大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生午觉时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医养生午觉时间的解答，让我们一起看看吧。
午觉时间20分钟正常吗？
午觉时间20分钟正常。
如果午睡时间过长，睡醒时易困倦和困乏，而且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。
午觉时间根据个人条件，正常情况下半小时即可。时间紧张，不够的话，可以睡个20分钟也很好。下午人也精神一些。午觉时间不宜过长。睡醒之后会更加头晕，甚至会影响晚上的睡眠。
中午午睡多长时间合适？越长越好还是小睡即可？
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，可以有效缓解疲劳，又不至于让人过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异不太一样。
但不能吃饱了立刻就睡，本身午睡更多的是办公室白领，会趴在桌子上睡，导致胃肠功能受到影响，午睡时间也不要特别长，中医讲究卧伤气。如果睡的时间特别长，不但起不到缓解疲劳的作用，反而起来之后会感觉周身乏力。还有午睡要注意姿势，尽可能往后躺着，不要窝着睡。午睡以个人感觉度为重，有时即使睡不着，哪怕闭着眼眯一会，只要能有效缓解疲劳就可以。
趴在桌上午睡有哪些危害？
有些学生因为学习任务重，常常待在教室学习，即便是午睡，也是趴在课桌上休息的。有些工作繁忙的工作者也是如此。但是，趴在桌子上睡对颈椎是不好的。一开始可能不会有不适感，但是次数多了，问题就来了。部分趴桌午睡者颈部骨质增生。
导致颈椎骨质增生怎么回事呢？
频繁使用颈部者容易发生骨质增生。学生长时间坐在课桌前学习，办公室一族长期待在办公桌前打字或伏案工作。对于这些人来说，颈椎关节使用频率较大。趴在桌子上睡觉的时候，颈椎的处于弯曲压迫的状态。若长期这样下去，颈椎的生理弧度会消失，颈部的肌肉发生痉挛、缺血，颈神经根、脊髓、交感神经可能会因压迫而使之头晕、眼花等症状。趴着睡可能会破坏椎旁肌肉韧带及关节的平衡，从而导致张力大的一侧发生劳损。
若因趴着睡而导致骨质增生，患者会感觉到颈部僵硬、颈部不能正常活动，在活动的时候可能会有弹响声。患者还会感觉到颈部疼痛，常常伴随着肩部和上肢疼痛。由于相关的神经受到压迫，使得患者会有手麻或者触电的感觉。若是患者的颈髓受到压迫，则导致瘫痪。
尽量不要趴在桌上睡觉。若是没办法在床上，可以放个U形枕在工作或者学习的地方。睡午觉的时候戴上，靠着椅子或者墙壁睡，但要做好安全措施。
为了避免颈部骨质增生，需要做好预防措施。有些人由于学习或者工作的需要，颈部长时间处于弯曲的状态，这样会使得颈椎容易疲劳。过度疲劳会导致颈椎劳损，所以不要长时间保持颈部在一个固定的位置。每隔1个小时左右应该活动活动颈椎，以此来缓解颈部的疲劳。
有些人是因为不良的睡姿或者坐姿导致骨质增生的，所以要纠正不良的姿势。睡觉的时候最好不要枕太高的枕头。坐着的时候不要长期低头。
几位网友帮你分析了很多关于趴桌午睡的坏处。可人本来就生活在痛苦和矛盾中，有些事明明知道不好，有时还不得不这么做。特别是午睡这件事就在无奈中牺牲了自已的建康。但又成了无法回避的现实。能怎么办呢？又不能搬张床去睡的！只能尽量减小对自身的伤害了。
<span>午睡是很多人的习惯，中午不睡一会儿下午就会没精神，很多学生、白领因为中午不能回家，所以一般都选择趴在桌子上睡一会儿，那么，这样午睡是正确的吗？午睡的时候还有什么需要注意的吗？
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受挤压，两臂、脸部、手脚发麻，引发“面瘫”；
午饭过后，很多人喜欢趴在桌子上休息一下，小睡一会儿。这个本是一个很不错的习惯，因为这样可以使下午工作时精力更充沛，不至于打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡有很多害处，是一种不好的睡眠习惯。
趴在桌子上睡觉，这4个部位很受伤
1、眼睛：一般趴在桌子上睡一会起来后，在几秒钟的时间内眼睛是看不清东西的，必须要换一会儿才可以，其实这就是伏案而睡所致。趴在桌子上睡觉很容易压迫我们的眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。
