大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱头发的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱头发的解答，让我们一起看看吧。
关于头发的养生知识有哪些？
1. 营养均衡：头发的健康与我们的饮食密切相关。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、B、C、D和E，以及铁、锌和硒等微量元素
2. 适当洗发：保持头发清洁是头发健康的基础。
3、避免过度烫染。
4、避免过度使用烫工具。
怎么把头发保养得有光泽？
谢邀，其实从健康的角度看，最大的忌讳就是那种化学的养护品，保养头发可以用手指梳头百下，或者找一把好品质的梳子也可以，这样不仅养发还养生保健 不要害怕咋手上掉头发，那些其实是已经掉了的，希望帮到您
现在大家的生活都好起来，各方面自己心里也都有一个衡量的标准，尤其是在自己的外观和打扮上，除了经常买一些适合自己的衣服，还会经常去理发店给头发做造型，可是慢慢的就会发现，自己的头发变得枯燥、失去了光泽。
那怎么才能把头发保养的有光泽呢？
有些人为了保养自己的头发，什么样的洗护用品都会舍得去买，可是，相信很多人发现光靠洗护用品去让头发变得有光泽是不行的。头发生长是有它的生长细胞毛囊细胞决定的，想要好的头发，就得从“根上”去解决，得让它长出来就是好的，这样在用一些适合自己的洗护用品加以***的养护，才能让头发不仅有光泽，还会很顺滑。
为了让头发生长的好，我给你一些建议，希望你能坚持下来
拒绝经常处于在很大压力的环境下，要学会排压；
拒绝经常性的去烫染头发；
拒绝经常性的吃一些油腻辛辣和油炸的食物；
经常为自己的头皮按摩（具体的有效的方法去我微头条找，觉得不错的话记得点上一下关注）；
现在无论男女老少都注重自己的形象，特别是女孩子喜欢烫染造型，同为女生，每次染发之后就希望头发可以长慢一点，毕竟两个颜色不是很好看，一年之中总会去美发店做几次头发。每次做完头发之后的那一个月是头发最毛糙的时候，这个时候要特别注意对头发的养护。
一、洗发水，现在都很流行无硅油洗发水，但是作为一个干性体质的人来讲，用完之后，感觉自己的头发更糟糕了，所以我一般就是用的超市的那几种普通的洗发水。在洗头之前一定要把头发梳直，把洗发水放在手心加入少量的水打泡，就和用洗面奶的时候一样，然后再放到头发上，注意在洗的过程中，不要用直接疯狂的扣头皮，我也知道扣的时候是很舒服，但是这真的很伤头皮，我们应该用指腹温柔的***头皮。
二、护发素，我是一定会用的，及时再忙，护发素必不可少。我一般是洗两次洗发水之后，把头发上的水分挤干，不需要多干，把护发素涂抹在发尾三四分钟之后，冲洗干净。
三、护发精油，我记得前些年看花样姐姐还是什么综艺节目，看到一款广告植入，然后我就在旗舰店下单了，用到现在一直没换，只需要每次洗完头后，把头发吹到半干的时候挤一两滴涂抹在发梢即可，这一款一直是我和我妈妈的专用护发精油。
四、多吃坚果，很多女孩子都喜欢坚果吧，我一般每天就吃两颗枣夹核桃。
五、少用卷发棒类产品吧，我之前的定义是只染不烫，毕竟两个一起做更伤害头发，而不能染了几个月后再去烫头发，这样又有新头发长出来了。所有我买过很多卷发棒，蛋卷头的、直板、26的、32的都买过，看到别人好看的，自己也就下单了。现在都闲置在家里，除非有重大约会才拿出来用 一下。其实我的头发遗传了我妈妈的发质，多黑直，洗完头不吹都是直的，及时前一天用卷发棒卷过。而且是那种卷发棒卷的很好，睡一觉起来就变直的那种，所以我从小就羡慕天然卷，当时看杨丞琳演过的一个电视剧（忘记名字了）还追着我奶奶问我为什么不是隔代遗传，哈哈，真的是够傻的。
六、其实女生都知道，到了季节的交替的时候，家里总是满屋子都是落发，都是很正常的，至于男生结婚之后就知道原来女生掉发也很多，比较动物都是要换毛的，都是很正常的现象，我们能做不得不是杜绝，而是减少。
1、洗发
洗头发最主要的是清洗头皮和贴近头皮的发丝，而其余部分用泡沫稍微揉搓除去表面灰尘就好，洗头时避免用洗发露直接接触头皮，可以用气泡瓶，也可以用手搓出泡沫再洗，头发干枯建议使用硅油洗发水。
2、护发素
一般无硅油洗发水洗完都会有涩感，如果不使用护发素而直接吹发会使头发越来越干、不易梳开，甚至可以导致发丝断开，使用护发素可以使发丝避免干枯打结、损伤头发。
3、发膜
发膜对于头发，就相当于面膜对于面部，相比护发素，发膜可以更好地将水分锁在发丝中，使头发长时间地保持顺滑水润，频率无需过高，每周一次即可。
除了沙发和自来卷的发质看起来或粗糙一些，其他发质天生都很有光泽。头发一旦受损，自己是无法恢复的，就只能靠拉直熨平和发膜护理了。
无论哪种原因导致的发质受损，首选就是表皮层粗糙失去光泽，你会发型这种粗糙的发质如果用吹风机吹直或者用电夹板夹直，头发会非常柔顺富有光泽。这就好比我们穿衣服，洗完的衣服很干净，但是不够挺拔，或者会皱皱巴巴，熨烫后的衣服会平整顺服。一个道理，头发也是需要熨烫，来增加光泽和柔顺，然后才是发膜这类护理的深层修护。
烫染、频繁的使用电热美发工具拉头发，都会导致头发多多少少的受损，这个时候就需要发膜之类的产品来修护了。但是发膜只能起到自然和增加顺滑的作用，对于粗糙的头发是改变不了多少，除非你每次做完吹直或夹板夹直，才能拥有柔顺富有光泽的秀发。
即便你从未烫染过，自己洗发和在发廊洗发后的感觉不一样，自己永远都洗不出发廊那样顺滑富有光泽的效果，这是因为发廊洗发后都会给你用吹风机吹直头发。这样你的毛鳞片就会更加服帖，粗糙的表面就会得到暂时性的修复，所以就会有那种柔顺自然的效果了。
如果你的头发比较健康但不够直不够顺，或者略有粗糙的感觉，建议做离子烫拉直后再座发膜护理，这样你的头发就会顺滑有光泽。当然，也可以选择头发整形类的暂时性拉直处理，也能在三到六个月内让你的头发始终保持顺滑光泽。
到此，以上就是小编对于养生食谱头发的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱头发的2点解答对大家有用。