大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物能呵护前列腺？
<span style="font-weight: bold;">谢谢邀请。本人专注于研究前列腺治疗问题，希望我接下来的解答能够帮助到你。
对于前列腺疾病患者而言，日常饮食显得十分重要。好的饮食可以帮助患者们缓解病情，呵护前列腺。下面我就具体列出几种能够起到呵护前列腺的作用的食物。
1.番茄，也就是西红柿。不管是哪种叫法，它其中含有的番茄红素可以去除前列腺中的自由基，起到一个保护前列腺的作用。每天食用100-200g番茄就可以保证人体每天所需的番茄红素，另外，熟番茄的番茄红素相比于生番茄更加容易被人体吸收。
2.南瓜子。南瓜子一直作为前列腺患者的必备零食绝不是徒有虚名的，南瓜子富含类胡萝卜素和欧米伽脂肪酸，可以有效防止前列腺细胞增生，降低患前列腺癌的风险。
3.鱼类。深海鱼类尤其是三文鱼，同南瓜子的功效一样，可以降低患上前列腺癌的风险。
4.橘子、芦笋等水果蔬菜。多吃富含维生素C的食物，可以让增加精子的活力。
6.绿豆、冬瓜、赤豆等利尿食物。前列腺患者应该多补充水分，多吃些利尿食物，有助于患者排尿。
饮食固然重要，但是其他方面也要注意。生活习惯方面要忌烟酒、不要久坐、避免憋尿，平时也要多运动，跑步、游泳、深蹲、散步都能起到一个呵护前列腺的作用。祝大家身体健康！
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哪些食物能呵护前列腺？
资深营养师开讲啦！
前列腺问题可以说是彻彻底底的“男人病”，将近一半的男性都会与前列腺问题不期而遇。表现形式可能是前列腺炎、前列腺增生、前列腺结石等等。一旦前列腺出了问题，短期内想要通过药物治愈非常麻烦，因此平日里通过食疗降低并缓解前列腺问题十分关键。
有些朋友被前列腺问题困扰后担惊受怕，又不方便去医院，熟不知很多果蔬天生就是前列腺的保护伞。
1.西兰花
在所有同类型蔬菜中西兰花的营养价值位居榜首，能够补肾益精、健脾养胃，同时西兰花含有大量抗癌物质，能够预防前列腺癌症。
2.南瓜籽
中医认为南瓜子味甘，性平，常吃南瓜籽能够减少前列腺细胞增生，减轻膀胱的压力，对很多排尿问题有着不小的改善作用。
3.西红柿
很多朋友只知道西红柿营养全面，维生素、矿物质含量较高，却不知西红柿中的番茄红素对前列腺疾病还有一定的预防作用，常吃一些熟的西红柿对前列腺炎有着很好的保养预防作用。
4.大蒜
哪些食物能呵护前列腺？
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对男性前列腺有好处的食物还是很多的，下面给大家介绍下
先说下蔬菜，大蒜，洋葱，韭菜等等葱类的菜，以及西兰花，花菜，卷心菜，西红柿熊果，等都对前列腺有很好的保护作用，这些食物里面含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌的活性成分物质，可以有效帮助前列腺避免炎症和肿瘤的发生，除此之外还可以延缓前列腺增生的发生，保护膀胱功能，缓解前列腺炎前列腺肥大引起的排尿困难等症状
其次冬瓜、黄瓜、白菜、西葫芦等也是上乘之选。瓜果类的以西瓜、甜瓜、荸荠为优。肉食以鲤鱼、鲫鱼和鲈鱼、黄鳝等为佳。谷物中可选赤小豆、绿豆、粳米、黑豆等。
多吃南瓜子，吃生的那种南瓜子对前列腺是非常好的。它里面不仅含大量的有益于前列腺的锌元素，还含有一种叫“南瓜子素”的有效成分，可以帮助改善排尿困难，也可以使增生的前列腺缩小。
西红柿堪称前列腺的“保护神”。
西红柿富含番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，是目前已知的抗氧化能力最强的物质，在各种果蔬中，当以西红柿的含量最高，番茄红素在人体内含量多少直接主宰着男性前列腺和肺的健康以及肌肤的衰老程度，另外具有抗氧化作用的番茄红素对于老年人心血管疾病也有一定的保护作用。
西红柿越是成熟，颜色越深，番茄红素含量也就越多，其中红色番茄的番茄红素含量约是***番茄的十倍。如果嫌西红柿太大，吃不了那么多，可以选择小西红柿，即圣女果，它番茄红素含量最多，每一百克中有15克毫克，正常人只需要吃五六个小西红柿，就可以获取一天所需的番茄红素量。而每人每天如果能吃5到10毫克番茄红素，就能有效的获得防癌抗衰的益处。
1.熟吃西红柿，你能获得更多的番茄红素：
因为番茄红素是脂溶性天然色素，生食时番茄红素的吸收率很低，而且番茄红素存在于细胞的有色体中，需要破碎细胞壁才能够被释放出来，生吃往往达不到这个效果。
到此，以上就是小编对于***养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于***养生食谱的1点解答对大家有用。