大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于仲夏养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍仲夏养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
今日芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生？
24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。
芒种是24节气中的第9个节气，是夏季的第3个节气，芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种，谷可稼种。"芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”
芒种有煮青梅的习俗，暑湿当令，应食清淡、质软、易消化食物为主，忌食生冷避免伤及脾胃的同时，可以吃一些消暑祛湿的食物，如薏仁、陈皮等。
芒种节气天气趋于炎热，气温高、湿度大，养生当注意：
运动调养：生命在于运动，但应注意避免运动伤津，尤其注意不要在当午太阳下运动，应选择较为轻柔的运动方式；
生活方式调养：①芒种节气昼长夜短，调情志，重作息，应晚睡早起，可在中午午休；②芒种节气日照时间延长，要做好防晒工作，户外活动要涂抹防晒霜，打伞、戴帽子和墨镜；③芒种节气天气炎热，吹空调不要直吹，要控制室内外温差，要注意预防罹患空调病。
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芒种又称“忙种”、“忙着种”。芒种节气的到来，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。芒种节气一般在每年的6月5日左右，6月份无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，但一般不是持续高温，此时的气候特点是气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液排泄不畅，使人感到又闷又热，四肢困倦，萎靡不振，甚至中暑，空调病等，那在芒种时节我们该怎么养生呢？
首先，要保持精神愉快，睡眠充足，这样才能精神饱满，精力充沛的工作，但此时昼长夜短，所以午休就显得尤为重要，午休可助恢复疲劳，有利于健康，一般午休时间在30分钟到1小时为宜，对睡眠较差的朋友尽量午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
中国古代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，芒种时节湿热较重，饮食更宜清淡。祖国医学认为“脾主运化水湿”，湿邪可以影响脾的运化功能，临床上可以表现为头重头沉，四肢困倦，萎靡不振，舌质暗淡，苔白腻，脉濡滑等。若过食肥甘厚味，油腻之物，则更易影响脾的运化水湿功能，使上述症状加重。
从营养学角度看，饮食中的蔬菜、鱼类可为人体提供必须以糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。尤其是新鲜的蔬菜中中含有大量的维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，蔬菜中的纤维可保持人体大便通畅，强调清淡饮食的同时，切勿过咸、过甜。
今天就迎来今年的芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生，且听我说说：
要不是遇闰四月，芒种时节会遇端午节，会纪念屈原，赛龙舟，包粽子吃粽子。五午月有挂艾草、菖蒲，榕枝的习俗，祈求祛病平安。戴长缕，求安康，益寿延年。戴香包防病健身，求万事如意。饮雄黄酒，解毒，杀虫。***百药，防蛇虫伤，防御病痛。吃茶蛋腌蛋保顺利平安如意。吃煎堆，打糕，薄饼，以能补天防天漏。吃五黄食品图吉利。
有送花神之习，表达对花神的感激之情；打泥巴仗，***于插秧；斗草，寓教于乐，文***风雅，童趣自然；端阳送扇子以降夏热。
芒种进仲夏，天气已热，饮食养生要解暑，清热解毒，吃鸽肉或莴笋。夏天流汗多，适当补盐，能清热解毒的多吃。仲夏天热，莫贪凉，要防一热一凉而感冒，两不做，三不吃。要通风换气，适时健身，不要冷热过度，疲劳熬夜过度。
端午节的代表菜
糯米小团：将糯米在水中泡软后，与馅料一起搓成圆团，在开水中煮熟或蒸熟即可。口感软糯香甜。
青团：是用青色素染成绿色的糯米粉，加入豆沙和红枣等馅料制成糯米球，在端午节吃青团有扫除疫气的功效。
1.端午节有很多特色菜，比如粽子、菖蒲饭和龙船饭等。
2.粽子是端午节必备的食品，因为它与屈原的故事息息相关，而且不同地区的粽子口味也各有不同。
3.菖蒲饭是南方人在端午节必吃的传统美食，因为菖蒲被认为有驱邪避祟的作用。
4.龙船饭是广东人在端午节食用的传统食品，它不仅美味而且寓意吉祥。
综上所述，端午节有很多特色菜可以品尝，可以根据自己喜好选择食用。
到此，以上就是小编对于仲夏养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于仲夏养生食谱的2点解答对大家有用。