大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱推荐夏季的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生食谱推荐夏季的解答，让我们一起看看吧。
夏天喝什么茶比较好？能够去暑养生？
谢谢邀请！俺认为呀夏天喝绿茶比较好能够去署养生。茶文化有着流传在民间的一门高雅茶的文化，茶分几个大类：有绿茶，有花茶，有红茶，有白茶，有黑茶，有普尔茶等等。夏天喝绿茶最好呀，你不妨试试！
(随手拍潍坊虞河周边美景)
中国人爱喝茶，爱养生；夏日外热内湿，养生茶重在消暑祛湿，健脾开胃，生津解渴。
喝对茶，清凉一夏。
下面举一些适合盛夏的简单易做的茶饮，可以根据自己的实际情况选用：
菊花偏凉，又可明目。
适合虚火、体质偏热的人、用眼过度的人。
办公室一族、终日用电脑、手机等眼睛疲劳者，可以在午后泡一杯清香菊花茶。
藿香可祛湿解暑，我药店里一到夏天就热销的就是各种各样的藿香正气液/水/胶囊。
特别适合室外高温下工作、出汗多、易中暑的人。
在这里我再强调重复给众网友一些建议。以前我在问答中解释了各种与各个季节的适度搭配。春季喝花茶，解毒败火；夏季喝绿茶，清凉解暑；冬季喝红茶，保暖驱寒。尽管有人随意喝什么样的茶，当然都是无害的。还是有选择地喝茶比较好。茶讲茶道，喝出的是茶韵的味道。讲究的是品味。细斟慢饮，才能品出茶的味道。
感恩提问者，普文是云南省临沧市凤庆县茶原产地茶山经营者，对您的问题做个人解答，夏天喝什么茶比较好？还能祛暑养生？大家都知道夏天比较燥热，暑气上行，易引发身体、肝火、心火，明显让你自己感觉夏季脾气都要比其他季节赖的暴躁。普文推荐大家喝，白茶。
夏天干燥又闷热，温度是一年四季时最高的，阳光照射传递给你的温度高于体内温度，体内水分、养分容易被蒸发，一年四季中最需要补充水分的季节。
从中国传统学术来讲从立夏开始，经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑，从五行而言夏季在巳、午、未三月，而这三个月是火旺之时，人体心属火，即心火最为旺盛之节，也相信大家都很有感觉，夏之烦躁，非自己能控制，需要调理而降火。古人谚语，夏之燥热，饮凉茶而解。
茶有降火之功效吗？有，茶有很好的降火之功效，李时珍言：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五，火有虚实。若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。
温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散，又兼解酒食之毒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”
同时也讲热饮与温饮之功效而不同，希望茶友们也借鉴之。
茶之功效较多，然而我们国家的茶品也较为多，主要分为6大类茶系及单独的云南普洱茶类，但是那些茶更具有泄火的功效呢，其实这是普文要跟大家分享的重点，不是每一类茶都具有泄火之功效。故茶之寒性之最当属直接使用鲜叶，但对于茶品来说，普文给大家排序，泄火功效从大到小排列：
白茶＞绿茶＞黄茶＞乌龙＞红茶＞黑茶
寒性原则有三：
