大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿养生理疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长寿养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
- 净一方？
- 五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
- 如何制止以洗脚、理疗椅或床等提供免费体验，然后诱骗老年人高价购买保健品的行为？
- 谈谈你对复兴民间中医的看法和建议？
- 医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？
净一方？
净一方，清净一方，明亮一生！
净一方眼疗专注于眼疾与经络，
融合穴位、经络、
中可以调理眼疾，
净一方眼疗不是普通的理疗手法，
也不是普通的经络技术，
是从根本肝经胆经与肾经同步，
五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
我每天坚持锻炼，与同龄人分享一下吧。我坚持锻炼十几年了，主要就是打乒乓球和快走，应该说都有不错的效果，但是个人对最近这几个月的锻炼体会感觉更深。
我先说一下最近一段时间的锻炼体会吧。我是在疫情后期开始出去锻炼的，就是体育场恢复开放，我去打乒乓球，很快四个月过去了，感觉今年效果特别好。
第一，最重要的是要选择适合自己的运动项目，我为什么选择乒乓球呢？一个是原来有基础，更重要的是乒乓球是最适合中老人的运动，运动量可大可小，没有直接对抗，对眼对腿对身体的协调性和应变能力都有非常好的锻炼效果。我们现在打球的有四五十岁的，更多的是六七十岁的退休人员，水平虽然不一样，但大家都会注意掌握自己的强度，避免受伤。
第二，就是场地的选择，我选在我们这儿的人民公园，里面有七张乒乓球台，这儿后面是小土山，前面是水面，四周都是树，环境非常优美，真有人在画中的感觉。我原来在健身房打球，很快就有憋气的感觉，而在露天打球就特别舒服，当然也有不好的地方，就是受天气影响较大，不过实在打不了就当休息一天吧。
第三，就是锻炼尤其是夏天，一定要出汗，我是每天一身大汗，太舒服了，可也有个度，就是第二天起床要以不感觉疲劳为限度，否则就是运动强度过大，反而有害身体了，毕竟岁数大些了，我们是为强身健体不是为了胜负。
第四，就是一定要注意自我保护，选择有地胶的场地可以有效避免对膝盖的损伤，打球前要热身，尤其是拉伸各方面肌肉，我们经常打球的人里面就有的不注意，拉伤肌肉或者关节，一旦拉伤一定要停止运动回去休息到完全恢复为止，不然容易留下后遗症。我自己去年就不慎得了网球肘，听从大夫意见休息了八个月，今年开始恢复打球，真的没有再犯！
说一下锻炼效果，我去年体检，尿酸431，超过420的标准值，今年345，血压原来100到140，现在基本恢复正常。唯一高点儿的就是甘油三酯，其它血糖什么的都没有问题。
先说这些吧，欢迎大家共同交流！
古人云，五十而知天命，人一旦过了50岁，就进入生命高危期，身体各项机能开始退化，然后各种慢性疾病进入高发期，这时候如果不抓紧行动，开始养生，可能疾病说来就来。所以，五六十岁的年纪确实应该好好锻炼身体了。
五六十岁的人怎样锻练才有效果？用自身体会说明？
可是，说到锻炼身体，100个人有100种说法，对于中老年人来说就更复杂了。因为不同人的情况不同，比如有些老年人本来就有慢***，还有些骨关节不好等等，这些都是决定到底该怎么锻炼才有效的因素。
首先，好的运动一定是量力而行，因人而异。
别人说效果好的运动不一定适合自己，尤其是对于一些特殊人群来说。目前，大众普遍认为有效的运动就是有氧运动，也就是强度中等，持续性有节奏的运动。像是最简单有效的走路、跑步，这些都是公认的很好的运动，当然还有骑自行车、爬山、游泳，现在比较受欢迎的广场舞、太极拳、瑜伽等等。
