大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于楼上厨房养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍楼上厨房养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
高血压、冠心病患者可以晨练吗？
谢谢邀请！高血压、冠心病患者不建议晨练！经过一整夜的睡眠后，
1.<span>清晨人体生理功能最低潮。血液浓度高，血流缓慢如果此时运动增加了心脏负担。
3.清晨室内外温差最大，也是一天中温度最低的“晨寒期”易导致血压升高；
高血压患者一般不建议进行晨练。因为在早上起床的时候晨练，本身患者血压不稳定，容易出现一些危险情况。
第一，早上起床的时候血压是一天中最高的。因为人的血压在一天的24小时之内会有一定的波动，在晚上睡觉得时候，人体处于一种静息状态，血液是最低的，而早上起床之后，人体的血压为了保证身体活动所需要的血液，会开始血压快速升高，一般属于“血压晨峰”现象，也就是本身正常人的血压在早上的时候也是最高的，对于高血压患者是更高的，所以这个时间如果是运动，会明显得引起一些危险的发生。
第二，刚刚起床之后，血液粘稠度会明显增高，身体内还没有进行水分的补充，交感神经处于兴奋的阶段，心率相对较快，如果是高血压同时伴有动脉粥样硬化的病人，非常容易出现板块的破裂出血，极易引发心肌梗死或者是脑梗塞、脑出血等等。
第三，研究发现，心肌梗死在早上的概率要比晚上高3倍以上，猝死的发生高发期也是在每天的上午9点到中午12点之间，中风的发生概率会升高60%左右，本身在清晨心血管疾病的发生率高达70%以上。主要的原因就是因为早上起床之后血液粘稠度高，血压升高引起的。
所以，对于高血压患者，不建议早上进行晨练，如果确实有需要的，可以在医生的指导下，及时的检测好自己的血液以及血脂，可以适当的进行活动。并且还需要做到两点，一个就是不要一次的运动量过大，必须时刻的观察自己的身体状态，千万不要挑战自己身体的极限；而是如果是完全的不敢运动也是不行的，起不到锻炼的效果，所以需要控制力度的同时科学锻炼。
您好
Mr张为您解答
高血压冠心病患者在病情稳定的情况下是可以进行适当的体育锻炼的。
在冠心病的二级预防中就指出了体育锻炼的重要性，适当的体力活动可以增强体质并且控制体重增加，不仅可以增强体质还可以预防冠心病心绞痛的发病次数甚至减少心肌梗死的发生率。
需要指出的是冠心病患者一定要坚持服药，并且随身携带硝酸甘油、硝酸异山梨酯片等药物，一旦在运动过程中出现胸闷、胸疼等症状首先不要惊慌，立即停止运动并休息，舌下含服硝酸酯类等药物，如果症状持续不缓解就要及时寻求帮助并就医。
此外有研究指出，适度的运动有利于冠脉侧支循环的建立，有利于提高冠心病患者的体力耐受量，提高生活质量。
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看到这个问题，相信大家肯定是听到了一些故事或者是别的病友的建议，下面我们就来分析一下，高血压和冠心病患者到底可不可以晨练。
对于有高血压或者冠心病的患者，晨练并不推荐
因为早晨我们的心率、血压较其它时间有所升高，是心血管发病的高峰时间，因此不建议晨练，有心脑血管疾病的患者选择下午或傍晚运动更适宜。
晨练前。不要空腹跑步，因为空腹跑步容易出现低血糖症状，时间长了会引发生理功能紊乱。然后要注意热身，比如压腿、体前屈、活动关节等，尤其是足部。
晨练时。跑步中注意调整呼吸，感官集中于腿部，感受腿部肌肉的细***化；运动时饮水最好能分次少量。
晨练后。运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后腿脚跟不要离地，坚持15秒钟，然后交替进行。休息时记得多喝些开水，杜绝冷饮，约半小时后再吃早餐。
室外活动也应以晴朗温暖的气候最适宜，寒冷、炎热、阴冷的天气发生意外情况的机率也会增高，这时可以选择室内做做拉伸活动即可。
所以提醒有心血管疾病的患者：通常说晨练可以消除疾病，但是对许多老年人来说，这种认识是个误区。晨练对身体的好处是非常有限的。有基础疾病的人群一定要及时就医，在病情得到基本控制后，才适合进行适当的晨练。（更多心血管知识，请关注今日头条号--哈特瑞姆心脏之声）
高血压是冠心病的高危因素，血压控制欠佳可加速冠脉病变，运动不仅可改善血压水平，还可改善冠脉内皮功能，故适当运动既有利于血压的控制，也有利于冠心病的治疗。那么，高血压、冠心病患者可以晨练吗？接下来，医学莘将为您解析。
虽然运动有利于高血压与冠心病的控制，但应选择合适的运动时间。早晨6-10点这段时间人体交感神经处于兴奋状态，运动时易引起血压升高，同时会增加冠脉斑块破裂风险，因此对于高血压与冠心病患者而言，晨起并不太适合运动；其次，晚秋、冬天、早春晨起温度相对较低，高血压与冠心病患者受寒冷***后，也易导致血压升高，可能会增加冠脉斑块破裂风险，从而增加不稳定性心绞痛与心肌梗死的发病风险。因此，综合多方面因素考虑，建议高血压与冠心病患锻炼身体尽量避开早晨，可选择天气温暖的时间运动。
除开考虑运动时间，运动强度也是高血压患者需重点考虑的因素。对于高血压患者而言，中等强度有氧运动（运动时心率不超过170-年龄，比如慢跑、快走、骑车等）有利于降低血压，可适当增加肌肉的耐力与力量训练；对于冠心病患者而言，运动强度需慎重评估，因为运动会增加心肌氧耗需求，供不应求时可因心肌缺血诱发心绞痛，因此冠心病患者的运动***建议在专科医师的指导下制定。如果高血压患者血压显著升高，也不建议运动，否则可能诱发不良心血管***；如果冠心病患者运动过程中出现了心绞痛，应立刻停止运动，并舌下含服硝酸甘油缓解症状。
综上，早晨并非高血压、冠心病患者的最佳运动时间，建议避开早晨、选择天气温暖的时间运动，同时注意控制运动强度。如果高血压、冠心病患者坚持晨练，建议降低运动强度，比如平日以中等强度运动为主的患者，可选择稍低强度运动。
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到此，以上就是小编对于楼上厨房养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于楼上厨房养生食谱的1点解答对大家有用。