大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医基础理论夏季养生问题,于是小编就整理了3个相关介绍中医基础理论夏季养生的解答,让我们一起看看吧。

  1. 夏季到来,如何养心养生?
  2. 春夏补阳,秋冬补阴,到底应该怎么理解?俗话说冬吃萝卜,夏吃姜,按此应该冬天吃凉食?夏天吃热食?
  3. 夏天如何养生?

夏季到来,如何养心养生?

夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏至起是真正的炎热到来,出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化,血液唾液同出一源,所以有“血汗同源”之说,而血液为心所主,故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通,夏季多汗则易使心气涣散,因而中医有“春养肝、夏调心,秋养肺,冬养肾”四季养生学说。

中医基础理论夏季养生,中医夏季养生知识
(图片来源网络,侵删)

所谓“心通于夏气”,是说人的心脏与夏季相应,心脏的生理功能在夏季比较旺盛,具体表现在心主血脉,气血旺盛,运行畅达;汗液排泄增加;阳气充,浮于外,功能活动亦加强,精力充沛,因此为更好地从夏季饮食养生,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏所消耗的能量,以保护心气。

“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。因为在夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。

现代医学也发现,当气温超过33℃时,人体新陈代谢会显着提高,从而加重心脏的工作量。同时,天热,汗腺开张散热,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,一不小心就容易出毛病。因此,夏季养生重养心。

中医基础理论夏季养生,中医夏季养生知识
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夏季如何养心?

中医认为“心主神明”,即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”,炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒,脾气不好,因此夏季养生要重视“静养”,保持心情舒畅,切忌大喜大怒。

可以一些相对平和的运动,例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗,适当补充水分。

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夏季出汗可以降低体温,还可以排除身体的垃圾和毒素,但汗为心之液,出汗过多会损害心阳,影响心脏功能。夏季不出汗,体内湿热散发不出去,会影响其它的内脏器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能呆在空调间中不出汗,又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

夏季饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用

权威国医专家养生指导:

夏季来到,“火曰炎上”当养“心”,养心之要,以“静”为本;

“静”之法门:

1.午后坐禅或小憩20-30分钟,平时多静少动不宜多发汗伤阳;

2.饮食清心之品,如:麦冬、莲子、藕、花生(生的)、苦瓜等等;

3.适当饮绿茶以行茶道,茶可入心也。

(微信:哲医论坛)国医***带您一起学养生~

您好,心暑火,心脏是人体发动机,被称之为泵,拳头大小。位于左边胸膛,在两叶肺的中间,外层是心包并有四个心腔,分左右心房,左右心室,将血液输送到全身。心脏把血液限制在血管中运行,并推动血液的循环。同时,心脏是人体活动的主宰,压缩血液。

心脏是人体最重要的器官,是整个人体的中枢。心脏的健康与否,直接关系到人的生死存亡。所以我们对于心脏,绝对不可有丝毫的大意,必须做到最好的保护。

1、戒烟绝对刻不容缓。现如今冠心病已经是人类健康的重大杀手之一,而死于冠心病的人多数都与吸烟有关。香烟中的尼古丁能使体内组织释放出“儿茶酚胺”,造成心跳加快,血压升高。血液排出量大,产生心肌缺氧,引起冠心病的发作。同时,香烟中的一氧化碳同血红蛋白的结合力比氧大250倍左右,形成的碳氧血红蛋白,可减少血的带氧能力。这就导致了动脉内壁水肿,妨碍血液流动,为胆固醇的沉积提供了条件,日积月累便导致了动脉硬化。

2、控制体重。心血管疾病很多都是因为超重导致的,这对于心脏的负担完全超过负荷。所以控制体重对于防治心血管疾病非常重要。

3、排解压力。当代社会的高压和强度让很多人的身体处于亚健康状态,而长期处于紧张、强压下会使交感神经长期处于兴奋状态,增加心脏负担,极易引起心脏病。因此我们要学会排解压力,让自己放松,也让心脏得到休息。

夏季天气炎热,机体代谢加快,会使人体对氧气的需求量增加,但由于天气闷热、气压低。人体出汗多,体内水分流失多,使得血液浓缩导致血液黏稠度升高,容易发生血栓、机体供氧不足。

