大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠不好养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠不好养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
治疗失眠有什么好的食疗方法？
1、食醋治疗失眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。一周精彩***
2、糖水治疗失眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶治疗失眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
<span>现在人工作生活紧张，压力大越来越多的人出现失眠的现象，偶尔的失眠还好如果严重必须要去治疗。选择食疗方法也是最健康、安全的方法。下面介绍几种：一种百合莲子粥：取干百合莲子带芯水中泡发，大米100克，将大米百合莲子一起放入锅中熬煮，待熟后放入冰糖30克。此法对心火旺盛，焦虑烦躁引起的失眠有明星效果
酸枣仁粥：取酸枣15克、梗米100克，先将梗米煮熟后在下入酸枣仁一同煮五分钟即可食用，此法对心悸、多梦、心虚多汗引起的失眠有良效。
栗子红枣炖乌鸡：先将乌鸡洗净切块，准备板栗20粒、红枣20枚一同入锅文火至肉熟烂此法适合脾胃虚弱、气血不足腰膝酸软引起的失眠。
出现失眠症状也可以多吃些热牛奶，黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁，这些对提高睡眠质量都是有帮助的，最后祝你健康。
失眠是现代人生活中非常常见的一类疾病，很多人因为生活压力的增大或者是生理问题引起失眠症状，影响了一天的工作和生活。其实通过日常的饮食注意，会发现有些食物对失眠是有很好的改善作用的，甚至可以治疗失眠，哪些食物对失眠有效果呢？
牛奶——牛奶是大家熟知的可以改善失眠的食物，喝热牛奶能让人产生困意，帮助快速进入睡眠。
桂圆——桂圆不仅具有补益心血的滋补作用，还能治疗健忘、失眠、多梦等问题。在平时喝的粥中或者煮汤的时候加入桂圆，即美味又营养。
樱桃——樱桃中含有的褪黑激素能帮助调节睡眠，改善失眠症状。
瓜子——瓜子中含有丰富的维生素和蛋白质对稳定情绪，安抚睡眠有一定的助益。
小米——小米是非常有营养的，养脾胃补气血，心血足的人一般不容易失眠，所以在早晨或者晚餐中加入小米粥，对睡眠是非常有帮助的。
酸枣——酸枣是一味中药，主要功效就是帮助睡眠，安心神。尤其对于血虚引起的心烦失眠，心悸不安都有很好的效果。
洋葱——洋葱的气味比较浓重，这种特有的***成分对神经具有镇静和安神的功效，促进睡眠。
葡萄——葡萄中同样含有褪黑素这一成分，而褪黑素在人大脑中是夜晚分泌最旺盛的***睡眠物质，褪黑素少的人也容易失眠，所以吃葡萄可以改善睡眠。
芝麻——黑芝麻补肝肾，对于健忘、耳鸣、失眠等问题都有改善作用。
食疗治失眠的方法有很多，在日常生活中我们可以适当的吃一些以下食物，这样可以有效的帮助睡眠哦。
红枣 红枣大家都非常熟悉吧，它除了具有滋阴、补血的功效外，还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平，可养胃健脾，失眠的人群可用红枣30—60克，再加少量的白糖，煎汤，在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。
小米 小米具有养胃的功效，而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸，它能够有效***机体的分泌，具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥，有利于安眠哦。
核桃 核桃是一种滋养强壮的是食物，其性温，主治神经衰弱、失眠、健忘、多梦和食欲不振。食用方法非常简单，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可见效哦。
莴笋 莴笋是我们生活中常见的食物蔬菜，其物美价廉，营养价值高。在食疗治失眠的食物中，莴笋就是其中之一。莴笋中含有一种乳白色的浆液，该浆液具有镇静作用，又没有任何毒副作用，对神经衰弱性失眠效果最好了。
首先非常感谢悟空对我的邀请。
我本人非常关注健康，对中医非常的感兴趣，也希望把我学到的中医知识分享给大家。
如果把健康比如做一棵大树，那么，失眠就好像这棵大树上的一片叶子出现问题。如果我们只关注出现问题的叶子。就会犯了一叶障目的毛病。
可能出现问题的叶子有很多。如果我们一片叶子一片叶子的处理，最终疲惫不堪问题也得不到圆满解决。
所以我们要处理问题要从整体出发。不要关注一城一池的得失。人体失眠也好，其他问题也好。最关键的问题就是气血的亏虚，气血充盈，失眠也好，其他问题也好，都会得到解决。
健脾养胃就是气血充盈的关键。
1.饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2.忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
3.饮食清淡：平时吃饭忌肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
4.按摩：***腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉[_a***_]，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
失眠如何科学调理？有什么药食同源的食疗方法？
失眠食疗与治疗一样，要分证型，所谓“治病必求于本”。找到病因才能有的放矢，组方遣药要有“理”有“法”。
食疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
清肝泻火、清热化痰、消导和中，可选用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、天花粉、栀子、芹菜、黄花菜等。
虚证者应补其不足，如益气养血、健脾补肝益肾，可选用山药、大枣、酸枣仁、龙眼肉、莲子、桑葚、百合等。
到此，以上就是小编对于睡眠不好养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠不好养生食谱的2点解答对大家有用。