大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱肉类的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱肉类的解答，让我们一起看看吧。
冬季养生吃什么好？
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养生，是一个永恒的话题。
然而，吃什么能养生？其实很多人都很迷茫。于是，跟风逐流盲目地去吃食一些看似养生的食品或保健品，结果生没养好倒是养出了疾病。
医学理论讲究“对症下药”，简单理解就是找准根源用对方法下对药。
养生也如此。一年分春夏秋冬四季，不同的季节，同样需要吃不同的养生食物才能达到行之有效的有生效果。
当下正值冬末春初之季，尽管气候日渐变暖，但寒气依然未散。这个季节养生之道在于温补。温补的食材有很多，在这里我特别推荐一种常见的也是自古以来就常吃的养生食材——古方红糖。红糖，大家都听过也吃过，但我要说的是古方红糖，而不是平时大家在超市所见的红糖，这种红糖实际上不叫红糖，而叫做赤砂糖，就是由多种糖成份加工而成的糖。而古方红糖，说的就是一个“古”字。即100%纯甘蔗糖，经古法熬制而成的。
可能很多人都知道，喝红糖水主要是补血益气，过去大家普遍认为只有女人才喝，但其实不然，实际上古方红糖是男女老少都适合喝的一款温补养生品。
因为红糖补血益气，血是人体之源，气是人体之本，它们相互作用。血不足时气虚，气不顺时血亏。
既然气血是人体本和源，那么男女老少都一样有虚血亏气时。
儿童气血不足，成长就会缓，大脑发育就会慢，容易引起肺虚咳嗽等症状。
男人气血亏损，就会肾虚、盗汗、乏力、失眠、掉发、易燥、爱发脾气等。
女人气血不和，手脚就会冰凉、宫寒痛经、面色苍白，严重者导致不育。
老人气血不足，就会精神不振、耳鸣头晕、腰酸背痛等。
介于以上不同年龄层次都会伴有不同的因气血不足会引发的症状，所以，补血益气，温中固本是我们每一个人不论男女老少都应该做的事。因此，喝古方红糖水，不应该只是女人的专利。
每天坚持一杯200毫升的古方红糖水，补血益气，温中固本，同时预防感冒，让健康的身体从春天的温补开始。
最后，一定要记住是“古方红糖”而不是赤砂糖！
冬天寒气逼人，对劳累一天的人来说，回到家里能喝上家人熬煮的一碗温暖的汤，既驱了寒又增加了营养，一天的劳乏也会随之消失。冬季是最适于进补的季节，中医认为冬季为“闭藏之季”，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态。此时注重养生，可促进人体功能活动，增进脏腑活力冬季健康的饮食能帮助改善肌肤改变体质，女性冬季该多喝这些汤。
1、骨头汤
冬季常喝些骨头汤，可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵抗力。冬季体内需要热量多，用骨头汤来进补，除了暖身，也能补气养肝肾。不同的骨头汤，功效也不一样，像猪骨汤能暖胃、牛骨汤能养肝、羊骨汤能补肾。
我们都知道鸡汤是非常温补的食物，它能缓解感冒，改善人体的免疫机能。寒冷的冬天喝一碗热热的鸡汤，美味又补充身体所需营养，有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。
2、归芪乌鸡汤
这个汤最适合气血两虚的，黄芪是补气的药，当归是补血的药，所以气血两虚的病人吃这道汤最为合适，像大病初愈或者产妇或者失血的病人都可以来用。
材料：1只乌鸡、10克当归、20克黄芪、30克香菇，适量葱姜、白胡椒粉、鸡精、盐
方法：先将乌鸡放在温水中，然后再加适量的料酒煮，煮沸之后将乌鸡取出。往砂锅中倒入温水，将焯好的乌鸡放进砂锅，加入葱、姜、当归、黄芪和香菇，然后再加适量的食盐，大火煮。等煮开了之后转成小火慢慢炖煮一小时，再加入适量的白胡椒粉、鸡精粉即可。
谢邀
吃适合自己的就会对身体好，注意饮食多样化和粗细搭配、荤素搭配和干稀搭配，可能的话，注意谷薯类、鱼肉蛋奶豆类及豆制品、蔬果类平衡摄入的前提下，冬季多吃些温热的易消化的粥类、汤类、羹类，如八宝粥、羊肉汤、鸡汤、[_a***_]羹、芋头羹等更利于消化和吸收，利于身体健康。
牛肉炖柿子，白肉氽酸菜，氽锅底，土豆炖茄子，得莫利炖鱼、火锅，手把羊肉，萝卜丸子粉丝汤，砂锅豆腐，狮子头，小鸡炖蘑菇，羊肉炖酸菜，猪肉炖粉条，排骨炖豆角，鲶鱼炖茄子，萝卜炖牛肉
中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
注意养阳 以滋补为主
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
可选食：
3、羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；
少瓜多果少吃瓜类
到此，以上就是小编对于养生食谱肉类的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱肉类的1点解答对大家有用。