大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医教你指尖养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医教你指尖养生的解答，让我们一起看看吧。
静坐养生如何训练？
生命在于运动和静止的结合，动静结合，不是只靠静止就可以达到养生的目的。
***的时候做冥想，闭目养神，让思绪平静下来，静能生慧，才能达到养生的目的。
如果心灵还无法平复，那么就深呼吸，使得心理平和起来，之后再***冥想，会达到更好的养生目的。
真正***下来平静下来后可以读点书，看书多了，心灵自然会平静，达到养生的目的。
在此基础上，就是要多运动，生命在于运动，更在于动静结合。才能从精神上和身体健康上全方位的达到养生的目标。
***养生如何训练？答：***是一种状态，养生是一种追求。而***养生是一门***。但是***养生不是训练，而是修炼。哪修炼的是什么？修的是心，修的是意，炼的是性，炼的是气，而达到强身健魄益寿延年之目的。那如何***哪。一，首先选择一块空气流通新鲜之地。二，不论室内还是室外，都要空气新鲜而避开风口。三，环境相对安静，而保证不能在练功中受到任何外来因素的打挠。四，我们在修心打坐时首先应该注意的是，全身放松，排除杂念。按照打坐练功时的要求，调心调意调气调息，内松，外松，全身放松，与天通，与地通，抱本守元。双眼微闭，内视反听，从两眼中的祖窍穴往下照，通过旋肌，膻中直达关元气海，而黙默意守。培养我们元炁，与全身各个神经循环肌肉意识与肌体的通一协调，而达到培养出一个完整的心与意与气与息的完整系统。而我们只管每日***，日日练习，而等那时机成熟，药物产生水中花开，这时才真的进入了打坐运功之状态。而那时要注意心静，撮提闭吸，缓慢悠长，而过谷道，通三关，上通至百汇而从祖窍返下搭鹊桥从喉头膻中返下直达丹田气海。这就是打坐修练，这就是人们常说的小周天。***养生是一门很好的修炼方式。回答完毕。
***养生是道家的静功，如果只是为了养生不得病的话，只要你能做到天天坚持。每天工作之余，有些空闲时间都可以做。
做的方法就是首先除去妄念，当坐下來的时候，开始大多数人都达不到双盘，坐时不必非要双盘，坐的舒服就行。道家静功是有口诀的，口诀就是:凝神调息，如何凝神，男人把心神注到下丹田部位，老年人可以把心神注到会阴穴的部位，女人可以把心神注到两乳中间膻中六部位。这是如何凝神。坐时，妄念来了，不要跟着妄念跑，也不要压抑妄念，要做不理它心的功夫，妄念一來，马上就觉，也不跟着它跑，也不压抑它，不理它，这样慢慢地妄念就除了。
接下來就是如何调息，调息就是调呼吸，把呼吸调整到均，细，慢，缓，长，最后达到口鼻呼吸几近停止，这时，就达到婴儿在母体中那种呼吸状态，道家叫胎息。只有达到胎息状态时，体外的能量才能进入体内。
这时就是虚空中先天一气与体内的能量交流通道开启，道家叫玄关窍开。体外虚空中先天一气，自虚空中來。只要坚持炼，身体自然发生质量的变化。健康长寿可期。
***养生如何训练？
学练养生静功，主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(***)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘，可单盘，可散盘，也可以***用自然坐，坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽，自然平行放在地上，大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直，混身上下要放松。接着双掌指尖相对(间距3至4寸)，掌心冲腹(距小腹约3至4寸)，抱于下丹田处。此为调身阶段。
调心内容：观想下丹田中有一个红色汽球。红色汽球约有网球那么大，如此静静地观想3至5分钟，呼吸***用自然呼吸方式，关键是心要静和混身放松。接着变换意念及呼吸方式，呼吸变成顺腹式呼吸法，即吸气，小腹慢慢地鼓起来，呼气小腹渐渐地凹陷如初。如此一吸一呼循环往复。下边细讲意念的变换，随着柔缓均匀的吸气，小腹慢慢鼓起时，要观想腹内红色汽球越吹越大，双掌被膨胀的汽球缓慢地往前撑开。气吸足后，接着缓慢地呼气，膨胀的汽球又随呼气慢慢地变小，回归下丹田中，此时别忘了手也慢慢回到原位。要做好上述内容，必须注意意念、呼吸和手的动作三者要协调同步。练习静功，尤其是初练静功的人，让他枯燥地意守下田是很困难的，很多人在这方面耐不住寂寞，心生烦恼，难以入静继续往下练功。
学练气功忌死练，忌生搬硬套，练气功要有悟性，要举一反三，有所创新。在每次练功之前，自己先给自己创造一种美丽的意境，然后练功者再置身意境之中去练功。如此练功趣味无穷，不会有一丝一毫无聊寂寞的感觉。
以上是自己的一点经验之谈，说出来供同道参考。
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