大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医夏季养生讲座的问题,于是小编就整理了4个相关介绍中医夏季养生讲座的解答,让我们一起看看吧。
中医上讲,冬病夏治,你觉得夏天应怎么样养生?
人常说,有病要抓紧治,一时也不要耽搁。冬天有病,那能等到夏天再治,等半年以后再治?要知道,有病不及时治疗,病就会发展,转移,扩散,病就会加重,小病很可能发展成大病。冬病夏治,纯粹是误导,纯粹是庸医的说法。中医理论,中草药,汤头方剂,根本不存在冬天不能用,夏天才能用,冬天不能治,夏天才能治之理论、之说。
夏天的话尽量少开空调,不喝冷饮,少吃凉菜,洗完澡尽快擦干,以防进湿气,有钱的话可以多做做按摩,排毒去湿,因为夏天是一个泻的季节,冬天是进补的季节,储存了一冬天的垃圾毒素肯定要在夏天给排出来!代谢出体外,防止积攒,小小的亚健康小毛病不在意,日后必成大病!
中医讲求未病先防,那么对于越来越闷热的夏天来说,吃什么有利于大众健康呢?
长夏之季,五行属土,五脏属土,地气上蒸,湿热流行,脾土受困。脾喜辛香而恶臭秽,喜燥而恶湿。湿为阴邪,善阻气机,气郁化火,湿热上蒸,故而多汗,头目不适,湿阻气机,津液敷布受阻,故而口干舌燥。
长夏之季,大气发泄,阴气本虚之人,不耐发散,故而酸懒无力,饮食无味。
此时可以适当吃一点西瓜,葡萄,等多汁之物以补充人体水份,也有一定淡渗利湿,使湿热下泄而不上蒸,也宜吃苦瓜等微苦之物以清热。
清暑益气汤有两种,一种是李东垣的,一种是王孟英的,可选而用之。
夏天如何养生?
养生的方式多种多样,因人而异,也因时而异。这里给大家介绍一下,夏日进补方面的养生知识。
夏天,气候炎热,人特别容易疲劳,惫懒,心浮气躁。在进补上,可有三:
<span style="font-weight: bold;">一宜清补
正所谓,冬日进补宜“滋补”,夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材,如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。
二宜甘淡
夏天食欲容易不振,在开胃上,可是选择辛辣酸咸重口味的食物,但这类食物容易***胃肠道。不妨来些清粥小菜,对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。
这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。
做法:将5克西洋参,5克石斛,10克玉竹以及3克甘草,加水1500毫升,倒入砂锅大火煮开后,小火煎煮15分钟即可。
每日1剂,每周连饮3日。需注意,急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用,另外,妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。
三宜温阳
平时可以到户外散散步,晒晒阳光,让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上,早上9点前以及下午4点后晒,效果最好。21
夏天如何养生六大注意事项
夏季热天很艰熬。今年进入初夏温度一升再升,全国有好几个地方已进入高温橙色警报,北京也高达39、6度,近日持续在35度以上。这种持续高温天气给每个人的健康带来很大危害,特别对老人小孩的健康造成很大危险,现在我将安全度夏提六点建议:
一、要心静,热天最易致人烦躁不安。这主要是自然温度与人身自然温度处于一种内外相对平衡状态,体内的余热不能排出体外,使废气滞留体内,***中枢神经,使兴奋紧张度增高,人就会出现烦躁不安。这个时侯一定要保持平静,减少活动,更不要在室外活动。找通风较好,相对温度较低的地方静侯,多饮点果菜汁和绿豆汤。
二、要调整好饮食,多吃绿叶菜,易消化食物。多吃清热,消暑的菜及水果,如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净,适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮科,减少对脾胃的伤害。生冷厚味要少吃。过夜青菜熟莫吃,减少疾病后无忧。
概括以下几句话:
阳升阴潜驱寒病,温高气燥少贪凉。
不可长食温热品,注意饮水防暑伤。
能者可选避暑地,沿海内陸各有长。
1、阳升阴潜热气蒸腾,此时汗孔全开正是排泄寒气的机会,因此有“冬病夏治”一说。但此时人们的行为却往往相反,认为热便过份贪凉。其实夏天更易受凉而生病。如久开空调在内外悬殊的温差下更易伤风受寒而伤身;过份冷饮冷食也反而更伤腸胃而致病,如此时更常见腹痛腹泄……。所以夏天更要注意予防过份贪凉。
2、夏天气燥饮食宜清淡,热补之物如羊肉等宜少食以免上火,汗多体内水份流失较多,多喝水是防暑的一大要诀。此时血管暴张,老年人更须注意补水份。
3、现代社会交通便宜,如经济、家庭、个人等条件充许署季可选择避暑地。有的地方本地区就有高山密林气候凉爽的避暑地可做选择;有的可选沿海城市,如青岛、[_a***_]某些地点……;许多人有所不知的是,内陸西部的兰州、西宁是避署更理想的地方,特别是西宁被称为“夏都″,夏天如春天一样,不用扇子,不用蚊帐,无须空调,昼温夜凉,室外温室内凉,长晴空万里天清气爽,身爽无汗。它没有沿海和东部高山中的阴雨潮湿,夏季也減轻了本地冬季的过份干燥,所以更适合度夏。
您好,夏季是很好的养生季节,夏天是人体养阳气的时候,这时候人体阳气容易生发,血管扩张,这时候少吃冷冻的饮料,合理的运动,合理的饮食,多吃羊肉,鱼,牛肉,补充人体阳气,多喝水,饮料,劳逸结合,情绪稳定,精神乐观!
