大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生都包括什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生都包括什么的解答，让我们一起看看吧。
什么是中医养生？怎么养生？
一、中医食养：五谷为养
我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。
二、睡眠养生。
中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。
三、中医拍手操：有益健康
自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。
中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。
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最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。
要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。
所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:
就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。
什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。
体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。
养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的
该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。
养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。
随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？
- 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
- 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
- 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
- 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
- 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
- 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。
养生需要注意哪些问题？
养生最需要引起注意和重视的是六个不要。一是不要盲目的听信医生和养生专家某些忠告。全信他们的忠告，你就不能舒服的吃饭睡觉。二是不要把网上的养生文章视频奉为金科玉律。若视为金科玉律，你就会成天忧心忡忡，疑虑重重。三是不要只动不静或者只静不动，必须动静结合。既要有氧运动，又要修身养性。真正做到静如处子，动如脱兔。四是要有良好的饮食习惯。绝对不要只荤不素或者只素不晕，绝对不要偏爱偏食。我信洪昭光的一句话，好吃的不要多吃，不好吃的不要少吃。五是不要有心理上的阴影。人吃五谷杂粮，经历风风雨雨，谁都可能会生病。生了病就去治，治不好的就别治，每天当作最后一天过，或许还能让疾病自消，让生命延年。六是不要随便用药。是药三分毒。有些医生特别是一些私人医院的医生和行走江湖的游医，他们心中只有一个字，钱。为了钱，他们可以巧立名目，可以不择手段，可以贱踏人间的一切良知和法律。最近网上一条关于十三岁少女无病被骗做手术的案例在网络上引起了强烈的反响，给社会以深刻地启示。药补不如[_a***_]，是十分有道理的。
在养生上，我们要做最好的自己，不要完全被别人忽悠摆布。要坚信，正确走路就是最好的健生，科学饮食就是最好的养生，粗茶淡饭利健康，萝卜白菜保平安。
谢谢邀请回答。养生中应注意什么？(一)保持良好的心态。心情好，一切都好。爱喜乐，莫忧愁。不发怒，不生气，.少忌恨，多理解。讲友爱，多互助。讲团结，和谐友善l和睦相处。吃飯笑一笑，百岁能熬到！常言说:"笑一笑，十年少”。飯后走一走，话到九十九。(.二)坚持身体鍛练，增强身体质量。1，早起野外跑步.散步。2，不懒惰，要勤快。干一些力所能及的体力劳动或运动。3，不久坐，常活动。少熬夜，按時休息。..4，注意天气变化，及时增减.衣服。(三)飲食方面。1，主食付食，合理搭配。多吃素的，少吃油腻。少吃盐，多吃醋。多吃青菜。2，不偏食，不暴食，飲食要有一定规律性。3，掌握做飯数量，做到不剩多余飯菜，不吃剩飯剩菜，又节俭，飲食又安全。(四)养成喝水习惯，每天多喝白开水。1，早上起來喝一杯，晚上睡時喝一杯，经常喝水，不要等渴了才喝水。2，不喝生水，过夜茶。(五)常晒被褥，常洗衣服。(六)经常洗澡，泡脚，沐浴，促进血液循环。(七)，少抽香，少喝酒。(八)不放纵***邪念。
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养生首先注意的是持久，不可三天打鱼两天晒网，不管是哪种养生方法，都不可能保养两天，我的身体就健康了。
养心，很多人认为我注重养生了，就可以长寿了，我就不生病了，其实我到没有这么想过，我认为养生的目的就是为了让我们在活着的时间里，能够快乐自由的过好每一天。心放下了，空气都感觉新鲜了，天似乎都变高了。
找到适合自己的养生之道，有人喜欢下棋画画，有人喜欢养鱼鸟，也有人喜欢旅游，锻炼，等等，配合一些中医医学，***、拔罐.药膳或者太极、八段锦，都可以达到养生的效果。
适度。根
据自己的身体状况，合理安排锻炼时间。养生不是说我反正有时间，太极拳练上半天，药膳我天天吃顿顿吃，那只会适得其反，事倍功半，还可能对身体造成伤害。
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养生市场鱼目混珠，很多人需要养生，最大的问题是他们根本不知道自己究竟需要什么，人云亦云，花了很多冤枉钱，也没有入门甚至受了害！比如，如果一个人肥胖就要首先解决肥胖问题，因为肥胖不仅仅是病，还会引起一切病！
养生养不起，是***的；身体病了，看不起病才是真的！建议您养生，不是因为您有钱，而是因为健康比什么都贵！
谢邀。
养生需要注意什么？
1、养心为上。静则养心，燥则伤心。静为燥君。凡是让你安静的东西多接触，多练习。贪则失心，不取不义之财。
2、睡眠充足。充足的睡眠可以帮助身体排毒，睡眠时间为22:00-6:00之间，只有在这个时间段充分熟睡的人才能充分排毒。白天睡多无益。
3、饮食规律。早吃好，中吃饱，晚吃少。身体为一团阳气支撑，故少食用生冷寒凉食物饮料，少耗阳气即养生命。
4、脾胃为后天之本，保护牙齿健康，脾胃则少耗功力。生冷寒凉少侵蚀脾胃，则延年益寿。
到此，以上就是小编对于中医养生都包括什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生都包括什么的2点解答对大家有用。