1.大叶种寒性＞小叶种
绿茶：具有清热解毒，去火，生津提神，丰富的茶多酚抗氧化抗衰老作用明显，夏天人就容易疲倦，一杯清心提神的绿茶是最好的选择。
菊花枸杞茶：炎热的夏天，口腔上火，嗓子疼，眼睛红肿，菊花茶是不错的选择，菊花具有清肝明目，清咽利喉、消炎杀菌还能降低血压的作用，还有清新怡人的香味。枸杞，强筋骨、泫润皮肤，降血糖，抗衰老延年益寿的作用。三五朵菊花加5克枸杞开水冲泡后，十分钟饮用最佳。
柠檬茶：丰富的维生素C最女性朋友的最爱，有美白养颜的作用，又有减肥消脂的效果。男性朋友夏天多吃烧烤后，多喝几杯鲜柠檬水对烧烤产生的体内毒素堆积也有清除的作用！
山楂茶：肥胖的朋友和血脂高老年人每周喝两三次山楂茶最好的，消脂减肥效果非常明显。
<span style="font-weight: bold;">适合自己的身体，适合饮茶才能对身体健康有益的。
春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢？怎么做？
春季养生除了养阳更应该养肝。到了春季，有些女性朋友就会时不时表现多愁善感，伤春悲秋，或时时唉声叹气，或时时烦躁易怒，或上火头痛，或眼睛干涩视物模糊。这些都是因为春天是肝气旺盛的季节，不同的人在春天往往会表现出肝气郁结、肝火旺盛、肝肾阴虚加重等等病症。
肝气郁结型
首先我们来看看肝气郁结的美女们会有什么表现吧。肝气郁结往往会表现出情绪低落，郁郁寡欢，胆怯多疑，孤独自卑，胸闷不舒。往往伴随着黄褐斑加重、皮肤枯黄等等表现，舌苔薄腻。
此时可选用合欢玫瑰饮。用香附5g，合欢花5g、玫瑰花5g、红枣10g、冰糖适量（根据自己口味酌情增减）/蜂蜜适量。将前三者用500~600ml水煎30~40分钟，煎水至300ml后分早晚服用。
肝火旺盛型
肝火旺盛的美女们常常表现出，舌红苔黄，性情急躁易怒，口苦口干，头痛、目赤耳鸣，大[_a***_]结等等。
对于轻症的肝火旺盛可选用枸杞叶瘦肉汤，枸杞叶300~500g，瘦肉150g/猪肝适量，用砂锅烧开水，放入收入煮沸15分钟后加入洗干净的枸杞叶，微沸5分钟，加入适量食盐和油即可。
肝火较旺盛的可选用蒲公英15g、菊花10g，桑叶5g，甘草3g，冰糖适量。用水适量煎至300ml，调味后分早晚服用。
肝肾阴虚型
肝肾阴虚的美女们，常常表现出情绪不宁，急躁易怒，眩晕，耳鸣，目干畏光，视物不清，舌红脉数。
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
“一年之计在于春”，春季是生发的季节，生机勃勃，欣欣向荣。季节变化，也有很多注意的地方，在养生方面，我们要注意养肝润肺、去燥除湿、健胃利脾，保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证优质蛋白质的摄入，做到营养均衡。
作为一枚爱吃爱“倒腾”的吃货，春季季节变换，我们要从饮食和生活习惯上来调节自己。推荐3款特别适合春季养生的甜汤给大家，希望你们喜欢！
推荐理由：春季季节交替，天气忽冷忽热，抵抗力差的老人、小孩就是感冒咳嗽的高发人群。小感冒、小咳嗽的时候，不一样要马上吃药，为家人炖上几个冰糖雪梨，润肺止咳，效果非常不错！推荐药食同源的雪梨，还可以放一些川贝效果更好。
食材：雪梨 2只；冰糖：适量 枸杞：一小把；川贝母：5粒（磨成粉，没有可不加）
