大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱肝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生食谱肝的解答，让我们一起看看吧。
自己的肝脏不好，吃哪些食品或者药品对肝脏有好处？饮食方面需要注意什么？
谢谢邀请！
肝脏，是人体最大大腺体，也是新陈代谢最旺盛的器官，经胃吸收的绝大多数营养物质，都是在肝细胞内，分解、代谢、合成、转化。所以肝脏功能极其重要。一定要保护好肝脏。
对于肝脏不好，一定要在饮食和生活方式上减轻肝脏负担，减少对肝细胞的损害，增强肝细胞再生，保护肝功能，来提高我们的机体免疫力。因为肝脏还是一个强大的免疫器官。
首先、在饮食中要低脂防高蛋白，少量多餐，清淡少盐，多吃水果，饮水充足，尽量少食***性食物和调味品，禁烟酒，少食油炸食物，保持大便通畅。
其次、避免食用有污染的食物，比如黄曲霉素污染的花生、玉米以及有毒作业和某些药物。
再次、均衡饮食，避免营养不良(包括营养过剩和营养缺乏)，因为营养不良可直接引起肝细胞的损伤，同时，营养不良也更易使肝细胞遭致有毒物质或感染的损伤。
<span style="font-weight: bold;">大豆和制品
大豆或其制品中富含大豆磷脂，适量补充可以减少脂肪肝的发生，而且能够促进肝细胞再生，是防治肝硬化，恢复肝功能得重要成分。
经常会有人问道这样的问题“医生，我感觉肝不好，要吃点什么药？”，其实呢什么病都没有，是自己感觉的。这种情况实际上很多见，自己感觉哪个器官有问题，然后就想吃点什么药，针对这种，我的建议就是“没病别吃药，就是对这个脏器最好的保护”。
俗话说“是药三分毒”，本身药物进入体内之后需要代谢，而肝脏是大部分药物代谢的场所，有的药物的说明书上还会写上“肝损伤者慎用”。药物本身的代谢就给肝脏造成一定的负担，所以没有明确的诊断之前不要擅自用药。其他的器官也是一样，没有明确的诊断之前，不要自己随意用药，以免起到相反的效果，反而加重疾病。
对于肝脏来说，有三怕，一怕油，而怕酒，三怕药。
这是因为这三种物质的主要代谢场所就是肝脏，随意如果长期过量的油、酒等摄入，会对肝脏形成损伤。这里的“油”，主要就是说食物中摄入的高脂肪含量的物质，如肥肉，油炸食品等；酒就是各种饮用的白酒、红酒等含有酒精（乙醇）的饮品。有这样一种说法，“每醉酒一次，对于肝脏的损害就相当于患了一次急性肝炎”。药物自然就不用多说了。
所以说对于肝脏定期体检，如果没有什么疾病 ，也没有患过肝脏相关疾病的人来说，少吃油腻食物，少喝酒，不该吃的药不吃，正常饮食，就是对肝脏最大的保护了。
生活中怎样做才能养好肝脏呢？
每个人的体内都会存在毒素，但是很多人作息的不正常会耽误到体内排毒的时间，所以身体里就会积存毒素，日常排毒需要简单易行的方法，人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒，尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。春季适合养肝护肝，养护肝脏就是帮助身体排毒，这是五脏排毒的第一篇，肝脏排毒，专门整理了肝、心、脾、肺、肾的排毒方法，希望继续关注下一篇内容。
如果肝脏有了毒素有以下几种表现：
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号，肝脏好不好看看手指甲就能知道大概。
2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪，无名的发火或者是郁闷压抑。
3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
简单易行的排毒方法：
