大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男子养生食谱简单的问题,于是小编就整理了1个相关介绍男子养生食谱简单的解答,让我们一起看看吧。
补肾最快最好的食物有哪些?
透析对大家来说,既陌生又熟悉,我们总能听到因为有人患尿毒症而进行透析的,甚至在我们的印象中,好像需要透析就活不了多久了。虽然现在的科技越来越发达,很多患尿毒症的人也能存活20-30年,但是生活质量却会下降。尿毒症就是肾脏坏了,肾脏一旦进展到尿毒症期,损害就是不可逆转的。
肾脏是人体非常重的器官,主要功能主要有以下几点:1.排泄体内的代谢产物以及进入人体内的有害物质,如果肾脏出了问题,人体内的废物及有害物质不能及时被排出,就会产生各种疾病;2.肾脏的主要功能为通过尿的合成,维持体内水的平衡;3.肾脏可以通过对各种离子的调节作用,维持体内电解质和酸碱的平衡;4.肾脏可以调节血压并且能够促进红细胞的生成。
肾虚是指肾脏精气阴阳不足,出现腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣、畏寒、发冷等症状,因此日常生活正要注意补肾,常见的补肾最好的食物有哪些呢?
1.蔬菜类:山药、桑葚、山楂等:《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”山药性平、味甘,中医上讲山药具有健脾、补肺、固肾,益精的作用。因此,中医推荐,无论是阴虚火旺还是肾气不固的人,都可以通过多吃常吃山药而补益肾气。
山楂含有果酸,能够降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止和减轻动脉粥样硬化的作用,平常可以用山楂泡水,或者做饭的时候加入山楂,不仅可以调味,还可以帮助消化。
2.动物肾脏:猪肾、羊肾、狗肾等,中医讲求以形补形。《经验方》中指出,将猪肾煨熟之后空腹服用,可以治疗男子肾脏虚弱,遗精盗汗。 羊肾及其他动物的肾脏也具有相似的功效,羊肾有补肾、益精的作用,可以煨烂及熬粥食用。
3.肉类:鹌鹑肉、羊肉、狗肉等。鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养非常的丰富,鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用。
4.坚果类:芝麻、栗子、白果等。核桃能够补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适用于肾阴虚的患者食用。芝麻也具有改善腰酸腿软、头晕耳鸣的症状,早生华发及发枯发落者都可以食用。
先明确一个问题,中医说的肾并不是肾脏器官,所以补肾并不是补肾脏,按照中医的说法多吃些黑色的食物就可以了,比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳等等。如果是吃一些对肾脏好的食物应该吃这些:
水
养肾最好的就是每天充足饮水,因为肾的主要功能就是排除代谢的废物,如果饮水不足就会导致尿液当中的废物增加,对肾脏造成伤害。另外尿量的减少会导致草酸盐浓度升高容易结石,尿酸盐排除减少,出现痛风或痛风肾病。
低钠饮食
低钠饮食并不只是少吃咸盐,含钠量高的酱油、腐乳、味精、皮蛋少吃。低钠的水果蔬菜可以多吃一些。高钠饮食会导致血压升高,导致肾动脉硬化,从而导致高血压肾病。
高钙食品
有人说多吃钙会得结石,其实恰恰相反,多吃一些钙反而更不容易结石。因为肾结石主要是草酸结石,跟食物当中草酸过多有关系。如果吃一些钙含量高的食品的话可以减少草酸的吸收,这样就能减少肾结石的发生。
优质脂肪酸
吃一些富含欧米伽3的鱼油或者亚麻籽油,对肾脏有保护作用。过多的饱和脂肪饮食和高胆固醇饮食不利于肾脏健康。
补肾,是中医说法,而且中医中的补肾,概念范畴很大,包括一切精、气、神的东西,而且对于补肾来说,也包括多方面的内容,比如说,不做伤肾行为就是养肾,如性生活节制、心情舒畅,起居有常只有肾气旺了,精力才充沛等,补肾同时还要温阳、注重对脾胃的调理,只有脾胃不衰,华源有继、肾精得充,精化肾气,肾才好,自然健康长寿。
所以说,补肾并不是单单就靠一种食物,就可以补得很好,食物只是做到补肾其中之一。要说起补肾的食物,一般来说,有这几种:
(1)黑色的食物
中医认为。“黑豆乃肾之谷”,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人可以食用黑色的食物有助于补肾,比如:
黑豆、大豆类,有很高的营养价值,具有一定的补益作用。中医认为性平、味甘,归肾经、肝经,具有补肾乌发、补血益颜。除湿利水的攻效。《本草纲目》“黑豆入肾功多,故能治水,消胀、下气、治风热而活血解毒”,《本草纲目拾遗》:“服之能益精补髓,壮力润肌、发白后黑、久则转老为少,终其身无病”。《本草汇言》“煮汁饮,能润肾燥,故止盗汗。”
适应:多用于肾阴虚
黑桑葚、黑桑葚,主要富含糖类、氨基酸、膳食纤维、维生素E、花青素、硒等抗氧化物。有很强的抗氧化作用。中医认为:黑桑葚味甘性寒,入肾经。肝经、心经,具有滋阴补血、生津润燥的作用。
适应:多用于肝肾阴虚
不管是肾,还是其他器官组织,其实不伤害它们就是最好的“补”,刻意的补这个补那个,反而是画蛇添足,反而可能伤害它。但在很多人看来,似乎我们的器官十分脆弱,需要不断地补,心要补,肝要补,肾要补……不知道,这里说的心肝肾,不是现代医生的心肝肾,那要不要补呢?如何补呢?在我看来,这些所谓的补都是多余的。有的人吧,一边做着伤害身体的事,一边想着补,比如,一边吸烟,他问吃什么补肺,这不是笑话吗?