简要步骤：
1、雪梨在顶部1/3处切开，去掉核，注意底部不要挖通，顶部的“盖子”留着备用。
2、雪梨内部依次放入冰糖、枸杞、川贝粉。
3、用3根牙签固定盖子，将雪梨放入深盘内备用。
4、蒸锅大火蒸至雪梨半透明变软，汤汁流到盘子里即可。
养生甜汤我推荐:
1.桂圆红枣银耳羹，做法也很简单，银耳洗净泡发切碎，红枣和桂圆干洗净放入高压锅中，切碎的银耳一起倒入锅中，加水没过食材（我用的是电高压锅，水分流失的不多，普通高压锅还要多加一些水的。）盖上盖子，压30分钟，就行了，不用急着打开，多闷一会儿更粘稠好吃。想吃的时候放冰箱冰一会儿更好吃。
2.红枣雪梨枇杷:食材都洗干净，雪梨剥皮去心切块，枇杷也剥皮去核，把这三样放锅里隔水炖15分钟，怕太甜的也可以加水再隔水炖，放冰箱冰镇后更好吃。
3.冰稀饭，最简单的甜品，稀饭煮熟加红糖放冰箱冰镇就可以了。
4.椰汁西米露，椰子水倒出来放冰箱冰镇，西米煮好过凉开水备用，把冰好的椰子水倒进西米里面，再加一些炼乳就可以了，不够甜的可以再加糖水。
北方的春天天气干燥 停了暖气之后入夜又寒意十足 煲一锅草鸭汤放些陈皮甘草米酒老姜 给孩子预防上火很适宜 排骨海带豆腐汤也是不错的选择 春天是长个的季节 小娃娃们嘴馋贪肉 排骨汤是最百搭的选择 煲好的汤 下面是哄娃多吃菜的神器 有了浓郁的汤头 清淡的面条或粉 都是鲜掉眉毛的美味！
春季万物复苏，养肝正当时，肝属木，脾属土，肝不好就会克脾，木克土，肝开窍于目，肝主筋骨，春季多锻炼，不发怒，怒伤肝可以多喝养肝汤和养肝食物
做法:清水洗净枸杞，猪肝，然后猪肝切薄片，生姜去皮切片，先将枸杞，生姜加适量清水大火煲30分钟改用中火45分钟，再放猪肝，待猪肝熟透加盐调味即可
功效:补虚益精，清热祛风，补血明目预防肝肾亏虚。
冬季刚过，春季到来，湿寒较重，过敏季节，脾虚生湿寒，肺主皮毛，肺开窍于鼻过敏性鼻炎高发季节
推荐大家干姜红糖大枣汤
原料:干姜15克，大枣10枚，花椒6克，红糖30克
做法:将干姜，大枣，花椒洗净，一同放入沙锅内，加水煎25到30分钟，去渣取汁加入红糖即可，温服用
干姜性热驱寒，回阳通脉，温肺化痰，大枣补中益气健脾和胃养血安神，花椒温中止泻，除六腑寒冷，红糖补血，疏肝破淤
本汤健脾，驱寒湿气，升阳养血，扶正固表
夏天都有什么解暑的美食？
谢谢！很高兴能回答你的问题。
在夏天炎热的天气里，有太多的解暑防暑的美食，让我们度过炎炎的夏日。那我就在这里来讲一下夏天有哪些解暑的美食。
第一：水果类
说起夏天最解暑的水果，那当属西瓜了，在夏季西瓜可是物美价廉到处都可以买到的消暑水果，西瓜有着清热解暑，生津止渴等功效，用西瓜我们可以榨西瓜汁来解渴，也可以用西瓜做水果沙拉，酸奶配上西瓜，不仅让人胃口大开，还让人在夏季多了一道防暑的美食。
第二：面食类
夏天面食作为北方是缺少不了的，谈起夏天最解暑的面食类，首先要说一下西北人夏天最喜欢吃的浆水面，浆水面以清淡、颜色通透、味道酸爽为主，人吃了不经清热解暑还让在夏季胃口不好的时候食欲大增。
说完西北我们在说说东北的冷面，冷面在东北可是家喻户晓的夏季美食，味道酸甜可口，配上清爽的黄瓜丝和泡菜，在加上冰凉的汤汁，吃一口冷面瞬间让你凉爽起来，冷面的酸辣汤水也让你胃口大开。
第三：凉拌美食类
说起凉拌美食夏季最解暑的，要数凉拌酸辣黄瓜和西红柿加白糖，这两道凉菜，看似简单但是是我们夏季不可多得解暑美食，烹饪简单，营养丰富。
