大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于生活养生食谱问题,于是小编就整理了1个相关介绍生活养生食谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有什么养生食品推荐?

什么养生食品推荐

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有什么养生食品推荐?

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其实,每个食材都有自己的不同的个性、优势,都有不一样的营养素。没有一个食品是完美养生的。

只有混搭食用,才能各取所长、互补短板,才能营养平衡,才能养生,为身体健康保驾护航。

比如,大蒜,科学研究显示,对消化系统具有抗癌作用。但是,空腹或大量食用,会胃疼、胃溃疡的,谈何养生[捂脸]@悟空问答

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肉,好吃!但是,如果天天只吃肉,会缺乏主食水果蔬菜提供的其它人体必须营养素,影响健康。所以单独吃肉不可取[打脸]

素食,可减肥!但是,长期吃素,可导致贫血等其它营养素缺乏性疾病,甚至有更进一步的后果。所以,只吃素不可取[打脸]

那么,怎么真正通过美食养生呢?或者说,什么食品养生呢?

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按照《中国居民平衡膳食指南2016》推荐,健康饮食要多样化、彩虹化。主食、禽肉奶制品鱼蛋类、果蔬类、油盐酱醋类等,都要吃,都要平衡着吃。

主食要粗细搭配,各种颜色的豆类要搭配着吃;果蔬,要彩虹化,如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等色泽的食物要搭配着吃等等……每天,各个类别最好12种,一个月不少于25种。

养生当论食补治疗当考药攻。很高兴来回答你的问题。

炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。

一、勿忘补钾

人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止低血钾,最有效的方法是多吃含钾的食物。

二、最宜清补

选择鸭肉,虾,鲫鱼瘦肉香菇银耳薏米清淡具有滋阴功效的食品。

三、注意补充盐分和维生素

夏日应多吃青瓜,番茄,西瓜,豆制品,动物肝脏,虾皮等也可饮用一些水果汁。

四、不可过食冷饮和饮料

下面就推荐给大家一种养生菜

所有的食品都具养生功效,相对来说人吃的最多的最香的是面中之王白面,肉中之王猪肉,果中之王是苹果现在精米精面太多,对此,养生较好的还是粗粮,如攸面、豆面、玉米面等。肉,还是鱼肉比较好,其次是牛羊肉。其实,食品可根据人体的身体状况而决定。

很高兴回答你的问题,图片为我的午餐,健康养生,

[玫瑰]清蒸山药片,山药要买正宗河南泸县特棍山药,我在七鲜超市买的 ,9.9 元600克,每周吃2到3次,和胡萝卜,藕一起蒸40分钟,用勺子撵成泥状,蒸前加点水和白糖,有糖尿病不要加糖。补气补脾补肾,山药也可以煮粥或入菜,如小米山药粥,山药炒木耳,都养生

配着莲藕和胡萝卜营养均衡,补充维生素和微量元素,红色补心,对心脏眼睛好,莲藕补血养颜,尤其对女人好,俗话说的好:男不离韭,女不离藕。

[玫瑰]另外推荐每周吃几次蒸南瓜🎃,也是营养丰富,尤其适合糖尿病人,老少皆宜

[玫瑰]早餐喝点黑芝麻糊,不要每天喝,油脂高

[玫瑰]也可以用黑豆黄豆绿豆熬成三豆汤,祛湿补肾补钙

[玫瑰]夏天吃点姜好,祛除寒气,我每天早餐必吃三片醋泡姜,有益健康

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到此,以上就是小编对于生活养生食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于生活养生食谱的1点解答对大家有用。