大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍游泳养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
游泳吃饭顺序？
比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。
如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等
一般情况下是吃饭后1-2小时去游泳比较合适。
吃饭后马上游泳 会抑制肠胃消化吸收，对身体伤害较大。如果游泳前空腹不进食的话 很容易出现抽搐、头晕眼花、虚脱昏迷，甚至溺水而亡的不利影响。
因此建议饭后1-2小时再游泳，等食物有一定的被消化后再运动较为合适。
一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗？
游泳属于有氧运动（方式），看你的强度和频率和时间，效果不会太好，而且就算有效果，也会反弹的，因为增加肌肉含量，才能提高基础代谢率，也就是变成易瘦体质，同等体重肌肉含量高的人一天的消耗热量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右热量。
所以建议力量训练加有氧运动，时间控制在2个小时以内，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高强度（最大心率的55%--80%）才是最科学、长久、有效的减脂方法，坚持锻炼才是王道！
可以。游泳属于全身运动，尤其是对于基数比较大的人。跑步对于基数大的人来说不是最好的方式，会磨损膝关节半月板，这种损伤是不可逆的！注意锻炼时的节奏，不要一次性过于透支就好。可在锻炼后适当补充钙片及蛋***增加肌肉量，不至于减肥后皮肤松弛，体型不好看。
能，坚持两个月就有明显效果，如果想效果更好，可以在一千米内用两三种不同泳姿切换着游，如果不掌握多种泳姿可以变速游，冲刺，舒缓，再冲刺这样～然后就是注意上岸后不要马上吃东西，不要暴饮暴食，合理补充能量，远离垃圾食品和饮料，你一定会成功的。
40分钟一千米，速度一般。根据我游泳10年来对泳友的观察，要想游泳减肥还是需要一定速度的。那种单纯的在水里不紧不慢的游的很难减下肥来的。最好是极速游2到4分钟，然后休息30秒左右，再极速游，再休息30秒左右，这样不间断的游要比你那样游减肥要好一些，同时注意饮食结构的调理，因为往往在游后饭量会加大，这个时候一定注意管住嘴。这样相对来说要比你那40分钟游一千米来减肥效果会好些。我这里的泳友就有很多胖子，虽然游了很多年都没减下来，这有各方面的原因，但有一个共同点游速不快，就是平常的游速，虽然游的距离也不短，但减肥作用不大。请您参考
谢邀。
大家好，我是周教练。
一周游三次其实也是坚持的不错的朋友了。游泳能够减肥这个其实很多人都是按照能量守恒来计算，按照这个标准来讲任何运动都能减肥！
在这里教练给大家分享一下游泳这一块。首先在讨论减肥之前一定要清楚自己身体的特点。并不是每一个人都能够成功减肥，我们锻炼的目的是要让身体达到保持健康的那一个点就行。
从游泳角度来讲，减肥效果是有的。不过长期游泳会使身体积攒一些皮下脂肪（这是长期游泳的人必须的，健康的），瘦脸，瘦腿，瘦腰效果是明显的。这是亲身实践得来的。塑形就是我们所说的倒三角。
不过在所有的运动过程中健康饮食才是好的。不然你辛苦锻炼效果就被一顿宵夜，啤酒所浪费了。
最后希望大家都能够开心锻炼，拥有健康身体。
谢谢鉴赏。
到此，以上就是小编对于游泳养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳养生食谱的2点解答对大家有用。