大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长寿养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
想长寿，早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，都指什么？
想长寿，除了和基因有关系外，其中饮食、作息习惯占60%。饮食习惯和长寿息息相关，“病从口入"这句话讲出饮食的重要性。早起三不要是指：
1.不要起床太猛、太急。
人的头脑还未完全清醒的情况下，不要急着起床，在床里呆自己分钟，让自己的神经细胞苏醒，才缓缓下床。如动作太快会引起***晕厥、脑部供血不足等。
2.不要憋尿、憋屎。
经常性憋尿、憋屎，会引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿经过一个晚上的贮存，很多细菌会增生，如不及时排出贮存在膀胱内，给膀胱造成巨大的压力。每天早上要养成蹲大便习惯，如果没有便意，蹲着就会有的。有些人早上较忙，把大便等到睡前蹲，这也是不错的选择，每日一大便有益身体健康。
3.不要不吃早餐。
人经过一个晚上的新陈代谢，胃基本排空。胃分泌胃液，如长时间没有食物消化。胃酸会把胃黏膜磨掉造成胃溃疡等疾病。早餐对人体非常重要，不仅要吃好早餐，还要吃营养早餐。
饭后三不急：
1.不要急着出门、快走等。
饱食之后如急着出门干活或快走，长时间会造成胃痛、胃下垂等。
总之，长寿老人都具有积极的生活态度，知足常乐，善于处理社会、家庭和个人生活中的各种矛盾，善于化解心理上暂时的不平衡。
除了心情之外，以下这三点也很重要
对于上班族和“送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：
<span style="font-weight: bold;">01 不要动作太急
如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变***进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生***低血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
人生在世，吃睡二字。这两个字作为人终生最基本的追求，可不克不及被漠视。到底这吃欠好、睡不好，一两天也没甚么相干。穷年累月下去，会影响你一辈子的安康和厄运。本天小编就来给***说说，一天中对于吃睡的一些大事
起床的时候不要一下子就弹起来的那一种，最好是在被子里面活动一下四肢以及脖子这些地方，经过一晚上的休息这些地方可能需要活动一下，太着急的话可能会伤害到身体。
早上吸烟对身体的伤害是非常的大的，空腹吸烟烟气会***到呼吸道，很有可能会患上呼吸道疾病，牙齿也会变得很黄。
长寿三样菜做法？
这道菜所用的苦瓜有降三高和防治癌症作用，黑木耳是人体肠道清道路夫，同时还具有降低胆固醇和血黏度的食用功效，在烹饪中将苦瓜和黑木耳合理搭配成菜，充分利用了两者的食用功效，既简单易做又营养健康。
东北黑木耳20朵，苦瓜1-2个，红辣椒1个，盐、油适量。红辣椒、黑木耳用热水掉一下。切好的苦瓜加上适量的盐，用手抓匀，拧干固定水份。热锅倒油，把苦瓜倒入锅，待苦瓜表面微皱，颜色金黄，把红辣椒和黑木耳倒入锅中，加入盐，翻炒一分钟即可出锅。
2、番茄炖豆腐
番茄中含有大量维生素、番茄红素、胡萝卜素、叶酸以及微量元素，是人们桌上的常见菜、也是价廉物美的“抗癌帮手”。其中番茄红素是非常强的抗氧化剂，有着很强悍的防癌功效。不过这种番茄红素只有熟吃才更易被人体吸收。同时，豆腐也是一种非常好的抗癌食物。
做法：番茄洗净切块（不去皮），豆腐洗净切成大小均等的小丁儿，沥干水分装进盘中备用；葱姜切段备用。锅中倒入适量清水，放进豆腐块，大火烧开，让豆腐在锅里滚5分钟左右就可以捞出放入盘中备用；将锅中烧至七成热，倒入少许植物油，放入葱姜段煸炒出香味后再放入番茄块，煸炒至出汁，最后倒入豆腐块，再加入一杯冷水，炖煮15分钟左右就可以食用了。
3、橄榄油煎金针
金针菇含有的一种特殊物质——朴菇素，这种物质可以有效增强机体抵抗癌细胞的能力。除此之外，金针菇所含的多糖类物质还能提高人体免疫力，有着抗病毒、抗菌、防肿瘤的作用。而且金针菇中还含有多种人体所必须的氨基酸，营养十分丰富。
到此，以上就是小编对于长寿养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿养生食谱的2点解答对大家有用。