大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱喝汤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱喝汤的解答，让我们一起看看吧。
产后妈妈应该怎样科学的喝汤？
哺乳期的妈妈如何科学喝汤？
哺乳期的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及宝宝的营养。营养学界推荐新妈妈每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。食物中鸡，鸭，鱼肉，瘦肉，动物肝脏，蛋，牛奶，🐮牛肉，羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中以鸡蛋和牛奶中的蛋白质，氨基酸比例于人最适宜，容易吸收，故建议哺乳妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。
向哺乳期妈妈推荐以下汤哦！
1.鲫鱼牛奶汤
放油烧热，放入鲫鱼，煎至两面微黄，捞出控净油；汤锅内放入适量清水，烧开，放入煎好的鲫鱼，大火烧沸，转小火🔥，加入姜片，煮至汤味浓香，倒入牛奶，略煮，撒上葱花，加入盐即可。
猪瘦肉放入沸水锅内过水，捞出洗净切片，煲中加入冬瓜，玉米，瘦肉，用大火煲沸后煲一个小时，下盐调味即成。
3.豆腐鲫鱼汤
哺乳期喝汤真的要科学，刚生完宝宝千万不能喝大补的汤，如果是剖腹产没排气之前只能喝点萝卜汤、白粥、白开水之类的。等排了气的第一周也只能喝点清淡的，比如猪肝汤，猪腰汤，千万不能急着下奶就喝鸡汤，鲫鱼汤等等，特别容易堵奶。等到第二周就可以适当的喝点鸡汤，鲫鱼汤这类荤汤了。不过如果奶水比较稠的宝妈要注意是不是脂肪摄入太多，如果脂肪太多也要吃清淡一点。
另外还有一些回奶的食物要注意，比如韭菜，香料。还有咖啡，巧克力也要少吃，海鲜食品还有慎食，反正我只要吃了海鲜，我家娃排便就会有绿色的便便。总之哺乳期吃东西还是要注意的，尽量在家做饭吃，还是已清淡一点的饮食为主。
产后妈妈该如何喝汤？
产后一周不要着急喝下奶的汤，因为乳腺没有通，喝了催奶汤下去会更难受
乳腺通了以后，可以喝一些下奶的汤，不能太油腻，主要以母乳喂养为目的
一，奶水多的妈妈，可以少喝一些下奶的汤水，定时喂孩子奶，吃不完就要挤出来，以防涨成乳腺炎
二，奶水够吃的妈妈，可以适量的多喝一些汤，平时也要多喝一些温开水，每天水的摄入量最好在1.5Kg左右，才能提高奶水的量，为孩子提供最好的营养
三，奶水不足的妈妈，要大量的喝汤，喝水，吃高蛋白的肉，喝下奶的汤，墨鱼鸡汤 花生猪脚汤，鲤鱼汤，可以用通草炖汤喝，能够促进乳汁的分泌
总之，坚持母乳喂养，不仅要保持汤水的摄入量，还要吃好，睡好，心情好，才能大量的泌奶！
如果是在哺乳期的话，建议可以多喝一点下奶的汤水，比如说可以多喝一点鲫鱼汤，猪蹄汤，这些下奶的效果都是非常不错的，然后还要注意多给宝宝吸，因为宝宝才是最好的催乳师。
很高兴回答这个问题
许多女性分娩之后，家人为了其尽快恢复身体状况，也为了促进乳汁的分泌，总免不了会给产妇准备美味可口的菜肴，特别是要炖一些营养丰富的汤煲。然而，***如没有掌握好科学的喝汤时机以及汤煲的营养搭配，很容易会适得其反，最终给孕妇留下健康隐患
<span style="font-weight: bold;">哺乳期喝汤讲究多
1.早期不宜大量喝汤
产妇在产后1~2天内，由于机体组织阻留的大量水迅速返回血管内，血容量增加。若产后大量喝汤，就会加重心肾负担。此外多喝汤有催乳作用，而此刻的新生儿吸吮能力较差，胃容量小，母乳进量有限，故很容易导致乳汁瘀滞，导致产妇乳房胀痛。此时产妇***比较娇嫩，很容易发生破损，一旦被细菌感染，就会引起急性乳腺炎，***出现红肿、热痛，甚至化脓，增加了产妇的痛苦，还影响正常哺乳。因此，产妇喝汤，一般应在分娩一周后逐渐增加，以适应孩子进食量渐增需要。
2.高脂肪浓汤不宜喝
有人给产妇做汤，认为越浓、脂肪越多营养就越丰富，以致常做含有大量脂肪的猪蹄汤、肥鸡汤、排骨汤等，实际上这样做很不科学。因为产妇吃过多高脂肪食物，很少吃含纤维素的食物，很容易会使身体发胖，影响体态美。并且产妇吃了过多的高脂肪食物，会增加乳汁的脂肪含量，婴儿对这种高脂肪乳汁不能很好吸收，容易引起新生儿腹泻，损害婴儿身体健康所以此刻的产妇应多喝一些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等较丰富的汤煲，如瘦肉汤、蔬菜汤和水果汁等以满足母体和婴儿的营养需要。同时还可防治产后便秘
到此，以上就是小编对于养生食谱喝汤的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱喝汤的1点解答对大家有用。