大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱水果大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生食谱水果大全的解答，让我们一起看看吧。
滋补身体的水果、蔬菜有哪些？
水果蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维和必要的生物活性物质，对人体健康具有很大的功效，蔬菜水果的滋补作用也不可小觑。下面这几种蔬菜水果就是滋补佳品:
1.韭菜:韭菜富含辛辣味的活性物质。春季正是阳气生发的时节适当吃些韭菜更有助于阳气的生发达到滋补的效果。韭菜性温味辛，具有温中散寒的作用，常吃韭菜也可以壮阳气。
2.香菜:香菜具有独特的香气，一些人并不喜欢它的气味，但是香菜却具有很好的滋补作用。它所含的活性物质能够激发人体活力和精神，让你每天精神饱满。
3.荔枝:荔枝是温补的水果。常吃可以滋补身体，有利于改善睡眠，疲劳等，另外它还可以增强免疫力，提高抗病能力。
<span>4.大枣:大枣可以补血它亦食易药，对于女性有很好的补血益气功效。
5.香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖类，以及丰富的钾和铁是很好的滋补水果。
有很多的啦，香蕉：性凉，可降压去燥火。草莓，活性维生素。葡萄，丰富的保健功效，梨，富含维生素。蘑菇，补脾益气，白萝卜，下气消食，白菜，养血，止血，大葱，去风发汗。这都是我们日常能吃到的，其实每样蔬菜，水果都有各自的营养功效。
阿南为您回答：
现在人们的生活品味提高，对于滋补的要求也提升了，以前是枸杞泡水，现在海参、燕窝都开始登上人们的餐桌了。
人参这种在中国历史上一直被看做名贵滋补品的珍贵药材已经走下神坛，步入百姓家，尤其现在正值鲜参上市的季节，大家大可以去选购一些，做人参鸡汤，或者各种人参特色菜，滋补养生尝鲜三不误。
现在人参很便宜，网上卖得也很多的，不过要认准发货地，一般的人参商家都是从长春、通化或者白山发货，这样产地发货有保证。
西红柿
又称番茄，含有丰富的胡萝卜素、番茄红素，可以抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌。
苦瓜具有祛暑涤热，明目，解毒之功效。常用于暑热烦渴，消渴，赤眼疼痛，痢疾，疮痈肿毒。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。
您好，每种水果蔬菜都有其特有的营养成分，活性物质，对身体都有一定的好处
简单给您列举几种日常比较适合的水果蔬菜
一、番茄
番茄含的番茄红素，具有抗氧化、调节胆固醇的代谢、抑制突变、降低核酸损伤、减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄对长期接受辐射（电脑、放射线等），血脂高等人群都有很好的帮助作用
二、南瓜
口碑最好的8个养生壶煮水果茶？
1这是用来煮水果茶的食材，1个雪梨、小菊花若干和1撮枸杞。雪梨要挑选汁水多的，清甜的。这里用小菊花，如果大朵的菊花用1朵就可以了，挑选菊花不要选太漂亮太好看的，很漂亮的菊花都是经过二次加工，菊花要挑选颜色自然的。挑选菊花还可以摸一下，如果掉了很多花瓣，说明菊花放了一段时间。
2雪梨削皮切小块，要把雪梨芯切掉，雪梨芯煲汤会酸味。
3把雪梨块、菊花、枸杞和清水放进养生壶里，如果没有养生壶，可以用小煮锅煮一下雪梨菊花枸杞茶。
4按下养生壶的“花果茶”功能键，养生壶工作完毕就可以了。如果用煮锅煮雪梨菊花枸杞茶，烧开后煮10分钟就可以了。
哪种水果可以用来煲汤？有什么功效？
