大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季早餐养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春季早餐养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
春季给孩子做什么样的早餐，有利于宝宝长高？
俗话说：一年之计在于春！春分后，气候温和，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。此时人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段。
世界卫生组织研究也发现，儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天2-2.5倍！
春季是宝宝长高的黄金期，怎么吃帮助宝宝长高个？下面给大家推荐几款利于宝宝长高的早餐！#聪明孩子养成记#
鸡蛋牛奶加鸡蛋是最好的早餐搭配，牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期，每天3杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。可以酸牛奶和纯牛奶搭配起来喝，营养更均衡。
蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。蛋白质缺乏会抑制孩子生长发育。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，每天控制在1-2个。
孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素，都能够从菠菜中摄取。人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜多，贫血的可以多吃。但是菠菜略带涩味的口感很多孩子们不喜欢，妈妈们要发挥智慧，事先处理掉哦。
菠菜牛肉粥的做法：
菠菜洗干净，放入滚水中略微氽烫，捞起沥干水分，切碎；大米淘洗干净；牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋轻轻切几下，肉糜就形成了。加入少许干淀粉和盐腌5分钟；锅中加入1500ml清水，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟；之后倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，加入盐、香葱花调味即可。
孩子要长高高，<span style="font-weight: bold;">钙、维生素D、蛋白质、磷、锌这几样营养物质是关键，所以在日常的饮食中，多给孩子摄入这些营养物质，例如鸡蛋、牛肉、虾仁、虾皮、油菜、南瓜籽、香菇、口蘑、芝麻等；然后加上良好的睡眠和适量的运动，长个儿也是小菜一碟啦！
那吃什么样的早餐有利于长高呢？
推荐这几样食谱给您参考下：
食材：熟黑芝麻、 鸡蛋、面粉、白砂糖
做法：鸡蛋打入碗内打散，加入适量面粉和糖搅拌均匀，最后成流动易滑落的面糊状；撒上黑芝麻拌匀；平底锅开小火刷层油，舀入适量面糊；煎至表面凝固后翻面，两面煎熟后取出，趁热卷起即可。
食材：鲜虾仁、豌豆、鸡蛋
做法：鲜虾仁处理干净后盖上柠檬片腌制几分钟去腥，然后入沸水锅焯水至变色；豌豆洗净入沸水锅焯水至熟；鸡蛋打入碗内，加适量温水拌匀，然后去盖上盖子或者耐高温保鲜膜；蛋液冷水上锅蒸，蒸7、8分钟后开盖，放入虾仁和豌豆粒；最后蒸至熟透后取出。
食材：油菜、猪肉、香菇、馄饨皮、胡萝卜
看了好多回答，我来分享一下我的经验
1春季，万物复苏，人也一样，尤其小孩子，如同小树苗，更加需要呵护！
2现在基本都是营养过剩，看啥都没胃口。
我们忘记了祖宗留下的宝贵经验，合理膳食，粗细结合，蔬肉结合。。。。。
3孩子小，建议所有的食物以酥，软，烂为主，
4用猪大骨，去掉油分，熬制2小时，取汤，用汤煮粥，煮面条，面片等，加入青菜沫，少许的盐，，
用鱼熬汤，，，熬烂，，只取汤，，“做法同上”
牛奶就喝纯奶吧，
5粗粮，蔬菜，都能改善胃循环，在结合水果，，，，，，
感谢悟空问答邀请。很高兴回答您的问题。春季给孩子做一些鱼类，比如清蒸太阳鱼，清蒸鲈鱼，鲫鱼汤，生鱼汤等等，鱼类还有好多种营养成分，有利于宝宝长高。
鸡蛋羹，鸡蛋含有很高的蛋白质，小宝宝应该多吃点。蔬菜类，特别是春季的一些时令蔬菜，把它切细切碎，可以混到饭里或者是粥里一起。特别是小孩子挑食不喜欢吃青菜的，可以用这个方法把菜混到主食里面。
炖汤类，都给孩子用一些骨头汤，比如筒骨，牛骨汤等等，因为这些汤还朋友很丰富的钙***，喝了这类汤有利于孩子增长。各种新鲜的肉类，比如鸡肉，牛肉和瘦肉等，可以把它剁肉饼直接清蒸，这样吃起来很清淡。还有很多很多在这里就不一一介绍了，欢迎朋友们留言评论，关注黄皮妹妹，喜欢我的请点赞转发。
到此，以上就是小编对于春季早餐养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季早餐养生食谱的1点解答对大家有用。