大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇养生食谱窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇养生食谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
孕期有哪些食疗防辐射的养生食物？
我来答：
生活中辐射无处不在，长期处于辐射环境会导致基因突变，胎儿畸形。防止辐射可以从食物中获取抗辐射的因子，比如说——
1.黑色食物中富含硒，作为微量元素中的硒不仅可以防辐射，还能够预防基因突变。含硒多的食物有黑豆，黑米，黑芝麻
2.绿色食物中含各种酚具有抗细胞氧化，清楚体内自由基的功能。如：海带，银杏叶，绿茶等。
3.紫色或是深绿色的食物中含有花青素和植物性蛋白，能够提高自身免疫功能同时去除体内被氧化的细胞。如：葡萄，蓝莓，螺旋藻，西蓝花，紫甘蓝，紫薯，茄子等
4.红色食物中含有抗氧化因子VC、番茄红素、胡萝卜素。有效防止细胞被氧化。如：番茄，山楂，胡萝卜等
5.香菇是抗辐射的上品。上个世纪六十年代在日本发现了遭受***爆炸的地区，多年寸草不生，只有香菇拔地而起，通过研究萃取发现香菇多糖具有极强的抗辐射功能。
药食同源，有些食物具有很高的药用价值，可防病祛病、保健养生。孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物，保证胎儿健康成长。下面介绍一些具有防辐射功效的8种养生食物：1.紫菜：抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。2.大蒜：减少辐射损伤3.黑木耳：清胃、涤肠、防辐射黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。4.西红柿：减少皮肤辐射损伤科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。5.黑芝麻：增加细胞免疫中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。6.海带：抗辐射作用最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。7.辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。8.绿豆：有助于排泄体内毒物民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。孕期除了注意饮食之外，也要配合适量锻炼，尤其是盆底肌的锻炼，用G动app做凯格尔运动，可以帮助生产时***扩张，缩短生产时间，减缓疼痛，顺利生产；同时也能有效避免产后尿失禁、***脱垂等问题。
黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
孕期喝5种靓汤，长胎不长肉，胎儿发育好，宝宝漂亮聪明，指的是哪5种？
你好，我是双胞胎奶爸，我家两个宝宝生下来都有5斤6两，我老婆体重增加不到30斤，现在两个宝宝可爱健康。整个孕期都是我在照顾我老婆，我每天都会亲自炖一个汤，我大概分享一下我做的最多的五种汤。
<span style="font-weight: bold;">1）黄豆猪蹄汤
食材：新鲜猪蹄一斤半，黄豆80克，生姜3片，枸杞少量。
做法;
①.我们提前把黄豆洗净浸泡1-2个小时左右。
②.把猪蹄清理后，洗净切块备用。然后把猪蹄放入锅中灼2-3分钟，灼掉血水。最后把猪蹄捞出，洗净。
③.砂锅中我们依次放入猪蹄、黄豆和生姜，一次性加好清水{这样味道会更好，准爸爸可以慢慢学习经验}。
④.烧开后转小火，煲约1.5小时后，加入泡好的枸杞，然后继续煲30分钟左右。
⑤.最后加入适量花生油和少量的盐调味即可。
小贴士
孕期喝5种靓汤，长胎，发育好聪明漂亮，是哪几种？
快速有效做法：
快速有效做法：
买清理干净的猪肚，放入大锅中，焯水半个小时，完了切成一条条。
讲切条猪肚，枸杞，出掉心的莲子（可以是干的）放入砂锅中(要用砂锅，要用砂锅，要用砂锅）。
大火烧开转小火后炖1个小时，最后加点盐，搅一下，完美！！！
孕期多喝汤对孕妈妈好对宝宝也好，我在怀宝宝时是最喜欢喝汤的，整个孕期体重基本都长宝宝了。按照医生建议，孩子体重控制很好，出生时6斤4两。孕妈妈喝汤不但要讲究汤品种类还要讲究喝汤的方式。
第一，孕妈妈何时喝汤好。
1、饭前喝汤。对一般人来说饭前喝汤对身体好，孕妈妈更是如此。饭前喝汤有利于促进消化，更能防止营养过剩。
现在孕妈妈们很少会缺乏营养，最应该注意的是合理控制营养摄入，防止胎儿营养过剩影响孕妈妈和胎儿身体健康。饭后喝汤，饭食营养吸收后再喝汤，容易营养过剩，所以要记得“饭前喝汤，营养健康”。
2、中午喝汤。一日三餐中对孕妈妈来说中午喝汤最好。中午喝汤不影响营养吸收但吸收的热量最少。[_a***_]喝汤容易热量堆积在体内，会让孕妈妈长胖的。
3、不要只喝汤。一些营养物质是不易溶于汤中的，例如铁、蛋白质等等。建议孕妈妈喝汤外也要适量吃汤中的食材。
第二，推荐给孕妈妈的汤品。
1、牛骨汤。
汤中富含钙质，对孕妈妈和胎儿都很好，孕妈妈在怀孕后期很容易缺乏钙质，这也是胎宝宝骨骼发育的关键时期，建议了可以多喝些牛骨汤。
2、冬瓜汤。
也可以加排骨做成冬瓜排骨汤。冬瓜微量元素丰富，维生素含量也较高，可以满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而且冬瓜还有利于去水肿，非常适合水肿的孕妈妈。
孕期科学控制饮食，既能长胎不长肉，又能为宝宝生长发育提供丰富的营养，有助于胎儿发育，改善胎儿肤质的效果。结合你的问题，推荐5种靓汤，以供您参考：
番茄大豆芽草菇豆腐汤中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质，汤汁营养丰富，脂肪含量低，吃了不长肉。另外，汤中的蛋白质、维生素等多种营养物质是胎儿脑部发育所必需的营养物质；丰富的维生素改能够减少胎儿皮肤黑色素的沉淀，保持皮肤润泽细嫩，出生后能够让宝宝皮肤***细腻。
西兰花浓汤的主要原料为西兰花、牛奶，西兰花浓汤富含胡萝卜素、叶酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、钾、钠、镁等多种营养物质。汤汁脂肪含量低，营养丰富，能够为胎儿大脑发育提供叶酸、维生素与蛋白质等必需的营养物质，且丰富的维生素有助于改善胎儿肤质、增强皮肤细胞活性等诸多作用。
鲜淮山胡萝卜猪骨汤含有淀粉酶、黏液蛋白、多种矿物质、胡萝卜素、果胶、磷酸钙、与维生素，营养丰富、汤汁鲜美、味浓，总体脂肪含量较低，且能够为胎儿大脑发育提供丰富的营养；胡萝卜素、维生素等能够改善胎儿肤质等，宝宝出生儿皮肤光泽细腻。
核桃鸡汤含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A、维生素C、钙、钾、磷、铁等多种营养物质。汤汁中虽然含有一定的脂肪，但脂肪含量要远低于猪肉，吃多也不会长肉。并且汤汁中所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均能够为宝宝脑部发育提供营养；且维生素E、维生素C均具有改善胎儿肤质的作用。
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、多种维生素与多种矿物质。胡萝卜鲫鱼汤营养丰富、脂肪含量低，且其营养物质有助于促进胎儿大脑发育等诸多作用。
到此，以上就是小编对于孕妇养生食谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇养生食谱窍门的2点解答对大家有用。