现今夏至已过,气温逐渐升高,酷暑渐渐拉开序幕,宣告着伏天的即将到来,因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。
中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节,那么夏季进行的养生自然也要顺应天时,时刻注意保护、助长自身阳气,切勿贪凉,损伤诸阳。
中国人的养生理念由来已久,早在西汉末年《灵枢·本神》中,就对养生理念有着非常深入的阐发,指出:智者养生,要顺应春夏秋冬四个季节,要适应自然界的温度变化。《素问·四气调神大论》中曾记载:夏天的三个月,万物生长至极,树木枝繁叶茂,繁华秀美,繁衍秀美,天地之间一派欣欣向荣,日照时间最长,天气与地气相交,这个季节应早睡早起,不要嫌弃白日天长,梳理情志,控制好自己的情绪,勿令生怒,要保持精力旺盛、心情舒畅,使得自身气机得以舒畅,以顺应夏天之气,这才是夏季的养生之道,也是长寿之道。
夏季炎热,易伤津耗气,所以夏季在必须进行户外的活动时,应当避开中午烈日炎炎的时刻,而选择早晚天气凉爽时,并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短,为保证白天的精力充足,中午应当适当的安排午睡,稍事休息,一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感,因此夏季更应努力做到平心静气,多调养生息,勿生烦生燥,注意情绪的调节,心静自然凉。
当然夏季也不应过于贪凉,不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水,这样不仅可以清洁皮肤、保持健康,还能加快机体的血液循环,更好地促进体内暑气的祛除,起到防暑降温的作用。另外,夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体,室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄,更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气,也为了促进汗液顺畅的排出,室内外温差不宜过大,况且适当排汗还有利于排出体内的废物,聪明如我们,当然要牢牢抓住夏季这个排毒养颜的好季节啦!
此外夏季还是运动减肥的好时节,想要美体塑形的亲们可千万不要错过!那是因为夏季本身人们的食欲就会较秋冬季节有所减退,加之气候炎热,湿度较大,更是加快了机体的新陈代谢,摄入得少了,消耗得多了,体重可不随之下降嘛,所谓“躺着都能瘦”估计就是夏天最独特也最美好的馈赠了。当然,为了使瘦身效果更为明显,我们还可以配合一些运动,如散步、慢跑、太极拳等,再加上饮食适当清淡一些,瘦成闪电不是梦!
其实夏季进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的,这些运动不仅可以促进汗液的排出,还能增强心肺功能,减轻心理压力。只是夏季运动最好不要选择太过剧烈的运动,防止汗出过多,伤阴又耗气。另外夏季本身暑湿就重,湿邪最易困脾,加之夏时心火当令,伏阴在内,因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要,切记饮食不可过于寒凉,宜清淡不宜肥甘厚腻,可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果,适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用,但切不可贪多,以免损伤脾阳。当然夏季还可以多食用些杂粮以寒其体,少食辛辣***性的食物,以免助热。
养心是夏季养生的主旋律,此时如何养心护心?
谢谢邀请。
夏季养心护心注意以下几项:
1、保持心态平和,心情舒畅,不过分计较,不生气。
2、休息好,早上早起,适当运动,中午睡觉1小时,少熬夜。
3,多喝茶水,早上一杯茶,下午不适宜喝有茶叶的,白开水就行。多吃瓜果蔬菜。
最后就是,平时不要总在空调房里呆住,还是要适量出点汗水,对身体有好处的。
就这些了。
中医五季养生里,初夏养心,仲夏养脾,终归这个季节养心最为重要。
夏季是阳气最旺盛的时期,在此时会出现心烦气躁,杂念丛生,就容易产生各种负面情绪,所以需要清心寡欲,凝神定心,才能让自己驱除内心烦躁,让气血更为顺畅,不用过多消耗能量,那么如何养心护心呢?
1、要清心寡欲,千万别过喜过悲,这样会让情绪失控,不利于养心。
2、经常闭目养神,多注意休息,避免过度疲劳。
3、夏天心要慢下来,心急躁不利于血液循环,只有心静下来,才能让气虚循环正常。
4、夏天要适当运动,同时要适当出汗,别大量出汗,也别不出汗,保持正常的出汗程度,这样更利于养心。
5、尽量保持安静,别大吵大闹,以免消耗能量。
到此,以上就是小编对于中医夏季养生讲座的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医夏季养生讲座的4点解答对大家有用。