补肾最快最好的食物有哪些?没有这种最快最好的食物可以补肾,还是哪句话,你能做到不伤肾,就是最好的。我这里主要说的是现代医生学的“肾”,如何不伤肾呢?
第一个要说是滥用药物。是药三分毒,千万不要说某个药物是没有副作用的,不管是西药还是中药草药,都有副作用,而肾是重要的排泄器官,很多都是经肾排泄,滥用药物容易伤肾。
第二个要说的吃得太咸,高盐饮食加重肾负担。
第三个是喝水太小以及憋尿。肾就是产尿器官,喝水,憋尿,也会伤肾。
其他伤肾的不良生活方式,比如熬夜,胡吃海喝无节制等也可能伤。
我国传统医学中的“肾虚”,与西医的肾脏问题,是方向不同的两个概念。在中医理论中,肾是“先天之本”,由于先天禀赋不足,或者久病不愈损耗,烦劳过度,饮食不节等原因,造成“虚劳”<span>的问题,是导致肾虚的主要原因。
很多朋友都觉得自己“肾虚”,应该补一补,而又觉得药补不如食补,所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”,那么到底如何通过饮食来补肾呢?今天就来和大家一起分享一下。
现代生活条件越来越好,为什么出现“肾虚”的人越来越多呢?有的朋友说,食品安全问题,大气污染都是罪魁祸首,在我看来,这些问题确实是影响健康的因素,但要说引起肾脏虚劳,其主要原因,还是应该从自身来找,工作压力大,长期烦劳;体重明明超标,还是使劲胡吃海喝;天天久坐办公室,根本不做运动;应酬繁多,烟酒不断;忙着刷手机,天天熬夜不睡觉,别小看这些不良习惯,如果长期累积下来,最终导致的就是身体的虚劳,肾脏的虚亏。因此,想通过哪种食物多吃点,就把肾虚的问题能够补好,只是一个美好的愿望而已。
饮食调理,对于补肾当然是很重要的一个方面,首先纠正一个误区,什么吃啥补啥,在补肾这个领域,并不适用,各种腰子、各种鞭,还是少吃的好,即使无害,也不会对肾有补益作用。补肾的饮食,应该讲究的是能够补益脾胃的饮食,脾胃主运化,把脾胃调理好了,运化加强,身体才能更好的吸收营养,各种营养物质才能起到补肾的作用。因此,对于补肾来说,营养丰富、均衡,易于消化,不伤脾胃,甚至具有补益脾胃的饮食,就是好的饮食,因此,与其探讨某种食物能不能补肾,不如明白这样一个道理,均衡,营养,适度的饮食结构,慢慢的调理脾胃,加强脾胃的运化功能,才是补肾的根本。建议饮食上,以五谷、蔬菜,水果等为主,搭配蛋类,豆制品可以补充优质蛋白,适量的食用肉类,鱼类等,口味也要有所调节,尽量的少吃或不吃辛辣油腻,生冷不沽之物,[_a***_]清淡饮食,均衡营养,才是补肾的最佳饮食。
除了饮食调理以外,想要改善肾虚的问题,还应该做到以下几点:
1. 避风寒:在寒冷的天气,要注意保暖,避免受到寒气的侵袭,根据天气情况,适当的增减衣物,避免外邪入侵,避免感冒进一步损耗正气。
2. 戒烟酒:吸烟喝酒,长期下来,肾虚在所难免,因为吸烟喝酒,都是损害正气的习惯,想要补肾,应当首先戒烟酒。
3. 加强运动:对于有虚劳情况的朋友,运动强度要注意,可以根据身体情况,进行一些较为温和的运动,如快步走,太极拳等,如果身体逐渐恢复,可以适度的加大运动强度,增强运动,可以有利于改善肾虚。
4. 保持规律作息:养成良好的生活习惯,保持规律的作息,不熬夜,饮食也按时按点,保持良好规律的生活习惯。
5. 保持心态平和,情志舒畅,长期的烦闷、抑郁、焦躁,压力,都会导致身体的损耗,形成肾虚的问题,因此,想要补肾,保持心情舒畅也非常重要。
到此,以上就是小编对于男子养生食谱简单的问题就介绍到这了,希望介绍关于男子养生食谱简单的1点解答对大家有用。