高血压、动脉硬化及心脑血管疾病患者血管管腔本来就相对狭窄,因此夏天较普通人更容易出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状。

养心:

(1) 中老年人及心脑血管疾病患者在夏天应注意休息,多喝水,气温过高时减少外出活动。

夏季是人们阳气最盛的时候,此时进补是养生的最佳时期。以下三个夏季养生的小技巧,我想你应该用得到。

一、养心安神。

人们在养生过程中,最重要的一点是养心安神。实际上就是让人们在精神上保持安静,在夏天,天气比较炎热,很容易出现心情烦躁的情况。因此,这时候人们更应该保持心平气和的状态,对于经脉流通也有一定的帮助。

二、调节情绪。

要想养心,首先学会调节自己的情绪。所以,在夏季养心的时候,切勿让自己出现大喜大悲,情绪波动较大的事情。如果情绪波动较大,会伤害心脏,更别提养心了。

三、适当运动。

虽然是夏季,天气比较炎热,人们出汗现象严重。但是保持适当的运动也是非常有必要的。运动能使人气血流通,还能促进心肌锻炼,加强心脏血流量。对养心养生,预防心脏病有非常好的促进作用。

另外,在饮食方面宜清淡,少吃油腻辛辣的食物,多吃瓜果蔬菜。扣字不易,赏个点赞,祝君健康。


春夏补阳,秋冬补阴,到底应该怎么理解?俗话说冬吃萝卜,夏吃姜,按此应该冬天吃凉食?夏天吃热食?

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关于“春夏养阳,秋冬养阴”一次,最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》,原文讲:

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

后世著名医家高世栻注解:“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”是谓春夏养阳,以养阳之生长;秋冬养阴,以养阴之收藏。古人认为:四时阴阳的变化,是万物生命的根本,所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要,在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要,这种理论,从古至今在[_a***_]方面具有重要意义。

冬吃萝卜夏吃姜,个人认为夏季炎热,尤其暑热易耗气,夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气,在这夏季人们喜冷饮,易伤脾阳,而生姜性热,夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外,夏季饮食可多吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品,多吃如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等生津养阴之品,多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”,清凉去火最好;西瓜翠衣(西瓜的外皮)是最好的清暑食品,做汤或凉拌均可。此外,夏天一定要多喝水,水是夏天的第一养生良方。

秋冬季节天干物燥,此时应少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的药膳。对于阴虚之人,在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等,可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#

这个得结合大自然理解

比如春夏时候地面是热的 地下是冷的

秋冬地表是冷的 地下是热的

有过下地窖经历可以很好理解

人体也是一样 春夏皮肤外面是热的 脏腑里面是凉的

秋冬外面是冷的 脏腑里面是热的

所以冬吃萝卜夏吃姜

因为冬天热气都在脏腑积聚容易上火 夏天脏腑是凉的需要微热的生姜散寒

现在空调的普及 导致这种情况不是很明显了 冬天也有热伤风 夏天也有风寒感冒

如果您有过了解中医 看看下面的图 可以更好的体会春夏养阳 秋冬养阴 不是补哈 是养

夏天如何养生?

养生的方式多种多样,因人而异,也因时而异。这里给大家介绍一下,夏日进补方面的养生知识

夏天,气候炎热,人特别容易疲劳,惫懒,心浮气躁。在进补上,可有三:

<span style="font-weight: bold;">一宜清补

正所谓,冬日进补宜“滋补”,夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材,如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振,在开胃上,可是选择辛辣酸咸重口味的食物,但这类食物容易***胃肠道。不妨来些清粥小菜,对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法:将5克西洋参,5克石斛,10克玉竹以及3克甘草,加水1500毫升,倒入砂锅大火煮开后,小火煎煮15分钟即可。

每日1剂,每周连饮3日。需注意,急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用,另外,妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”,夏天的天地阳气,是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步,晒晒阳光,让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上,早上9点前以及下午4点后晒,效果最好。21

概括以下几句话:

