈，要想长个，营养的汲取是必不可少的一个条件。
下面这几款儿童长高食谱，值得麻麻你收藏哦！
1.猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
2.土豆烧鸡块
原料：土鸡、土豆、花生油、老抽、葱姜蒜和糖。
做法：把土鸡收拾好洗干净，切块焯水备用，土豆去皮洗干净切块，锅内倒油，等油热以后将葱姜蒜爆香，把鸡块倒入。加料酒和老抽，翻炒一会使上色更均匀，接着加入糖和豆瓣酱，口味更佳。将土豆块放到锅里，炖上半个小时，一份香喷喷的土豆烧鸡块就出锅啦。
春季是孩子长高最重要的季节，给孩子补充足够的营养，会加速孩子的生长。如果想选择既简单好学又能充分补充钙质的食物，可以选择鲫鱼汤或水煮虾。
鲫鱼汤的做法
鲫鱼汤含有很高的蛋白质，钙物质，能够充分补充孩子长高所需要的营养，对孩子的脾胃虚弱也有一定的帮助。给孩子做的鲫鱼汤尽量少放调味品，少加盐以清淡为主。
首先准备一条500克左右的鲫鱼，葱姜蒜切丝后备用，油盐适量。在新鲜的鲫鱼，正反两面打花刀，撒少许盐涂匀，在锅内放少许油加入从姜蒜丝爆炒，再把腌制好的鲫鱼放入锅内加水，大火烧开，再用小火慢段直到鲫鱼汤呈现奶白色，即可食用。
水煮虾的做法。
水煮虾能够最大保证虾的营养不会流失，水煮虾的做法很简单，只要将虾洗净，去除腥线，放入烧开的水中煮十分钟作业即可。可以做一小碗调料把虾在调料中蘸着吃效果会更好。（调料的做法：准备两勺醋，一点香油，再加点蒜末）
不知道是针对多大的孩子，我家孩子五岁有些偏矮，我们去看了身高门诊，以下是医生给总结的一些饮食和生活习惯的注意事项，希望能够帮助到一些宝妈
饮食方面：
1.多吃牛羊肉，或者猪肉精肉也就是瘦肉，可以减少禽类的摄取因为会含有激素。
针对这点我们家现在基本上都会准备酱牛肉，孩子挺喜欢吃的，吃起来也方便。还有可以把平时炒菜里放的里脊肉换成牛里脊，非常的嫩。羊肉一般我们会吃羊排炖萝卜这些炖菜。
2.因为我家孩子铁含量不是很高，医生建议一周吃两次动物内脏，以猪肝为主，这个我家不会弄就是去买超市买现成的。
3.吃绿叶菜，我们一般就是白灼，或者爆炒一下，还有一个万能的办法就是包饺子，可以一次放好几种菜，还可以放一些菌类，尤其是菠菜，我试过很多种方法，孩子都说不好嚼，只有包饺子最适合。
这道菜的主材料一斤不到3块钱，孩子吃了半年长了3公分
家长都想着让孩子长高个，而孩子的个子问题，与钙成分的吸收有很大的关系，今天介绍这道菜，主材料一斤还不到3块，但是它的含钙量确是牛奶的两倍。孩子大人都能吃，处在长身体时候的孩子，每周可以吃两次，保证能长大个子。
芹菜炒腰果
材料：芹菜3根，腰果80g，盐少许，花生油少许
1、西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分。
2、锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分。
3、热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸！炸到腰果变微黄捞起控出多余的油！
到此，以上就是小编对于长高养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于长高养生食谱的2点解答对大家有用。