大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱及其功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱及其功效的解答，让我们一起看看吧。
想开个养生快餐馆，有哪些好的养生快餐食谱推荐？
谢邀！谢谢你为民众健康着想的好主意！
养生健康菜谱基本特点：
1）取材尽量做到新鲜蔬菜，天然有机食物，野生海鲜、有机肉，非转基因食品。
2）炒菜少盐，健康好油。
养生快餐馆 这个想法挺好的，应该会获得大家的认可
为什么呢？因为现在大家的生活节奏都特别快，就比较不注重饮食健康养生，快餐快餐就是快节奏的，去了就吃不用等很长时间。
我觉得健康食谱少不了的就是各种滋补营养汤，针对男女不同人群各种功效的汤
百合炖雪梨
材料：雪梨2个，百合2两，冰糖3两。
做法：冰糖加水慢火煲滚，白合用清水浸半小时，放落滚水中煮三分钟，取出沥干水。雪梨切去梨心不要，洗净连批切件，把雪梨、白合、冰糖水放入炖锅内，炖3小时左右。
北芪当归炖乌鸡
材料：北芪一两半，当归半两切片，乌鸡一只，姜一片。
做法：鸡剖后洗净，，放滚水中煮五分钟，取起洗净。北芪、当归、乌鸡、姜同放炖锅内加入滚水适量，炖五小时左右，食时落盐调味。
打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？
打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。
科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。
打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。
2、辟谷的效果和作用
辟谷又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，是指一个人不吃五谷，这来源于道家养生中的“不食五谷”，是一种古人常用的养生方式。
正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。
辟谷食气主要是***用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。
3、站桩的效果和作用
站桩是补身体阳气比较好的方式，目前很多人，身体湿寒较大，可以通过站桩排除体内湿寒。长期站桩还有很多好处。
打坐、辟谷、站桩很难定哪个养生最好，都是相辅相成的
打坐能提高功力，减少消耗，摄取外界能量补充自身。辟谷基本上都是不吃食物的，很多人有意追求练辟谷，进入辟谷状态后，只是喝水和吃少许黄精(长期辟谷才会坚持吃)等来维持身体的营养所需，辟谷时间一般为七天，半个月不等，也有辟谷长达三年的(极少)汉代张良曾辟谷三年，在吕后的劝说才恢复了饮食。
站桩***气补充
那辟谷期间只是饮水如维持身体营养消耗呢？“气满则不思食，神满则思睡”。进入辟谷状态后除了定时定候休息，不做重力劳动外。多数会增加练功时间，在室外环境好树木多的地方站桩***气，打坐让人进入定境获得宇宙能量，让身心更平静，功力更高，帮助辟谷。
辟谷的好处与缺点
辟谷有两种：一有修炼辟谷将自身进入辟谷；二经过长期练习气功也会出现辟谷(即气满不思食）。很多辟谷都是为治病和减肥而练习的，经过辟谷体重会在短时间内下降较大，达到减肥的目的。而且没有任何的身体不适，有肠胃问题的经过辟谷会得到缓解及改善。是不是***都可以辟谷？不一定。身体有病情，动过较大手术，血糖容易过低的等等。是不可以随便练辟谷的，很容易发生危险。辟谷最好有师父带，有医生体检过再进行比较合适。辟谷是不能勉强进行的，如功力未到，强行辟谷容易发生危险，勉强进行辟谷那就变了断食而不是辟谷了。确实未能辟谷应恢复饮食。
辟谷后的饮食恢复：进食要先从粥水，再到稀粥，食物要由软到硬。不可暴饮暴饮，否则容易肠胃出问题。
个人观点，欢迎有识之士指教。
我是咏春与太极，专注分享气功、站桩、格斗，咏春拳，欢迎关注交流。
到此，以上就是小编对于养生食谱及其功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱及其功效的2点解答对大家有用。