对于中老年人群来说，上述的运动都可以选择，但前提是一定要量力而行。如果本来心脏就不好，千万不要尝试高强度的锻炼，走走路、打打太极拳就不错了，甚至只是做做家务活就行。如果骨关节不好，也不能长时间运动，像是跑步、爬山这些对骨关节伤害比较大的运动也不能进行。在保证运动适度的前提下，最重要的是坚持到底，不能想起来就去跑一圈，想不起来就不动了，这样的运动起不到好的效果。
比较权威的建议是由世界卫生组织提出：推荐中老年人每周完成至少150min的中等强度有氧运动，或至少75min的高强度有氧运动，或两种活动适量组合。不建议老年人进行剧烈运动或力量训练，除非年轻时就有健身爱好。一般来说，保证运动心率在100次/分左右，且没有胸闷、气喘等不适。这样的运动才算是健康的运动。
其次，好的运动要有针对性地进行，坚持到底。
先举一个例子。曾经有一位53岁的高血压患者，刚确诊的时候，虽然吃着降压药，可是血压一直控制得不好。后来医生告诉他只是吃药是不够的，还得多运动，你本身就偏胖，如果通过饮食和运动干预减减肥，或许还能摆脱降压药。然后，这位患者就听医生的话，每天坚持锻炼。一开始，他还特意去健身房，每天都给自己定一个目标，半小时的跑步锻炼，然后再进行10几分钟的力量训练，就是简单的举哑铃。就这样他坚持了2年后，人也瘦下来了，血压也降下来了。再后来，在医生的指导下，慢慢把降压药也停了。停药后，他虽然不去健身房了，但依旧坚持每天跑步，身体一直很健康。
说这么多，不是要求中老年人都要去健身房，但最起码要有一点，最好要有一个***，这是针对自己身体状况制定的***，如果有条件的话，最好是在专业机构的指导下制定科学可行的运动方案。
对于中老年来说，运动的目的主要有几个：一是为了强身健体，增强抵抗力，这是起码的要求；二是为了心血管健康，增强心肺功能；三是为了骨关节健康，保持骨密度。而对于高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者来说，运动就更有针对性了，那就是降低三高，保护心脑血管健康。所以说，对于不同人群来说，运动方案一定要有针对性，要清楚自己是为什么来锻炼身体，这样才能督促自己坚持下去，达成目标。
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在锻炼身体相关的困扰，请把这篇文章转给[_a***_]吧！
我55岁，该吃就吃，该喝就喝，从不控制饮食。也经常锻炼身体，这是我在家做有氧运动的视频，。我身高180，体重195。顺其自然的活从不刻意什么。
***加载中...五六十岁的人怎样锻炼有效果，用自身体会说明？
我今年六十七岁，坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。
我无论冬夏，每天早五点起床，开始锻炼身体。我不出屋子，在家即可。1，面部按摩，提耳，揉耳，约六，七分钟。2，干洗头，搓脖，搓后脑，搓双耳，拍头等约十分钟（搓脖，搓后脑，搓双耳，是为加强血液循环，加强侧枝循环，防心脑血管病）。3，双手拍胸部，约五分钟。为加强心血管运行。4，双手拍腰部，双手顺腰椎搓腰部，双手搓腰部，气分钟左右。5，活动腰部，做几种体操，六分钟左右。6，搓掌心，搓热后护眼，四分钟。7，双臂左右悬悠，双手握拳作拳击势。8，深蹲四十个。9，俯卧撑四十个（包括分撑，窄撑）。10，双腿盘膝坐地，不用手掌支撑，自己站起来。锻炼双腿能力及协调能力。11，腿放置一平台，双手搓膝盖部，双腿换搓，约三分钟。12，仰卧起坐四十个。
以上坐完一般一个多钟头。下午泡脚，身上微见汗则止。坐于躺椅上，双手拍打，自大腿至小腿，至脚掌。拍膝盖周围，然后双手揉膝盖。双腿交替做。
以上保健方法，我已做二十余年，没有间断。目前身体，头清目爽，两耳听力很强，远至十米阳台上微弱的水滴声也能听到。自我感觉身体轻盈，走路很快。快走十几里地很轻松。我住六楼，双手提七，八斤重物拾阶而上，有十几秒即可到家。