2、大脑：入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流人大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流人肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
3、胸部和腹部：趴着睡觉时需要把身体弯曲，这样很容易压迫胸部和腹部，影响呼吸，造成呼吸不畅。如果趴着睡的时候感觉呼吸困难，上不来气，这就是由于胸部压迫无法舒展造成的，经常这样很容易加重心脏负担引发心脏病，女性经常压迫胸部还可能会诱发乳房疾病。腹部受压就会导致肠胃的蠕动变慢，使胃里的气体积累，造成消化不良。
4、手臂：很多人睡醒一觉知乎都会感觉手臂发麻，这个与趴着睡的时候拿胳膊当做枕头有很大的关系。因为手臂一直被压迫着，会造成手臂的血液循环不畅以及神经传导障碍，所以才会导致手臂发麻。
所以午睡的时候睡觉时间不宜太长，以15-30分钟最为恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚间睡眠。
中午午休多长时间最好？
一般情况为20分钟，最多半个小时，休息最佳时间为11点—1点之间，因为这段时间心经当令，第一午休是保护养心，第二休息20—30分钟下午工作会精力充沛，因为工作种类原因，不是每个人都有午休条件，***如没有午休条件，坐下可以闭目养神20分钟即可。
中午能休息一下，对下午工作学习大有益处，工薪一族休息或午休1小时为宜，其他人员有条件休息40分钟到1小时也好。其实一个人连续工作学习一上午，随后作个适当休息，对下午的工作学习更有利，效率（果）更好，常言道：劳逸结合吧！
中午午休多长时间最好？这跟个人的身体基础有关，依我本人的体会是，未退休时，在岗上班，身体条件也行，能保证每天有30分钟左右的午休，最好，也足够了。
上午从上班至中午已紧张的工作了4个小时，赶紧吃中饭，饭后稍息，午睡30分钟，这期间全身放松休息，心跳起缓，大脑也进入静养，因为下午还要工作的，所以习惯性地就自然醒来了，这时欠一欠身体起床，喝上一杯水，全身感到十分舒服，大脑恢复了思路，十分清醒，下午工作起来精神也倍感充沛。
退休以后，不工作了，较以前的紧张感，压迫感全消失了，整天无所事事，人的惰性开始上升，随着年龄的上长，晚上上床比较早了，10点钟前上床，睡到第二天5点左右就自然醒了，醒了就起床，不懒床。
所以从起床到中午午睡时，也经过了7个多小时，身感有些乏力了，一定要睡一睡了。然后思想上也没工作时的紧逼感，午睡时间自然长些了，睡上80分钟至90分钟最舒服，要是睡30分钟-40分钟，会感到睡眠不足。
所以我认为年轻时午睡时间不能太长在30-40分钟为宜，年纪大的午睡时间应稍长些为好，根据个体，午休睡上一个小时至一个半小时为宜。
谢谢邀请。
可以这样说，午休是日常生活中天天相遇的一件事。把这件看似小事把握好、把握好度也是不容易的。劳苦心的人是没有午休习惯的……
那么午休多长时间为最佳时间？我觉得气温宜人的春秋两季节里，午休最佳时间为半小时左右，稍长也就是一堂课45分钟为宜。如果心态好、无挂事那午休质量就好。在冬天气温寒冷，午休就不那么讲究了，在炉火旁打个盹也令人舒心舒服……
现在，全国作息时间，基本上有个统一。轮到吃完中午饭之后，刷个牙漱下口，躺到床上能熟睡半个小时就不错了。可是，现在你我她，手机占了不少的时间，失眠到底是人的原因还是手机的原因，要公平合理分清楚！
子午觉中的子觉和午觉分别指？
子时觉指的是晚上的二十三点到凌晨的一点，而午觉则是中午的十一点到下午十三点的时候，把握好休息的时间，能够养好自己体内的器官和阳气，最终达到养生的效果，也能够让自己的气色看起来更好，身体更加建康。
子午觉是中医的一种理念，在中医古籍《黄帝内经》之中也有所记载，大意就是在阳气尽了的时候需要睡觉，阴气尽了的时候就需要醒过来了，这也就是子午觉的一个时间，说明睡眠和醒过来都是阴阳两极交替的结果。在中医学之中，也认为在这个时间睡觉，能够达到修生养性的效果，让人体内的阳气更多，起到[_a***_]补阳的目的。午睡和早睡都是很重要的，能够让人的反应能力更快，精力更旺盛一些。
到此，以上就是小编对于中医养生午觉时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生午觉时间的5点解答对大家有用。