大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体质湿寒养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体质湿寒养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
如何清除身体的寒湿和湿热？
如果体内寒湿与湿热并存，治疗要运用祛湿的方剂或者药物，其次是该清热还是温阳散寒，要根据不同的病位，以及寒湿、湿热哪个症状更重、更急迫治疗。寒湿重于湿热的患者，中药一般需温阳祛湿为主，清热利湿为辅，方子的话，脾湿的病人可以用附子理中汤，再加上茵陈五苓散。如果是湿热重于寒湿的患者，中药调理应该以清热利湿为主，温阳祛湿为辅，比如可以用银翘散合茵陈术附汤加减。如果是寒湿与湿热并重的患者，中药调理应该两方面都要兼顾，即清热除湿与温阳散寒利湿并重，可以用麻黄连翘赤小豆汤，再加上半夏泻心汤加减
去除寒湿不容易，用对方法很重要。
用我的亲身经历告诉你，去寒湿真的没有那么难。
三年前，我体质比较差，人近中年各种问题开始突显，最明显的症状体乏、困顿，每天都睡不醒的状态。起初不在意，后来已经影响工作生活，因为我略为工作或运动量大点就会累到需要躺一天才能恢复。最主要的腰痛得厉害，有时晚上睡下，第二天早上就痛到不能动。
解决方法：
一、先辨清你是湿热还是寒湿，这两种体质很容易混淆，方法很多可网上搜索。如果不会可以请附近的中医帮忙。
我当时的症状是舌苔很厚，白腻苔，中间略黄（寒湿化火），身体沉重，像背了沙袋在行走。看了中医的书，确定是湿热+寒湿。（一般人都是多种体质并存）
二、先除湿热，再祛寒湿
湿热我用了仨仁汤，每晚睡前煮半小时温水泡脚15分钟。用完七剂，舌苔明显不黄了，意外的是，我的体重竟然下降了。
再说寒湿，对付寒湿最绿色、最有效的方法就是艾灸，贵在坚持，因为这个确实需要花点时间才能看到效果。每天我有空就绑两个艾灸罐在腰部痛处，哪里痛就放在哪里。不耽误你做其它事情，冬天还可以当暖宝宝，非常舒服。三个月后，我的腰痛已经消失了，至今没有再疼过。
你可能会问，你怎么那么确定这个方法就对症？因为在艾灸前，我经常因为腰痛跑中医院，医生也是用药给我熏蒸+按摩，应该也有效果，但我的时间不允许我频繁地进出医院，每次需要两小时的治疗时间，无奈我只能自学自疗。好在我用对了方法，解决了我的大难题。
我是南方人，南方人认为是没有什么湿是煲一锅去湿汤解决不了的。煲去湿汤的材料五花八门，多种多样，尤其是夏天，南方天气闷热，雨水多，湿气重，随处可见的包好的解暑去湿汤包，几块到十块不等，我个人比较喜欢煲土茯苓汤，见效快家人也爱喝，有时也会炒一道辣的菜，吃得满头大汗。如果是阴天下雨不出的情况下就做运动来出汗，抱着三岁的孩子做各种简单的运动，比如深蹲，举高高，青蛙跳等，不仅出了汗还能陪孩子玩，一举两得。
寒湿和湿热是身体有“湿”的两种表现形式：身体的寒湿主要是由于长期食用生冷、寒凉的食物或是经常淋雨所导致，而湿热主要是由于长期熬夜、饮酒、吃得油腻、口重、暴饮暴食等引起。当然了，“湿”是由内湿和外湿一并侵入人体，内湿多与消化功能有关，而外湿就是环境的潮湿和气候的潮湿、淋雨等。“寒”与“热”只是湿的一种表象。比如：
寒湿，主要表现为：四肢冰凉、皮肤暗淡无光，喜喝温水、身体乏力、口干、恶心，大便溏、舌体胖大等
湿热，主要表现为：面垢油光、口气重、肥胖、便秘、舌苔黄腻、身体沉重、口苦长粉刺等
以前，我有一个认识的女性，有一年，这边的德克士刚刚开门。每天都去那儿去吃冷饮，一年下来，体内有了寒湿的表现，四肢冰凉，皮肤惨白，且身体各关节容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并没有起到好的作用，后来有做了大半年的经络通（生物电），稍有好转。
事实上，如果寒湿在一般的情况下，可通过自行的调理就好，比如，平时要适度地增加运动量，饮食上避免生冷食物的***，多以温食为主，（适合的食物：南瓜、香菜、胡萝卜、牛羊肉、桂圆、红枣等）可以在做饭菜时吃一些生姜，另外还要避免外界的寒湿之气。
到此，以上就是小编对于体质湿寒养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于体质湿寒养生食谱的1点解答对大家有用。