感谢长期保健之力，感谢我的坚持！
外练筋骨皮，内练一口气。
“外练筋骨皮，内练一口气”，这是过去传统武术的一种说法。表示要内外兼修，我们自我锻炼没有那么高深和讲究，但是锻炼还是要分内外的。
我认为，健身的力量锻炼就是外练的筋骨皮，是锻炼的末端表皮，而有氧方面的锻炼，对身体内脏心肝脾肺肾等有效的锻炼更适合中老年人。
我今年50多岁，以前是武术运动员，后来一直在健身房坚持锻炼了几十年，以前锻炼的时候偏重于力量肌肉，现在着重于有氧跑步。
过去锻炼时，力量训练要花大半的时间，重量、组数都是竭力完成，现在重量、时间，组数都开始递减，以不感到吃力为准，做完力量后，仍然精力充沛，对身体的要求是保持肌肉稳定在那个状态，不让肌肉流失。
剩下的精力和时间，去跑步机跑步，一般也不会花很长时间，30分钟以内，跑步时不以时间和距离为目标，而是以心率控制为主导，变速跑、冲刺饱、稳定的跑，提高心脏的耐受程度，并且控制呼吸。
人的状态每天都会不一样，好的状态时象飞起来，那么锻炼时就加点压力，状态不好时就适当减低运动的频率，在最差的状态时就休息，自己根据情况适当调整运动时间，而不是设定，一三五干什么，二四六干什么，星期天休息的***。有可能十天之内都状态很好，每天都锻炼，也有可能二三天都休息。
锻炼是为身体服务的，不是折磨自己，明明身体状态很差，还非要完成什么***，让身体处在疲劳状态，反而会影响健康。
一个人不管你外表多强壮，肌肉多发达，只要你头脑里，一根比头发丝还细的血管破裂，那么整个人就废了。这么说就是告诉大家“内练”的重要。
预防心脑血管疾病，以及身体内脏器官的各种基础疾病，最有效和成本最低的运动就是跑步，所以中老年人尽可能地要跑起来，除非己不能跑了。不要相信快走和暴走，无论怎样走，都达不到对身体的***，走路心不跳气不喘，舒服的很，你跑起来试试，你会很难受，这就对了，心血管系统等各方面才有了锻炼的效果。
如何制止以洗脚、理疗椅或床等提供免费体验，然后诱骗老年人高价购买保健品的行为？
谢邀！
首先要分析老年人高价购买保健品的原因，找到原因，才能找到问题的根源所在，然后对症下药，对菜下碟。
原因大致有三：
一，对生命的畏惧。渴望长寿是人之本能，这个无需多言。
二，孤独感。子女都离家过自己的生活，工作、生活、教育子女等压力使得孩子们常常忽视父母的存在，所以才有了“常回家看看”的心酸。这种孤独感、寂寞感使得老年人渴望与外界甚至是陌生人交流，这也就给了不法份子可乘之机。
三，占小便宜心理。尽管保健品很昂贵，但在“免费”***下、在上述两方面的综合作用下，以节俭著称的老年人往往产生冲动性购买，觉得不买就“吃亏”，不买对不起“辛苦”的销售员。
虚***保健品可以说毫无保健作用，制止这种行为的措施也有四点：
一，子女常常回家看看。如果离得远，也要常给父母打个电话问个好。现在智能手机也发达，可以教会父母如何使用微信中的***功能，常与父母***通个话，报个平安，问个平安。如果条件允许，就多陪陪父母，唠唠家常。
二，增大社会宣传力度。最佳渠道就是社区或村镇里的户外宣传栏，告诉大家如何正确养生，如何预防欺骗，对于新出现的***手段，及时向老年人宣贯。
三，提供更多的社会关爱。利用社区、各种委员会让老年人的生活变得充实，多组织老年人集体活动，让老年人融入社会，减少孤独感。
谈谈你对复兴民间中医的看法和建议？
破格发证给真正有医术的民间高人，别再要什么两个中医师推荐了，中医师还不如人家呢，人家怎么会去拜两个中医师？搞反了。。。破格法证，并鼓励带徒。
真等到把宝藏带到黄土里之后，好医术都失传了，还谈什么复兴？放着几百年的经验不要光靠现代的毕业生二三十年的修炼就成为高人了吗？不太可能，至少也是事倍功半。即使把秘方发出来，现在很多人都看不懂，不知道里面的君臣佐使，也就失去了很大的价值。必须要改革掉拖累中医自由发展的条条框框，要不然很难实现中医复兴的效果，苦的是每个中国人，得病了就能体会到了，找个有医术的高人实在是太难了，会走很多弯路，遭受很多罪，浪费很多钱
