大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医的节气养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医的节气养生的解答，让我们一起看看吧。
什么是中医养生？怎么养生？
养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的
该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。
养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。
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最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。
要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。
所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:
就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。
什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。
体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。
一、中医食养：五谷为养
我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。
二、睡眠养生。
中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。
三、中医拍手操：有益健康
自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。
中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。
认识中医，了解中医，中国人迫在眉睫了。崇洋***让西医火遍中国，把几千年老祖宗留下的宝贵财富忽视了。中医把人和大自然紧密结合起来，和七情六欲，四气五味结合起来，治病求本是中医理念，平衡阴阳是中医法则，博大精深的中医急需国人挖掘和发扬。
立冬节气过后应该如何养生？
立冬节气过后如何养生？对于养生这个概念，其实最根本的就是让身体的免疫力以及抗病能力更好，而冬季与秋季一样，天气都比较干燥，因此饮食补肾助阳很重要，进入冬季后，天气比较寒冷，也比较干燥，很容易出现感冒／慢性支气管炎／胃及十二指肠溃疡／皮肤瘙痒症以及肺炎等等，因此需要注意保暖，每天足量的饮水，均衡多样的饮食。
尤其是进入冬季后，注意保护足和背部的保暖，因为我们的足部经常与地面接触，散热量大，足部的肌肉和脂肪都比较少，血管较细，因为离[_a***_]比较远，本身的保温性就很差，如果着凉很容易滋生疾病。有句老话叫“病从足下起”，足部有肝／脾等经络，如果受凉***，会引发周身的疾病。而背部有任／督二脉，受凉***同样会引发疾病，所以进入冬季后，保暖是第一要做到的事情。
那么对于饮食，很多人进入秋冬季节后会寻找很多的药膳来补身子，需要注意的是，如果补过也会身体造成损伤，有句话叫“药补不如食补”，补身体最好的方式还是从饮食上着手，确保身体有足够的营养和热量，以备更好的抵御寒冷。羊肉／鸡肉／鸭肉／鹅肉／藕／木耳／白萝卜红枣／桂圆等等食物都可，最重要的一定要饮食有节，控制总能量，秋冬季节因为食欲更好更容易肥胖，这也是需要注意的地方。
<span style="font-weight: bold;">（声明：本篇文章中的养生建议仅仅针对一般性人群，如果是有生理性或病理性特殊情况的，应去专门医院的营养科进行系统咨询！）
您好，我是一名在公立医院工作多年的医务工作人员，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
“北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。”又到了四个季节之中的最后一季——冬天。我们经常讲说：“冬天来了，春天还会远吗？”与象征着希望和绿色的春天不同，冬天往往给人的感觉是寒冷、冰凉、白色……随着气温的下降，人体受寒冷天气的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生改变。因此从我们营养学角度来说，人们也应该合理的调整饮食，保证人体必需营养素的摄入，只有这样才能提高人们耐寒的能力和免疫的能力。那么具体而言怎么操作呢？接下来我们来一同看一看。
1、适当的多补充含蛋氨酸的食物。蛋氨酸通过转移作用可以为人体提供一系列耐寒适应所必需要的基团。冬季寒冷的气候可以使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，为人体御寒提供能量基础。而这些能量合成的基础就是来源于蛋氨酸所促进人体释放的基团。一般而言，含有蛋氨酸比较丰富的食材有乳制品、绿叶类蔬菜或是芝麻。
2、多吃一些帮助身体御寒并且富含有高能量的食物。一般情况下寒冬的饮食原则要求有足量丰富的营养，并且最好是多吃一些温热性的食物，从而有助于保护人体的阳气。我们在日常餐桌中所能接触到的，像是肉类中的火腿、鸡肉、牛肉、羊肉；蔬菜中有胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜等；水果之中有龙眼、橘子、荔枝、柚子等，这些食材既能够补充充足的营养，又能保护人体的阳气，对身体的御寒有非常正向积极的作用。
3、在冬季适当的多吃一些含有B族维生素以及维生素A、维生素C的食物。天寒地冻的天气会使人体的氧化功能增强，因而口角炎、唇炎等疾病发生率就会增大，此时我们应该适当的补充B族维生素，从而有效防止此类疾病的发生；至于补充维生素A和维生素C的目的在于二者都可以增加人体的耐寒能力，并且维生素C还可以对血管有良好的保护作用。维生素A可以在动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物中获得，维生素C可以从新鲜的蔬菜和水果中获得。
除此之外，在冬季进补的过程中，我们要有一个限度，不能无休止的去进步一些温热性食物，这样子很容易造成“虚不受补”，要有一个循序渐进的过程；并且在冬季进补时，尽量不要吃过于油腻或是生冷类的食材，这样会妨碍胃肠的消化功能，影响食材的吸收。
希望能够对您有所帮助^_^
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到此，以上就是小编对于中医的节气养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医的节气养生的2点解答对大家有用。