1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
要判断我们身体好坏，可以从早上起来的表现就可以看得出来，比如我们早晨起来会经常口臭，而且刷牙之后还没有消除，这就可能是你肝出了问题。肝脏有问题事关重大，因此今天就来聊一聊睡醒后有哪些表现暗示有肝脏疾病，平时我们又该如何护肝？
睡醒之后有哪些表现暗示肝脏可能出现问题？
众所周知，睡眠有利于肝脏的健康，而在睡醒之后，如果出现以下表现，那么则意味着肝脏健康可能出现了问题。
1、右上腹很痛
睡醒之后，发现右上腹疼痛，而且在吃过早餐之后，疼痛还依然持续，那就表明你的肝脏已出现问题，会牵扯身体整个部分，进而导致感觉身体各处都痛，会严重影响你的正常生活。
2、口干、口臭、口苦
早上起床后，若出现口臭、口苦、口干的现象，那很可能是肝胆湿热所致。如果我们清洗口腔之后，发现还是会有口臭，那就进一步确认了可能是肝功能下降导致的。
3、尿液呈茶色
起床后排尿应该是所有人都会有的生活习惯，若身体处于正常状态，那么尿液应该呈现透明或淡***，而当尿液出现黄如茶色时，那你就需要注意了，可能是你肝脏受损。
肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏需要将人体外来和体内代谢产生的有毒物质进行分解，变成无毒或者溶解度很大的物质，排出体外。
如果人体的肝脏出现病变，没有被分解的有毒物质如氨等会循环到脑补，引起昏睡等意识障碍，称为肝性脑病。
要想维护好肝脏健康，首先要学会通过饮食促进肝脏健康。
1、饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽，不要不吃早餐，这些都容易导致肥胖，增加脂肪肝的发生我先。
2、不要过量饮酒，如果饮酒过量，容易造成肝脏损伤，如果男性每日酒精摄入量超过40克，女性超过20克，连续5年有可能会出现肝炎、肝硬化。
3、增加蛋白质丰富的食物摄入，蛋白质能够增强肝脏的代谢能力，促进酒精代谢。
4、增加维生素丰富的新鲜蔬菜、水果摄入，肝脏进行代谢需要维生素的协助。
在日常生活中要想肝好，我们要做到生活有规律、早睡早起、按时健身、按时吃饭，还要保持心情愉悦、少生气，平时更要注意饮食，少吃***辛辣、生冷、高蛋白高胆固醇的食物有利于消化，多吃蔬菜瓜果有利于肝脏的排毒。有条件的话还可以做做养生项目，比如泡澡、背部按摩，都有利于身体的排毒哦!
早点休息，作息规律比什么都好，晚上几点几点都是体内器官的休息时间。早点休息。让器官多休息。护肝片啊。[_a***_]什么的。不要抽烟。出门戴口罩啊。日常生活中也要注意。慢慢的改掉坏习惯就好了。
肝不好在生活中需要注意些什么？
肝不好的人应该注意的生活习惯：
（一）不喝酒和碳酸饮料
不仅酒精伤肝，可乐等碳酸饮料由于其高糖的特性，一样会加重肝脏的负担，增加肥胖和肝病的风险！
（二）避免大油大肉、高盐的饮食
油腻高脂肪的食物都需要通过肝脏的分解，而长期大油大肉的饮食就会诱导脂肪肝的出现，甚至会恶化为肝癌。
（三）不要熬夜/睡眠不足
充足睡眠不仅为我们恢复精力，同时也能减轻肝脏的负担，让肝细胞能够进行自我修复。而长期熬夜通宵则会加重肝脏的负担。
（四）不要 急性子，易生气发怒
冲动易怒的人其内分泌和激素调节方面更容易出现问题，患心脏病的可能性比常人高3~5倍，出现肝脏疾病的可能也会更高
我们日常说的肝脏有毒素，其实就是毒素代谢过程当中对肝脏引起的损害，虽说没有起到杀敌一千自损八百的程度，但肝脏的受损却是无法避免的，好在肝脏拥有自我修复能力。
现代人的生活当中很多不良的生活习惯都会造成肝脏的损伤，一方面不好的生活习惯会使肝脏积累下毒素，另一方面肝脏没有良好的修复环境，长期下去，肝毒只会越积越深，肝能力降低，血液毒素增加，全身都会受到影响。
三个部位自查肝毒轻重：
1、脸蛋