国家应允许中医传承恢复古中医形式，就是祖传加师承，以出师证为凭证，行医。不是以西律中，用西医管中医，以西医压制中医，以西医思维要求中医！还中医本源，还中医中药原本与政治，与利益集团，无关，还中医天然的样子，这样中医中药幸甚，人民百姓幸甚！
复兴中医应该是以能治病为宗旨，中医一定要以中医全科为目标，中医治病要在三剂中草药内见效，无效另请高明。
中医要讲实事求是，要讲为什么学医？
中医应能者上岗，庸者下岗。
中医不能只论文凭、应脚踏实地。
中医应该患者考核制，无效医疗，过度医疗，查实后免去执业资格。
对名中医以污蔑、诽谤、做小动作的，为抢患员攻击同行的人，查实后免去执业资格。
用人如用药应去腐生新……。
很简单！解放并恢复民间中医至清末民国初！中医哪跌哪爬起来！以示承认我华夏民族从民国至今中医所走错误之路！而后中医自会复兴！因为我们方向从此正确了，中医自会象本此疫苗一样令各国来朝！还用国家厚着脸皮去推销吗？
中医应复位，中医是中国医药学，同西医有本质区别，中国全部医院中医师占比例应在百分之四十，留医部必须有强势中医师会诊，以中医药为主用药，发挥中药固本治标功用，防止西医滥用西药过度治疗，保护病人正气体质，在康复中调动人体强大自愈功能而康复，大量有中医医术者都在民间，严禁以西医主导的医学规则用于禁固中医发展，让中医学人自己管理自已，给有医技术者发给执业证书，对法律，对人民健康承担法律责任，给中医三十年自我发展期，搶救中医，中医大学老师必须由有实践经验医师担责，可以灵活在民间有抽取有丰富实践知识的郎中站上大学讲堂，集液成球，原来近親繁殖的博士，老师，教授应下课让位，再也不要出现中医博士不懂临床上治病的怪事，应让仝小林，张伯礼类***执掌大学教权，无专业中医知识者必须离开大学，
医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？
谢邀。大河带来靠谱的回答。
医学凯格尔运动，是一个非常好的锻炼方法，坚持下去，对男性女性的泌尿、内分泌、生殖功能有很好的提升作用。
<span style="font-weight: bold;">凯格尔运动，通俗来说就是骨盆内盆腔***肌群的规律运动，通过伸缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。由美国阿诺-凯格尔医师1948年提出的，可以有效改善女性***脱垂、产后尿失禁、男性前列腺增生、***等问题。
其实，在中国，早在几千年前，道家传统的养生长寿术中就有提肛术的***，比起凯格尔运动来，不知精妙了多少倍，先进了多少倍！
具体如何做呢？全身放松，注意力集中在会阴穴，通过收缩腹部、盆腔底部肌肉，吸气时***收缩上提，呼气时放松。看着简单吗？是的，大河要强调的是，最简单的东西恰恰就是容易忽略的，道家提肛术的妙诀是呼吸的配合，随着呼吸将***一紧一松。
据说清朝康熙黄帝，就经常习练撮谷道，就是提肛运动，他的练法当然是秘传的道家***。盆腔底部有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，这三条重要的经脉都起于会阴。呼吸混元一气，随着吸气提肛可使中气升提，强壮脏腑，长期坚持，可以延年益寿，并且对预防和治疗痔疮、脱肛、尿频、尿失禁、前列腺增生、慢性结肠炎、阳痿、***等疾病大有好处。
在这里，大河把最精妙的要点告诉你，我还是能预测你看过这篇文章后，过几个月，就会抛之脑后了。现代人，很少见到长寿者，为什么？外界诱惑太大，花花世界，目不暇接，加之内心缺乏坚守，耗大于养，怎能养生哪？
欢迎留下您的见解，更多健康妙法，尽在大河宽宽。
到此，以上就是小编对于长寿养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿养生理疗的5点解答对大家有用。