大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2021年养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍2021年养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
退休后，我将一日三餐变一日两餐，长此以往，对身体会有影响吗？
我家娃的老奶奶今年98岁了，她的日常习惯就是一日两餐。
她的日常起居是这样的：
无论冬夏，她都要睡到日上三竿才起床。
起床之后，她会慢慢腾腾的起床，慢慢的坐起来，慢慢的穿衣服，穿鞋袜，起个床，起码得半个小时。不过这么大年纪了，能够自己起床穿衣，这些也相当不错了。
起床之后，洗脸也是慢慢吞吞的，整完这些，吃早饭的时候差不多已经是上午十点过了。
吃完早饭，她会在院子里边四处走走，她不爱跟人摆龙门阵，但她喜欢听别人摆龙门阵，她会到东家屋坐一会儿，听人家摆几句，又回到西甲屋坐一阵，听人家说几句。
她不会睡午觉的，也不吃中午饭，人家吃中午饭的时候，她就在自家菜园子里走走看看，有时候会帮儿子摘点菜，剥点麻。她年纪大了，大家只求她自己安安稳稳，也不求她做什么。可她自己闲不住，总是要找点事儿来做。
到了半下午，三四点钟的时候，她就回家吃饭了，对饭菜，她一点不挑剔，她牙齿不好，只要饭菜软和一点，无论什么饭菜她都爱吃。她最喜欢吃的是用梨子炖肥肉，炖得耙耙的，她觉得那就是世上最好吃的美味。
我退休是二口之家就我和老伴，也是把三餐变二餐了，早上起床洗脸刷牙后二人每天每人先吃一个荷包蛋，然后就去打一个小时的乒乓球回家也就八九点做第一顿饭，早饭一般都是小米粥包子或馒头炒一个菜，馒头大都做成肉夹馍。有时候也喝牛奶那就不做稀饭了。中午到二三点白做第二顿饭，一个星期吃米饭大概有四五次一个星期也吃二三次面食。吃米饭几乎都会有一个肉菜。还会烧一个汤。感觉二顿饭好还行，***年了感觉二人的身体都还不错。
我自打不上班后发现生活节奏放慢，自身身体也不需要更多食物消耗，就把一日三餐改为早中餐及中晚餐，中间时间加点水果等辅食，除了特殊情况基本都是这个节奏，这样用餐感觉晚上胃里很舒服，目前也没有发现身体有不好的影响。
我认为：有自己的饮食习惯，规律饮食及食品营养搭配很重要，无所谓三餐两餐，可以三餐每餐少吃也可两餐多吃一点 ，关键是自己身体舒服。
我就是一日两餐，第一餐在上午七点到八点之间，第二餐在下午一点到两点之间。晚上不吃饭觉得很舒服，睡觉也特别安稳。如若偶尔吃一次晚餐，反而觉得不舒服。体重从刚开始的140斤，到现在的130斤，人觉得轻松了很多。
我和老公一日两餐已有五年多了，感觉不错。我们早餐九点左右，每人半个馒头或半个大饼，每人一个煮鸡蛋，每人一小碗玉米面小米燕麦粥，有时也喝点儿豆浆，吃一根果子。每天必拌一碟蔬菜，大概三种有时再加上点儿海带絲。下午三点左右再吃正餐，米饭，包子，面条，水饺各种主食轮着吃，不是每顿全都有，菜类也是炒一个素菜，无论是鸡鸭鱼肉反正再做一种荤菜就是正餐。晚上我们基本不吃饭了，一人一小把枸杞子，有时喝奶有时不喝。要是家里来了客人中午赔客人吃饭了到晚上我俩也不吃了。好几年了也习惯了，我觉着身体还可以。
我有一套养生方案吗？
我有一套养生方案（十七五养生方案）。
养生目标：爹妈给条命，不白活一回，活就要活它个百把岁。也要像国家建设五年规划那样，订一个“十七五”（81～85岁）养生方案。
我的养生方案是：1.向老年病作斗争。人劳累一生，吃五谷生百病，我患有高血压 、肾结石、膀胱结石、还有肺结节等多种疾病和不适，仍然採取三分治病七分养病，养治结合，以养为主。具体措施：（1）.坚持每天吃抗高血压药防控并发症；（2）.坚持每天吃柠檬汁50～100毫升（加入3～6.5克食用碳酸氢钠粉搅拌，必要时加几滴芝麻油消泡至泡沫消散，味微酸或不酸后食用）。2.向癌症作斗争，癌症可防不可治，每年按时参加老年人体检及幽门螺旋杆菌、癌胚抗原、甲胎蛋白等肿瘤标志物检查。3.合理饮食，吃够营养，油盐糖吃够***不超量，少吃肥肉多吃粗粮：玉米面、荞麦面、大豆面等经常吃，月品种数达到20种左右。蛋白质吃够每公斤体重1克/日，碳水吃够八分饱，蔬菜水果随季节轮流吃，原则是品种多样，不挑食，不吃霉烂变质变味食品，不吃腌腊熏制香肠腊肉烤煳的肉，拒绝甲醛泡制的食品，烟酒不沾、拒绝二手烟。4.适当运动，坚持劳动，不养尊处优，才能延缓衰老。坚持举4公斤重哑铃，每周五次，每次举20～40下/手，坚持上厅堂、下厨房，逛超市，奏好锅碗瓢盆交响曲，坚持走路、遛弯，每天4000～8000步，防止太累。5.愉悦心态，銘记赵扑初先生“宽心谣”，生气是用他人错误惩罚自己，千万别生气，退后半步天地宽，随时保持冷静，遇事不冲动，平淡心态，息事宁人。
此养生方案从2016年起已边修改边执行五年，此次又进行了一些修改完善，过去五年，我累计医药费报销不过5000元，人能吃能睡能走，每年体检各项指标正常，体重指数正常，自我感觉良好。
有新的好看的重口味美剧推荐吗？
重口味美剧？！有意思！那就不请自来啦！！
<span style="font-weight: bold;">1.《***之徒》(1～8)豆瓣:9+
主题很简单的一部美剧:在最垃圾的生活中找爱！在生活面前，我们都不过是微尘般的存在，与其规规矩矩的朝九晚五，不如放肆去做自己。释放内心的欲望，野心，以及喷张的荷尔蒙。因此，该有的本剧都有了。tongxinglian，luanlun，3p，duping，背叛，爱情，亲情充斥着每一季每一集，每个人都有每个人的烦恼！但最后总是对家人的爱将他们拉回！而我们在享受赤条条的rou体的同时还能很自豪的对自己的生活说一句*** u！必刷神剧无疑！！
2.《美国恐怖故事》(1～7)豆瓣:7.5+
看名字就知道这部剧的格调。本剧一季一个主题背景，有BT，有女巫，有ji形儿。特别是第一季，昏暗的背景加上脑瘫小女孩的眼神，总让人不寒而栗，而对剧情的把控又让人有看下去的欲望，看完后总有种释怀，而对前面的疯狂和恐怖释然！值得一撸！
3.《真爱如血》(1～7)豆瓣:7.5+
说到重口味怎么能没吸血鬼出场！本剧主要看点在于对吸血鬼虐恋和各种xingai场面的刻画(解锁新姿势😂)，每场船戏都让人难以淡定，***异常！随着剧情的深入，口味和尺度也在逐步提升！同xing虐恋更是家常便饭！！最重要的是美好的rou体实在令人难以忘怀😜😜！
到此，以上就是小编对于2021年养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于2021年养生食谱的3点解答对大家有用。