肝经走两肋，女性乳腺增生、脸部两侧的痘痘以及偏头痛都是肝毒重的表现，不只是青春痘，肝毒不排泄出去的话黄褐斑也会爬上脸庞。因此长期长痘的朋友可以检查一下自己的肝脏是否有问题，及时发现可以尽早治疗。
2、指甲
肝主筋，爪为筋之余。肝能力强的人，血液容易流动到人体末端，比如手脚指甲这些地方，指甲获得足够的营养物质才会坚实光亮。正常的指甲有线不必慌张，如果指甲出现明显的凹凸发展，指甲颜色黯黄，就要重视了。
肝脏受到损伤，当然是不能再做哪些伤害肝脏的的事儿了。有哪些事儿是伤肝的呢？
对于那些病毒性肝炎的患者来讲，积极配合医生***取抗***治疗是关键。特别是乙肝患者和丙肝患者，这两种肝炎的伤害是长期的。一定要将体内的肝炎***，通过抗***治疗降低到最低水平，这样才能最大限度的减少对肝脏的进一步伤害。特别是丙肝患者，积极治疗是有治愈的希望的。
酒精是伤害肝脏的另外一大罪魁。长期饮酒和一次性的大量喝酒，都会对肝脏造成不可挽回的损伤。因此，有肝脏损伤的患者，一定要坚定不移地戒酒。
药物性肝损伤也是一个值得大家重视的事情，特别是那些需要长期吃药的慢***患者，以及在短时间内服用大量药物或者多种药物的患者。请一定要按照医生或者药师的指导服用药品，不要擅自换药、改变服药方法或者增加服药剂量。需要定期监测肝功能的患者，要定期复诊，以免造成不良后果。
不良的饮食习惯和生活方式，使得体重超标和肥胖的人越来越多，也使得非酒精性脂肪肝的人也越来越多，这将成为未来伤肝原因的主流。肥胖的人要少吃糖和含糖食品，因为糖会增加肝脏脂肪的堆积，还会升高血糖；还要少吃油脂类食品和用油脂加工过的食品，如油炸的食品。猪、牛、羊等肉食富含饱和脂肪酸，要尽量不吃，可以用鱼肉、海鲜或者豆制品替代。烹饪食物的时候，也要尽量少用油来加工。
以上大致就是肝脏不好的人，日常生活中要注意的主要事项。
西医讲的肝是人体的消化器官，也有解毒等生理作用；中医讲的肝主疏泄，有藏血等作用；从不同的侧面去理解，肝脏都有很重要的生理作用，所以养肝对人体的养生非常重要。
怒伤肝，如果长期情绪压抑、脾气暴躁，容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；如果长期的心情焦虑压抑，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，长期情绪不好的时候，就会影响体内的气血运畅，影响脾胃的功能，导致出现胸胁胀满、恶心反胃、消化功能差、腹胀腹痛等问题。
因此注意控制自己的情绪，是非常重要的养生方法，当有不良的情绪的时候，要注意找到适当的途径宣泄，以免长期憋屈伤肝。
中医认为，人卧血归肝，所以长期熬夜、生活作息不规律，人体气血就会逆乱，导致出现肝火旺或者肝郁血虚的症状。所以要顺应自然，保持充足的休息睡眠，才能让肝脏充分发挥其调节气血的作用，并保持肝血充沛。
日常很多食品也有养肝的作用，如果属于肝火亢盛的，可以多吃一些清凉食品，比如芹菜、绿豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不错的清肝火的作用，中药材可以选择菊花、夏枯草、溪黄草、决明子等等，可以用这些泡茶。
长期情绪不好肝郁的人，可以选择玫瑰花、山楂、金桔、柠檬、佛手、陈皮等疏肝理气；养肝血可以选择枸杞、大枣、当归、龙眼肉、樱桃等。
脾胃和肝脏都有密切的联系，肝气郁结容易影响脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻碍气机，影响肝气血的运行。所以适当的使用健脾和胃的药材，多数也能够起到调节肝气的作用，这一类的药材包括苍术、香附、陈皮、枳壳、厚朴、木香等等，都是有调节肝胆脾胃双向的作用。
到此，以上就是小编对于养生食谱肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱肝的3点解答对大家有用。