大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性秋冬养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性秋冬养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？
我一直手脚冰凉，40多年了。冬天不管多晚，睡觉前必须用热水烫脚，然后穿上袜子，捂上热水袋才能睡着，否则脚就像不长在我身上，一晚上感觉没盖被子，睡不着。
18年开始，我经常喝大枣和枸杞泡的水，白天晚上都用热水泡脚，一年后，我的手脚不冰凉了。冬天有时不洗脚、***袜子、不用热水袋也能入睡。
看到这个问题就想分享下自己的经历。今年夏天那么热的天却特别冻脚。晚上睡觉都要穿上袜子，空调电扇多让都不敢用，甚至在伏天还要热水泡脚。那种滋味别提多难受了。中药没少吃。每个医生说的都不一样。后来还用艾水泡脚这些效果都不是特别明显。偶尔一次看到说艾灸足三里有用。刚好家里有就抱着试试的心态。当晚就感觉好点。连续灸了几晚不用穿袜子睡觉了。中间也停过几天感觉开始凉了。后来连续灸了半个多月吧居然好了。这只是分享下自己的经历，也未必都可以。最好还是听医生的。
体寒吃什么好呢？
不管夏天还是冬天，养成和热水的习惯，当然夏天的话温热就行
而且少吃冰凉的东西，冰冻三尺非一日之寒，需要慢慢养回来的
也许刚刚开始会觉得有点难受，但是习惯养成之后就觉得其实挺好哦
但是随着年纪的增长会发现，有时候会关节疼啊什么的，这不是危言耸听哦
保护好自己的身体才是最重要的
有一个万能的小妙招，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚，对体寒，手脚冰凉有很大的好处哦，虽然有点小麻烦，但是泡完之后会发现浑身暖暖的，坚持一段时间之后会发现有改善哦。
希望所有的女性朋友都能对自己好，拥有一个好身体
相信众多的女性朋友一直在饱受体寒、手脚冰凉的折磨，这些小问题严格来说是一种体质上的问题，但相信很少有人会因此而去就医。既然大家都不愿去就医，该如何解决这些问题呢？下面，我给各位看官带来几种小方法，希望大家读后有帮助！
一、蔬菜类
1、富含无机盐的食物
医学研究表明，人体怕冷和人体无机盐缺乏成正相关的关系。所以，我们要多吃富含无机盐的食物，如藕、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等。
2、含碘食物
碘可以促进人体甲状腺激素的分泌，例如海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
3、含铁高的食物
妇女增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。含铁较多的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄；新鲜的水果。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能够让人体产生更多的热量：辣椒，生姜，胡椒等均是如此！
在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。
准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。
将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。
此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。
乌鸡红枣汤
准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。
到此，以上就是小编对于女性秋冬养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性秋冬养生食谱的1点解答对大家有用。