除了上面两种我们还会想到就是凉皮、米皮、凉粉，这些都是夏季我们经常吃的，都是以酸辣为主的。
大家好，我是燕子，很高兴能回答你的问题，炎炎夏日没有什么会比冷饮更吸引人的，吃一碗整个人都冰冰凉！现在推荐一款我刚做的美食
冰凉水果绘饮品：
原料：西瓜 哈密瓜 荔枝 鲜奶 炼乳 优得冻 糖 （水果可以根据个人爱好进行添加）
做法：
1.先将优的冻切成小方块放入碗中，喜欢有冰沙的感觉可以先将优得冻放在冷冻室里面冻好
2.将水果加入碗中，加入炼乳，喜欢甜的，还可以多加一点糖，
3.加入鲜牛奶，搅拌一下就可以吃咯！没有鲜奶的话也可以用纯奶或奶茶代替，但是都要提前先冰好，
这就是我做好的效果图，夏天喝一碗冷饮真的是超过瘾，在自家做的冷饮健康无添加，简单易学，喜欢的赶紧做起来吧！
关于夏天解暑的美食，我想重磅推荐的是——传统做法的冰糖莲子绿豆沙。
现在家中破壁机的普及率很高，只要半个小时就能做出一碗绿豆沙。但是传统做法做出来的绿豆沙口感绵密，细腻而又不失绿豆的原味，喝起来更有儿时记忆里的味道。在炎炎夏日回到家中，来上一碗冰镇绿豆沙，绝对能消除全部的热气。
绿豆沙常在夏季时节饮用，可以起到清热解毒的功效，很多人都喜欢喝绿豆沙来消暑解渴。
相对于其他的消暑饮品，比如说冰激凌或者普通的碳酸饮料，绿豆沙的热量简直太令人感动了。每100克可食用绿豆沙中所富含的热量仅为72大卡，所以非常适合减脂期的小姐姐们。
绿豆中富含的膳食纤维，还可以起到促进肠胃蠕动，对改善便秘也有一定的效果。
对于在减脂期或者有糖尿病的朋友，在喝绿豆沙时不适合加入过多的糖类，可以使用一些代糖来改善口感。
——》想把绿豆煮成沙,最重要的就是大火滚水。
绿豆250g，冰糖100g（根据各人口味增减），莲子50g，各种果干适量。
第一步：将绿豆浸入冷水中，搅拌一下，捞出漂浮在水面的豆子，然后浸泡2小时。
第二步:将绿豆放入锅中，加入足量冷水，大火烧开后继续烧10分钟，捞出漂浮在水面的绿豆皮，调成中小火煲煮2小时，然后调成大火继续煲煮半小时至起沙。
第三步：将莲子放入另一个锅中，加入适量冷水，大火烧开后调成中火加盖煮至莲子酥烂(约1小时)。
做为宜宾人，大街小巷都有的葡萄井凉糕吧
1凉糕粉拆袋用凉水搅拌成糊状
2.顺时针搅拌至无颗粒且黏稠
3.烧水,250克粉约要水5~6升,待水烧到九十度，不能烧开噢，烧开会起小疙瘩。改小火，倒入凉糕糊,注意边倒入边搅拌,倒入的速度要慢,有种细水长留感。怕烫可关火,边倒边搅
4.搅拌不要停哦,你可以看到你做的凉糕糊在变黏稠,要有耐心啊,搅拌10~12分钟
5关火,搅拌,待气泡散尽，装入容器
6凉糕冷却过程中，可以熬制红糖水，红糖水熬制粘稠就可以了
7完全冷却的凉糕和红糖水放入冰箱冷藏两个小时即可食用，清凉嫩滑
你好，很高兴能够回答你的问题。
☝️在上海第一个推荐的就是糟卤系列，万物都可糟、夏日基本每户人家冰箱里必备的物品。
糟毛豆、糟鸡爪、糟鸡胗鸭胗、糟猪脚等等很多糟卤美食、再来一瓶冰啤酒、那真是太舒服了！
- 糟毛豆
这个糟毛豆、可以说是全国人民都爱的凉菜美食，也是夏日喝酒必备的食品，它制作简单，味道鲜美、是受欢迎的主要原因。
制作方法简单：
- 将毛豆两边修剪掉、使材料更加入味、清洗干净
- 在锅中加入水、毛豆子放入锅中煮开，加入适量盐
- 最后捞起、加入糟卤、冷却放入冰箱即可