阳升阴潜驱寒病,温高气燥少贪凉。

不可长食温热品,注意饮水防暑伤。

能者可选避暑地,沿海内陸各有长。

1、阳升阴潜热气蒸腾,此时汗孔全开正是排泄寒气的机会,因此有“冬病夏治”一说。但此时人们的行为却往往相反,认为热便过份贪凉。其实夏天更易受凉而生病。如久开空调在内外悬殊的温差下更易伤风受寒而伤身;过份冷饮冷食也反而更伤腸胃而致病,如此时更常见腹痛腹泄……。所以夏天更要注意予防过份贪凉。

2、夏天气燥饮食宜清淡,热补之物如羊肉等宜少食以免上火,汗多体内水份流失较多,多喝水是防暑的一大要诀。此时血管暴张,老年人更须注意补水份。

3、现代社会交通便宜,如经济、家庭、个人等条件充许署季可选择避暑地。有的地方本地区就有高山密林气候凉爽的避暑地可做选择;有的可选沿海城市,如青岛威海某些地点……;许多人有所不知的是,内陸西部的兰州西宁是避署更理想的地方,特别是西宁被称为“夏都″,夏天如春天一样,不用扇子,不用蚊帐,无须空调,昼温夜凉,室外温室内凉,长晴空万里天清气爽,身爽无汗。它没有沿海和东部高山中的阴雨潮湿,夏季也減轻了本地冬季的过份干燥,所以更适合度夏。

现今夏至已过,气温逐渐升高,酷暑渐渐拉开序幕,宣告着伏天的即将到来,因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。

中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节,那么夏季进行的养生自然也要顺应天时,时刻注意保护、助长自身阳气,切勿贪凉,损伤诸阳。

中国人的养生理念由来已久,早在西汉末年《灵枢·本神》中,就对养生理念有着非常深入的阐发,指出:智者养生,要顺应春夏秋冬四个季节,要适应自然界的温度变化。《素问·四气调神大论》中曾记载:夏天的三个月,万物生长至极,树木枝繁叶茂,繁华秀美,繁衍秀美,天地之间一派欣欣向荣,日照时间最长,天气与地气相交,这个季节应早睡早起,不要嫌弃白日天长,梳理情志,控制好自己的情绪,勿令生怒,要保持精力旺盛、心情舒畅,使得自身气机得以舒畅,以顺应夏天之气,这才是夏季的养生之道,也是长寿之道。

夏季炎热,易伤津耗气,所以夏季在必须进行户外的活动时,应当避开中午烈日炎炎的时刻,而选择早晚天气凉爽时,并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短,为保证白天的精力充足,中午应当适当的安排午睡,稍事休息,一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感,因此夏季更应努力做到平心静气,多调养生息,勿生烦生燥,注意情绪的调节,心静自然凉。

当然夏季也不应过于贪凉,不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水,这样不仅可以清洁皮肤、保持健康,还能加快机体的血液循环,更好地促进体内暑气的祛除,起到防暑降温的作用。另外,夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体,室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄,更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气,也为了促进汗液顺畅的排出,室内外温差不宜过大,况且适当排汗还有利于排出体内的废物,聪明如我们,当然要牢牢抓住夏季这个排毒养颜的好季节啦!

此外夏季还是运动减肥的好时节,想要美体塑形的亲们可千万不要错过!那是因为夏季本身人们的食欲就会较秋冬季节有所减退,加之气候炎热,湿度较大,更是加快了机体的新陈代谢,摄入得少了,消耗得多了,体重可不随之下降嘛,所谓“躺着都能瘦”估计就是夏天最独特也最美好的馈赠了。当然,为了使瘦身效果更为明显,我们还可以配合一些运动,如散步、慢跑、太极拳等,再加上饮食适当清淡一些,瘦成闪电不是梦!

其实夏季进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的,这些运动不仅可以促进汗液的排出,还能增强心肺功能,减轻心理压力。只是夏季运动最好不要选择太过剧烈的运动,防止汗出过多,伤阴又耗气。另外夏季本身暑湿就重,湿邪最易困脾,加之夏时心火当令,伏阴在内,因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要,切记饮食不可过于寒凉,宜清淡不宜肥甘厚腻,可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果,适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用,但切不可贪多,以免损伤脾阳。当然夏季还可以多食用些杂粮以寒其体,少食辛辣***性的食物,以免助热。

到此,以上就是小编对于中医基础理论夏季养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医基础理论夏季养生的3点解答对大家有用。