大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于麋鹿养生理疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍麋鹿养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
你有哪些坚持了多年的养生习惯？
你好很高兴能回答您的问题！关于“养生”这话题我想应该是现在人们聊的比较多、特别是现在的中年人越来越注重养生了，毕竟上有老下有小的～肩上的责任还很重呀～反正就是还不能死啦～哈哈！我也是一个比较注重养生的人～列举几个我坚持多年的养生习惯分享给大家！
1、清晨起床后必须先喝杯温开水！洗洗肠子～润润喉咙～补充补充水分！然后伸伸懒腰～活动活动四肢～做做拉伸～一天都感觉元气满满哒！
2、坚持每天晚上睡觉前泡泡脚～无论春夏秋冬只要有时间，晚上必须用热水泡脚的～里面有时候放醋+盐～可以消除疲劳感和祛除脚的异味～有点时候会放泡茶喝完剩余的茶叶渣子泡～这也是可以去脚的异味的～有点时候会网购一些中药调理包来泡～也非常的好～可以促进睡眠～注意水温也不宜过烫哦！泡半个小时左右身体会微微出点汗～非常舒服！
3、每周三次的锻炼是必须滴！我一周有二节的拉丁舞课程～每次一节舞蹈课下来都能大汗淋漓了！然后就是偶尔户外跑步～没有户外跑步就在家里跟着电视里跳健身操～郑多秀的那个健身***感觉还是不错滴～
4、早餐会经常吃点五谷杂粮～比如地瓜粥～红豆薏米粥等等！总之早餐是必须要吃滴！
生活道公益健康认为，我们这里坚持了多年的养生习惯就是做五行功，我自己感觉木行功收效受益最大。
原来自己总是颈椎难受，疼痛，有时候连手都麻木的程度了，坚持了很多年后，有时候时间紧张时候，就只做木行功，后来颈椎肩膀都感觉好多了。
木行功共有五节，是颈部保健的常用***，是颈椎病、肩凝症、后背酸痛等症的克星。
第一节：以颈椎下半部（ 5、6、7颈椎）为中心，以头顶侧缘为笔尖画大圆圈，先顺时针，再逆时针，左右各 7次。要求向前、向右、向后、向左均要达到最大限度，反方向也如此。向右时，右耳尽量靠近右肩，左耳要有响声；向左时，左耳尽量靠近左肩，右耳要有响声。上身以及双肩尽量不要随之而动，速度要缓慢均匀，双眼微闭。
第二节：将下颌收回紧贴锁骨窝，以下颌为笔尖，由下向前、向上、向后向下画前后方向的立圆。此时，向前、向上时吸气，向后、向下时呼气；反过来，将下颌向前上方拉至顶端，然后向下、向后、向上、向前画前后方向的立圆。此时，向下、向后时吸气，向上、向前时呼气。各 7次，要求速度缓慢均匀，犹如乌龟缩脖再伸出的屈伸动作，双眼微闭，想象一个车轮在缓缓转动。
第三节：将下颌向前平伸至最前端，然后向右、向后、向左、向前画平圆，向右、向后吸气，向左、向前呼气。反方向，向左、向后、向右、向前画平圆，向左、向后是吸气，向右、向前是呼气。左右各 7次，要求两肩不动，平圆要尽量画大，速度缓慢均匀。
第四节：将下颌向前平伸至最前端，然后向右、向上、向左、向下画左右方向的立圆，此时，向右、向上是吸气，向左、向下呼气。反方向，向左、向上、向右、向下同样画左右方向的立圆，此时，向左、向上是吸气，向右、向下时呼气。左右各 7次，要求两肩不动，此左右方向的立圆与第一节容易混淆，应特别注意该节的核心是以上半部的颈椎（ 1、2、3、4颈椎）为主，下半部颈椎（ 5、6、7颈椎）几乎不动。速度缓慢均匀，双眼微闭。
第五节：低头，双手叠放，用两手的小鱼际（手掌外缘，小手指侧）抵住风池穴（位于后颈部，头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），做捏挤拿托的动作，拿托时头向后仰，双手用力将头向上拉，颈椎有被向上拉长的
感觉。拿托后仰向上拉时吸气，低头时呼气，反复 7次。
动作要领：画圆越大越好，越靠拢越好，最好配合呼吸，也可自然呼吸。动作一定要缓慢均匀，若觉头晕时，可睁开双眼，然后再微闭。不分时间地点，可随时习练，简便易行。
到此，以上就是小编对于麋鹿养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于麋鹿养生理疗的1点解答对大家有用。