糟鸡爪
这道菜也是非常受欢迎，主要适合下酒小菜。接下来看看怎么操作吧，也是非常简单（懒人必备）
制作方法：
- 将买来的鸡爪剪一下指甲，然后改刀切小块、更加入味，清洗干净
- 在锅中加入水，放入葱姜蒜、加入之前的鸡爪，然后加入料酒，
- 煮至熟后捞起、放入容器、加入糟卤。
小贴士：可以自己加入柠檬🍋、或者其他入味的做法、按个人口味添加。
好了有了这个糟卤、整个夏天就被承包了，希望能够让你有个好胃口、我是@女兆先森119 、爱美食爱生活@今日头条 喜欢就点赞评论转发
夏天喝冬瓜薏米汤有什么功效？
你好，谢谢邀请！
夏季，由于气温炎热，雨水多，空气比较潮湿，再加上人体此时阳气比较旺盛，在高温天气下，人体散热和产热保持不了平衡，就很容易出现湿邪。
夏季，太多摄入肥甘厚腻的食物，以及贪凉食物，都会伤及到脾胃，出现脾湿。可出现脘腹胀满，食欲不振，大便溏泄，四肢不温，口天苔腻，还会影响到脾气升降失司，出现水液滞留，常见水肿，表现为:目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，就要多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。
冬瓜、薏米就是夏日非常不错的食物。
冬瓜，富含水分，低能量、低脂肪、具有清热解暑，利尿护肾，降脂减肥的作用。
薏米，富含蛋白质、维生素B1、维生素E、水溶性膳食纤维、钙、磷、钾、硒等。具有健脾化湿，祛风除痹的作用。
冬瓜、薏米搭配煮汤，在夏季来喝，具有很好的清热利尿，健脾除湿，降血脂的作用。
材料: 薏米50克 冬瓜150克，姜、盐、芫荽、香油适量
主要是去湿，在广州经常会喝到，因为广州的天气热又靠近沿海湿气很重。冬瓜薏米汤里的冬瓜是消暑解暑，而薏米是去湿除湿。熬汤的时候再加几块排骨，熬出的汤鲜甜可口，夏天来一碗，好极了
营养师小糖来为大家解答。夏季炎热多雨，很多人每天都待在空调房里，喜食冷饮、生冷瓜果，就容易导致湿气加重，进而出现精神倦怠、四肢乏力、大便黏腻等湿气内滞的症状。而冬瓜薏米汤就是一道经典的祛湿食疗方，尤其适合在夏日饮用。
单用冬瓜煮薏米味道未免有些平淡，更常见的食疗方是冬瓜赤小豆薏米汤、冬瓜排骨薏米汤。薏米性寒凉，最在行利水渗湿、健脾益胃，能够改善小便不利、水肿、风湿疼痛等症。而赤小豆性平味甘，能够健脾和中、益气化湿。再来说冬瓜，冬瓜可是利尿消肿的好手，它富含维生素C和钾元素，能够***治疗高血压、肾病、水肿等。冬瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，对于减肥有积极作用。
冬瓜薏米排骨汤做法
取排骨500克，冬瓜200克，薏仁50克。
薏仁需提前浸泡三小时。将排骨洗净，去除血水；温水里放入姜片，下入洗净的排骨炖煮一小时，等半小时后放入薏仁，炖煮半小时。将冬瓜去皮切片，放入锅中炖煮至软烂，最后加入适量油盐调味。这里的冬瓜皮具有利尿的功效，也可以选择保留。
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多健康饮食知识我们在后期分享！
到此，以上就是小编对于养生食谱推荐夏季的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱推荐夏季的4点解答对大家有用。