大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补铁养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食物可以补铁？
补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜，海带，木耳，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃等。另外，补铁的同时可以多进食富含维C的水果，如猕猴桃，橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们可以抑制铁的吸收。
补铁食材有哪些？
食物是否补铁不仅与食物中铁的含量有关，还与食物中铁的存在形式、消化吸收率有关。所以综合食物中的铁含量、存在形式和吸收率来看，推荐以下食物补铁：
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1.动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等。
2.血制品，比如鸭血、猪血、鸡血等。
3.一些红色的肉，也就是畜肉，如猪肉、牛肉、羊肉中含铁也比较丰富。这些动物性食物中铁的存在形式是血红素铁，消化吸收率比较高。
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4.常见的菠菜、红枣、木耳等食物中铁的含量虽然也比较高，但主要是以非血红素铁的形式存在，所以消化吸收率相对上述食物较低。
到此，以上就是小编对于补铁养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于补铁养生食谱的2点解答对大家有用。
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