大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于自然养生食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍自然养生食谱的解答,让我们一起看看吧。
你有什么好的健康生活方式或养生理念,可以分享下吗?
谢谢悟空邀请。我的健康养生观念很简单,心态平和、情绪稳定,不喜、不怒、不忧、不恐、也不过度思虑。荣华富贵皆是浮云,处之泰然。
起居有常,饮食有度。早睡早起,晚上十点睡,早晨五点起床,绝不熬夜。早餐要吃,绝不空腹;午餐吃饱,细嚼慢咽;晚餐少吃,每餐七、八分饱足矣。
饭食荤素搭配、粗细粮搭配、不挑食,多吃新鲜蔬菜水果,烟酒不沾。
穿衣跟着季节走,春捂秋冻,该加衣则加衣,该减衣则减衣。
根据年龄体质选择适合的体育运动,以运动后感身体舒适为佳。我每天的运动就是甩甩手、轻缓的扭扭腰,然后半小时快步走五千步。
每晚睡前半小时热水烫烫脚。
我的保健品就是,每晨空腹服用三七粉2克、枫斗粉3克、丹参粉5克、山楂粉5克,取其活血化瘀、生津、健脾胃之义。这适合四十岁上人群,年轻人就不用吃了。
可以分享一下吗?当然可以。自身体会未必科学,不必移植。
一、本人基本情况:
身高175,体重140。身体健康,精力充沛。血压血脂血糖不高,香烟啤酒茶叶都爱。几乎不运动,经常打***。
二、这是为什幺呢?
粗粮能吃饱,美味不多用。三餐有规律,一觉到天明,动物内脏一律不吃,植物蛋白多有补充。遇事不急不忙,处事律己宽人。工作上不图权利,生活中只求平常。经常动脑以求精神不老,偶尔读书但求知识更新。
最重要的是,天天对联,时时pk,其乐无穷。
谢邀:我是农村人,经济条件比较差,对与健康养生这个问题认识浅溥,饮食方面更是无章无举,有什么吃什么,五谷杂粮,蔬菜,野菜都吃,平时做点轻微劳动,每天也都四处走走,活动下筋骨,接送孩子上學什么的。有病吃药,无病对于那些保健药品是不问津的,农村人活法简单,远离污染,有那一片蓝天和大自然给与的享受就不错了。
感谢邀请。
作为一个中医,我的健康养生理念与别人不太一样。
我比较提倡的是,从本源养生,何为本源,就是心底,也就是心情。再好的养生方法,再好的中西保健药品,也不及有一个好心情来的好。
我的二姑从前年查出有肺癌,去年的时候已经扩散到肋骨,呼吸困难。因为表兄远在外省,而二姑也不远离乡背井去儿子家住,好在表兄是真的孝顺,二姑执意要养牲畜,在老家住,他便交代好所有亲戚时常帮忙,自己也是尽可能多的飞来飞去看老人,二姑平时有事可做,亲戚走动频繁,加上儿子是贴心的孝顺,心情很是不错,尽管扩散的癌细胞让她疼痛难忍,但她一直生活有奔头,有希望,有不舍,所以今年看起来虽然消瘦,但是精神状态很好。这不是个例,其实静心想下,生活中有什么大不了的坎?生死有命,一切都是最好的安排,只要自己不为难自己,没有什么事能难倒我们,包括疾病!
***都想有一个好的身体,好的生活方式,但现实中只有极少数能做到,随着我们生活方式多样化,疾病也随着多样化,世界上有90%以上的人都处于亚健康状态,只要你去体检,就会有这样那样的毛病检查出来,常见的有脂肪肝、高血压、糖尿病、血脂高等等,跟我们的日常生活有很大关系,那么怎样才能全是健康的生活呢?
最主要的还是规律生活,不熬夜,不暴饮暴食,食物多样化,适当喝酒,少抽烟,或者尽量不抽烟,每周要有适当的运动,现在比较推荐是“三、五、七”的概念。“三”就是每次运动要持续30分钟以上,运动时间如果不足20分钟.则只会消耗身体内的少量血糖,不会消耗脂肪,达不到锻炼身体的效果。“五、七”是指一周不少于5次有氧运动。
我们村的一个老年人,九十多岁时依旧身体硬朗,行动自如,不需要子女照顾生活,活到100岁时自然老去,没受什么疾病折磨,纵观她的生活状态,就是,心态好,生活充实,每天给自己找点小活做,也不会累着自己,该吃吃该喝喝,九十多岁时还给别人接骨(关节脱臼),所以健康的生活最主要还是心态要好,心态好的不仅长寿,而且相比同龄人更显年轻,过得也更容易知足。
当然,在这个压力山大的时代,我们只有同时规划好工作和生活,才能使我们自己变得更好。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,与四时养生对应的食物有哪些?
不能详细给你讲,按照内经的说法,看实物的颜色就知道入哪个脏腑,万能钥匙吧,[呲牙]。青色入肝,红色入心,白色入肺,黑色入肾,***入脾。简单吧。个人认为,每餐都要五色俱全,均衡就是养生。
生活道公益健康认为,这是祖国医学总结出来的规律。根据季节特点定的。这个说起来会很复杂。大原则是,“春夏养阳,秋冬养阴”。
简单说呢,春养肝,一般就是在饮食上,用些疏肝的食物好些,就是说多吃点豆芽类会好些的,小油菜、小白菜等都可以的。春季再有是少算多甘,每天吃点大枣等也可以的。喝点[_a***_]花也不错的;
夏养心,夏季用点养心防暑的食物,如莲子心,性寒、味苦,有清心去热、涩精、止血、止渴的功效。苦丁茶喝点也不错的。红色养心,多吃这几种红色食物,如:番茄、胡萝卜、红豆等等也有好处的。夏季口味上多酸少苦。饮食清淡些好。
秋养肺,主要是防止秋燥,秋天特别干燥,好多人受燥邪影响比较大,尤其北方人,可能会出现干咳少痰等问题的。多吃滋阴润燥、润肺化痰的食物,比如雪梨、白萝卜、百合、柠檬、银杏、白莲藕、秋梨膏、银耳莲子羹、川贝母炖雪梨等。山楂、猕猴桃、橘子、柚子等也不错的选择。
冬养肾,冬季主要是封藏,冬养肾主要多用些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物,以及冬季寒冷用点羊肉、牛肉、小茴香、胡椒等助阳的食物也有些帮助的。
到此,以上就是小编对于自然养生食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于自然养生食谱的2点解答对大家有用。