大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果养生食谱窍门的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果养生食谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
十大提高免疫力水果？
1、石榴
石榴是我国广泛栽培的水果，其果实营养丰富，维生素C含量比苹果和梨还要高，是冬季养生必吃十种水果之一，吃石榴不仅能够补充人体能量和热量，还能够提高人体免疫力，对人体具有很好的保健功效。
2、菠萝
菠萝是原产于南美洲的一种热带水果，也是夏季的时令水果，菠萝中含有的菠萝朊酶的物质能够助消化，促进血液循环，富含的维生素B1还能够促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。
3、柚子
什么时间段吃水果比较好？
水果，不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果，但是又很少有人知道应该如何正确食用水果，一天当中，什么时间吃水果更好，我经营水果生意好多年，同时也自己种植蓝莓果树和大枣，今天就来和大家一起分享一下。
水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。
1、蓝莓、木瓜——适合“过度用眼”人群，预防近视
2、菠萝——缓解肌肉拉伤
3、香蕉——适合“过度用脑”人群
4、芒果——预防皱纹，清热解毒，增强食欲
5、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群
6、橙子——适合有“脚气”人群
谢邀 首先尽量不要早晨空腹吃水果 水果大多酸性比较大 清晨的胃比较脆弱所以不适合噢
糖分和热量高的水果建议中午吃 例如提子 榴莲这类的 这样下午的运动可以帮助我们更好的代谢掉不会发胖噢
晚餐如果是想要减肥的话可以饭前吃一个苹果增加饱腹感 饭后尽量一小时后再吃水果 晚上尽量不要摄入高糖分的水果 因为代谢不掉容易发胖 睡前也不要吃太多水果 水分含量大容易水肿噢
总之一天有很多时间段适合吃水果 只是不同的水果适宜放在不同的时间吃 建议大家配合自己的习惯食用水果噢
对于健康人来说，吃水果的时间不受限制，什么时候吃都是可以的。如果一定要挑一个合适的吃水果时间，我有两点建议：
<span style="font-weight: bold;">减肥期间：饭前吃。
饭前吃点儿水果，能够增加饱腹感，减少进餐量，有利于减肥。
普通人群：早餐吃。
大部分人的早餐都太简单，很多人的早餐只是白米粥配咸菜，油条豆腐脑，几乎没有蔬果，所以，可以给早餐加点儿水果，水果独特的味道和香气，也许一上午的精神气都足了，哈哈。
总之，没有肠胃疾病的话，什么时候吃水果都是可以的，肠胃对水果的消化能力与肠道蠕动速度、消化液的分泌情况等有关，与吃水果的时间关系不大。只要一天吃够了量（200~350g，大约相当于一根香蕉或者一个中等大小的苹果🍎），就好啦，不必纠结吃水果时间，更不要相信类似“早吃水果是金，晚上水果是毒”的说法。
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝晚安，世界。
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我们先说一下吃水果的好处有哪些：
1.水果中的纤维质是果胶物质，有益于排便，纤维成分还可以促进身体的代谢功能。
2.维生素可以让人变得美丽，水果主要的营养是维生素，其中以维C和维A最多，维C是天然的补充食品，维A可以延迟衰老。
3.水果还可以帮助塑身
4.多吃水果有益身体健康，水果中富含天然色素，可以有效的预防癌症。
那么时间段吃水果最好呢，不同的时间段吃水果的养生功效一般是不一样的，而且肠胃的吸收功能也不一样，吃水果的最佳时间是饭前的一小时和饭后的两个小时，饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化，专家曾经说过水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收，而且水果是低热量的食物，先吃低热量的食物，比较容易把一顿饭的总热量摄入。
所以饭前吃水果，以及饭后的两个小时吃水果是最佳时间！
吃水果有最佳时间吗？
对于吃水果的时间，坊间流传着一种说法“早上是金，中午是银，晚上是铜”，认为早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。
其实，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收。在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，原因在于大部分人的早餐食物质量不高，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小，适当吃些水果，补充维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。但这并不等于水果晚上吃就不好。
吃水果的时间因人而异。对于健康人群来说，无须顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。
那些需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。
对于那些瘦弱及营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，则可能影响正餐食欲。建议水果在两餐之间作为零食食用，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，获得健康效益。
每天吃水果的最佳时间是什么时候？
其实，不同的水果适合的食用时间并不一样，我们不能一概而论。
1、西柚：适合早饭后吃
西柚富含果胶成分，能够降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。但同时所含的酸类物质也较多，最好放在饭后吃，尤其是早饭后，可以加速大脑的清醒。
2、红枣：饭前吃
红枣含有丰富的维生素C，最好放在饭前吃，能够大大降低食物中有害成分对人体健康的威胁。
3、菠萝：饭后吃
新鲜菠萝中含有蛋白酶，饭后吃能够帮助消化。如果错放在饭前空腹吃，则可能对胃肠黏膜造成伤害。
谢谢邀请。水果，无疑是现如今生活当中建议大家要常吃的一类食物，不仅颜色缤纷诱人，味道也是酸甜可口；更何况针对于现如今大家的饮食架构来说，肉多菜少，更别提水果了。水果营养丰富，常吃对于身体所能其他的作用也值得一提；当然，任何好的事物（食物）想要起到优质的作用，其前提都是要靠谱食用。水果，食用时间有讲究，食用量有建议；拥抱健康饮食生活，您各位需要这样食用水果。
一则水果是一种酸甜有加的食物，食用后可以***我们的味蕾，激发食欲，促进进食。
二则水果当中富含水分物质、维生素C、矿物质元素、有机酸以及植物活性物质，经常食用对身体有不错的补充作用，增强身体的免疫能力，促进新陈代谢，是不错的食物。
水果，健康食用，您需要遵循一些注意事项：
吃水果，***都会吃，但是想要健康、靠谱地食用水果却是很多人做不到的事情。
掌握健康食用水果的时间，避免给身体增加负担，增加肥胖的风险；另外也要避免过分升高血糖。言于实处，建议大家可以将吃水果的时间放在两餐中间，一半在上午九点半左右或者下午三点左右食用最为靠谱，不过分升高血糖，还能促进食物的消化吸收，何尝不是一件好事。
对于正常人如此，对于糖尿病人群同样是这样的水果食用时间。
水果，生活中建议大家每天都要吃的一种食物，味道与营养物质共存，很多人对于水果的态度总是尝尝即可，草草了事。
其实则不然，对于水果来说，不但要吃，而且要吃到量，对于美味的水果来说，建议您各位每日食用量要达成300—350克（中国居民膳食指南的建议量），而且水果种类要多样，每天吃的水果应该在三类以上。
江湖中有这样一种说法，总有人觉得蔬菜和水果是互通的，可以相互代替食用。
到此，以上就是小编对于水果养生食谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果养生食谱窍门的3点解答对大家有用。