营养学家告诉我们多吃水果和蔬菜，但是夏天到了冰冷的食物被大家所喜爱但受到身体不适感。今天我们来学习水果怎么煮着吃，在保留营养的同时又有养生的功效。跟着小编一起学习冬天水果怎么煮着吃。尤其是胃肠功能虚弱的读者朋友，估计更是爱恨交加了。因此，“煮水果”就应运而生了。
菠萝鸡丁
做法: 主料：鸡腿肉，菠萝。 辅料：葱段、姜片、柿子椒一个。调料：酱油、酒、湿淀粉、糖各适量。做法： 1、鸡腿肉拍松，切丁后加入酱油、酒、湿淀粉、糖腌制备用。2、炒锅倒入油加热，将[_a***_]过油捞出。 3、留底油，炒葱姜，放入菠萝块、青椒，后将鸡丁倒入翻炒，加水淀粉勾芡即可。 特点：此菜青黄相间，口感香滑，咸甜适中。 温馨提示： 菠萝入菜最好选用快熟的，青菠萝太酸，会影响口感。
木瓜炖排骨
做法：1. 锅内放清水，末过排骨；2. 再放姜片、蒜、葱、料酒，放在火上煮20分钟； 3. 木瓜和芋头分别改刀成菱形块，备用； 4. 起油锅（油少放）炒香煮好的排骨，加汤调味；5. 放入芋头和排骨一起煮，芋头煮烂后加入木瓜，小火煮5分钟；6. 出锅淋上少许香油，装盘撒上香菜。
银耳什锦水果汤
材料：干银耳10克，冰糖50克，苹果1个，杏8个，葡萄干50克，枸杞25克，大枣50克
做法：1、在干银耳中放入适量冷水（水量以完全浸没过银耳为准），浸泡30分钟，使银耳完全泡发，再摘去根部，撕成小朵。2、其余的水果均洗干净，苹果去核切成3厘米大小的三角块，杏掰开去核。3、锅里放入1000毫升的冷水，放冰糖银耳，开锅后煮10分钟放入其它的水果再煮5分钟即成。
香味水果汤
材料：草莓5枚，杨桃，苹果，油桃，柠檬各1个，李子2枚，火龙果1/2个，八角2枚，桂皮1根，丁香3枚，白砂糖100g，水800ml
很多水果都可以煲汤，比如秋收时候最甜脆多汁的就是雪梨和苹果，洗刷干净，连皮去芯切块，加南北杏，煲西施骨头又清又甜。
椰子煲竹丝鸡，黑白分明，不肥腻，又带椰香。
红蜜瓜加白蜜瓜，可以煲响螺片。很鲜甜。
还有甘蔗、茅根、马蹄、红萝卜、玉米都是清润降火的材料。
莲藕，红枣、圆肉，要补血养颜加猪肝，想黑发就加南枣、发菜和蚝豉。
木瓜艳丽，可以用来煲雪耳，排骨，可以加花生和蜜枣，还可以加无花果，用木瓜煲汤一边切一边禁不住诱惑，往往先干掉一半。如果不加肉类，改放冰糖，便成甜汤。
春秋天比较干燥，小孩容易便秘，上火。我喜欢用一个雪梨（不削皮，不去籽）切小块，加几块冰糖，枸杞几粒，一起煮至汤发白，和雪梨肉一起吃。这样再也不担心皮肤干燥了，上火了。大人 小孩都可以喝，简单又方便。
在广东，可以用来煲汤的水果很多。例如苹果山楂汤，可以开胃消食；茅根甘蔗马蹄汤，就可以润肺利尿；还有南北杏雪梨瘦肉汤，可以化痰止咳。
下面来重点说一下南北杏雪梨瘦肉汤。
材料有：瘦肉适量，无花果6个，南北杏10克，川贝10克， 梨一个，陈皮2片，银耳1/3朵。
步骤：
1：银耳三大半小时左右，无花果，南北杏，川贝都过一下热水。
2：瘦肉过热水去腥。
3：梨削皮，去芯，切大块。
4：最后把所有材料放入炖盅炖，隔水2个小时就可以了。
哪些水果吃了对身体比较好？
吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。
好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。
好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。
最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~
到此，以上就是小编对于养生食谱水果大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱水果大全的4点解答对大家有用。