大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于寒露养生食谱推荐问题,于是小编就整理了3个相关介绍寒露养生食谱推荐的解答,让我们一起看看吧。

  1. 寒露吃什么菜最好菜谱?
  2. 10月8日是寒露节气,天气逐渐寒冷,该如何养生?才能驱寒活血,秋冬少生病?
  3. 秋季养生吃什么最好?

寒露吃什么菜最好菜谱

  食谱一:红枣花生山药

  原料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

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(图片来源网络,侵删)

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  做法

  1、山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量

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  2、先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

  功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

  食谱二:参麦雪梨瘦肉

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  原料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。

  做法:

10月8日是寒露节气,天气逐渐寒冷,该如何养生?才能驱寒活血,秋冬少生病?

我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡,这时节注意养生。

“白鹭身不露,寒露脚不露”, 寒露过后最重要的养生就是要避免受凉。注意脚部保暖,因为脚部受凉容易引起毛细血管收缩,导致抵抗力下降,引发感冒;“寒从足生”,将腿脚***在外的话,容易让寒气入侵,对身体健康带来很多不利的影响。

可以穿上保暖性强的鞋袜,睡前用热水(可加生姜)泡脚20分钟,适当按摩更有助于驱寒活血。

同时注意颈部及肚脐的保暖。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

秋季养生吃什么最好?

秋季是疾病的高发季节,大多是由于饮食不当引起的,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒。秋天很容易让人感到疲劳;这个季节头发也掉的特别多;还容易引发咳嗽、哮喘等。

那么注意饮食就显得格外重要。如常吃莲藕可以补充丰富的维生素和微量元素,不仅能改善秋乏、咳嗽,并且可以增强体质,抵抗病毒。红枣也是秋季食物的最好选择,不仅营养丰富,还有非常好的补气养血的作用。

也是护肤养颜 佳品,红枣有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻,可调节内分泌紊乱等。秋季常吃红薯,可提高抵抗力,还能降低流感发生率,尤其是老人平时可多吃点。有助于预防心血管疾病,预防动脉粥样硬化的作用。
还能补充叶酸和维生素。红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,更是减肥、预防便秘的最佳食品。(以上图片均来自网络)

每日药膳推荐之——无花果炖猪肺汤

每日一药膳,疾病去罚站!

今天小梦给大家带来的药膳是——无花果炖猪肺汤(养胃润肺,补血养体)

首先我们需要准备的材料如下:

配方:猪肺350g,无花果30g,杏仁20g,百合干20g,红枣5颗,一小勺食盐。

秋季气候特殊 早秋还在末伏,晚秋已经很凉爽了。介于这总情况,秋季的养生饮食不可一概而论,要分阶段调理

1.八月早秋清热养阴

早秋暑期还未散尽,人体内的湿气还很严重,此时要注意清热祛湿。赤小豆是很不错的选择

同时也要顾及渐渐到来的干燥天气,适当滋阴润肺。百合是很不错的选择。

所以早秋的时候,一款赤小豆百合粥就在合适不过了。

做法:

原料:大米(最好[_a***_]用小米代替)、赤小豆、百合、茯苓。

做法:按照10:1:1:1的比例混合熬粥。

2.九月中秋平补脾胃

中秋时节自然界阴阳保持平衡,相应的,人体特征也是不温不火,调理应该注重平补,健脾养胃。

已经立秋了,那么秋天吃什么食物比较健康有营养呢,接下来随小编来了解一下。

1、秋天的天气比较干燥,那么首先,小编要说的就是润肺,爱喝花茶的人可以选择买些西洋参,人参,百合等回来泡茶喝,当然,你也可以买些润肺的食物吃,比如莲子,银耳,蜂蜜等。

2、其次,就是要防止热能过剩,别以为只是发个胖,长个秋膘哦,在秋天,身体本来就散热技能下降,容易内热,导致湿热之气积累,从而引发各种问题,所以不能吃热能过高的食物,推荐吃一些具有散发功能清淡食物,比如芹菜苹果,香蕉等。

3、不要吃***性强、辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱、八角、茴香、韭菜等,爱美的你可要忍住口水,尤其是那些无辣不欢的,你一定不希望第二天照镜子看到脸上痘痘横行。

4、秋天忌食油炸油腻的食物,在秋天时候脾胃功能较弱,这些食物很难被胃消化,而且这些食物往往又是高热量,可想而知,秋天不适合吃这些。

5、同样的,秋天也不适合吃生冷的东西,所以,如果有爱吃生冷食物的朋友们注意了,为了你的美丽健康,可千万不要馋嘴哦。

6、饮食起居要有规律,尽量晚上10点前入睡,美容觉也很重要。

谢谢您的邀请。秋季干燥凉爽,易出现燥热感,如鼻干、口干、皮肤干等。从节气上说,整个秋季包括立秋、处暑白露秋分、寒露、霜降6个节气。秋季肺部气血运行旺盛,此时养肺,能使肺部气血更加旺盛,肺功能更加健全。

那么秋季吃什么食物才能养肺,对身体好?

1,饮食养肺应以滋阴润燥,多吃酸味食物,少吃辛辣、燥热之品为原则,慎食寒凉之品。同时饮食不要过分清淡,应适当增加些油腻,以润燥益气、健脾补肝。饮食不宜过量,不能放纵食欲,以防摄入热量过剩,转化为脂肪堆积起来,使人发胖。

2,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳品等柔润食物,以益胃生津。

3,进补食疗方:生地粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、龙眼肉粥、莲实淮山雪耳汤(莲肉、芡实、淮山药、白木耳、鸡蛋一个)、玉竹瘦猪肉汤。

4,水果类:苹果、菱角、梨、龙眼、柿子、柚子、橘子、奇异果、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。

5,蔬菜类:白萝卜白菜(黄芽菜)、洋葱、南瓜、冬瓜、藕、野藕、白薯、红薯、西红柿、玉米等。

6,肉食类:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。

7,不宜过食生冷。过食寒凉食品或生冷、不洁瓜果,会导致寒湿内蕴,引起腹泻,少吃秋瓜。老人、儿童及体弱者应坚持"秋宜温″,多吃一些温性食物。

总之,秋季除了食用以上食品外,还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理,才会对身体健康有很好的帮助。

到此,以上就是小编对于寒露养生食谱推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于寒露养生食谱推荐的3点解答对大家有用。