大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医话养生秋季养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医话养生秋季养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
秋季怎样养生保健？
养生要点有以下几个：
1. 早睡早起
半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。
这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。
3. 养肺
在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。
另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。
秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
这段话出自《黄帝内经·四气调神大论》
秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。
西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！
初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。
农历七月是初秋时节，暑热未退，养生还是重在防暑降温。淋雨或出大汗后，要及时擦干。饮食方面宜清淡，少吃油腻、油炸食物及冷饮等寒冷食物。
进入农历八月，为仲秋，养生方面要注意防秋燥，适当秋冻。
秋季天气干燥，容易皮肤干燥、咽干、大便干燥等，可以吃西红柿、萝卜、梨子、葡萄、石榴等蔬菜水果，以滋阴润燥。
天气干燥脱发较多，可以吃些黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，有利于养发、护发。
仲秋气温开始下降，但还不甚寒，是秋冻的好时机，身体健康的青壮年、老人及孩子在穿衣服方面可以控制一下，让身体适当冻一下，可以为过冬打好基础。
锻炼身体最好选早晚时间，避免大汗淋漓，运动前后做好准备活动和整理活动。
等进入农历9月，即晚秋，天气开始转寒，要及时添加衣服，不再适宜秋冻，要注意防寒保暖。
调理好脾胃，为冬季进补打下基础。可以用芡实、红枣、花生仁炖汤喝，或者用芡实炖猪肉、鸡肉等，可以起到健脾养胃、固肾涩精的作用。
秋季与冬季之交接季节，身体如树木一样，需要得到休整，以备来年之需。所以，我们保护身体最简单而实用的方法是:
1.晚上睡前温水泡脚
3.多喝热水，一定要保暖
一个冬季过去后，你会发现自己身体更加强壮，抵抗力越来越强，就是春季流行感冒再流行，都侵入不了你。坚持你就是赢家。谢谢借鉴，不妨试试。
您好，我是一名在医院工作多年的医务工作者，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
虽然最近时常出现台风、暴雨等等极端天气，但在悄无声息之中，今年的秋天已经在8月7号来到我们的身边。算起来距今已经有快一个月的时间了。我们也要逐渐适应它的存在了。
所谓秋天，有些地方也叫<span style="font-weight: bold;">“白藏”、“金秋”，其实是指立秋到立冬的一段时间。在这个时间节点中的的节气，分别有立秋、处暑、白露(为霜)、秋分、寒露、霜降。我们平时所谓的“秋高气爽“这个阶段，大概是从白露节气之后开始的。秋季的气候特点为湿热严重。但即便这样人们也可以适量的进补，以应对“秋时”。尤其是对于脾胃虚弱的人而言，秋天可以适当的[_a***_]一些素食，像是芋头、红薯、萝卜等，可以在一定程度上达到养胃的功效；但此类人群也要注意尽量少吃冬瓜、黄瓜、苦瓜等寒凉属性的食物，凉菜在这个时候就尽量不要吃了，否则很容易引起腹泻。
同时，秋季也是滋养脾脏的好时机。在秋季滋养脾脏之前，我们首先要做到三餐按时进行，而且每一餐都不能吃的过饱。而且脾脏怕甜，所以过于甜的食材在这个季节也不要吃了；此外，如果您想在这个时节调理自己的肠胃，最好把烟酒也戒掉；同时还要注意秋季昼夜压差计大的寒气对胃肠道的影响。
如果从食材角度来说的话，秋季可以适当的吃一些梨、芡实、百合、银耳等食物。梨可以润肺止渴，滋阴生津；百合可养阴清热，润肺止咳；芡实可养阴、开胃、生津止渴；银耳可用于治疗干咳痰少、口干舌燥、心烦失眠等症状。它们都是不错的秋季进补选择~
希望能对您有所帮助^_^
如果您喜欢我的回答，欢迎关注头条号：【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及其营养养生知识，谢谢大家！
秋天适合做什么养生项目？
秋天是养生的好时机，适合做一些养生项目来增强身体健康。
首先，可以选择户外活动，如散步、慢跑或打太极等，享受秋日的清新空气和阳光。
其次，可以进行温泉疗法，泡温泉有助于放松身心，促进血液循环。此外，可以选择食疗，多吃一些秋季食材，如柿子、核桃、山药等，补充营养。还可以尝试中医养生，如针灸、拔罐等，调理身体的阴阳平衡。总之，秋天是养生的好时机，选择适合自己的养生项目，可以增强身体的抵抗力和健康水平。
到此，以上就是小编对于中医话养生秋季养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医话养生秋季养生食谱的2点解答对大家有用。