大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小芳养生理疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小芳养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
腰肌劳损怎么康复？
腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人。多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛。中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等。治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。也可买壮腰健肾丸***治疗。
<span style="font-weight: bold;">腰肌劳损又称腰背腰肌筋膜炎，肌纤维组织炎，肌筋膜疼痛综合征等，是指因寒冷，潮湿，慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿，渗出及纤维性变而出现一些列症状。简单而言，就是腰背部肌肉，肌腱，韧带，筋膜等软组织的微小损伤，导致的局部无菌性炎症，从而引起的腰背部，腰骶部，臀部等疼痛，不适和功能障碍。常见原因有：反复重复某种动作，多见于运动员，体力工作者；不良姿势，多见于学生，白领。
腰肌劳损的症状：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变***时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损的治疗：
1.适当休息，定时改变姿态，避免弯腰持物等。必要时在工作中使用腰围，但在休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性。同时业余时间应训练腰部肌力量，以增加未受损害肌的补偿调节能力。
咱们先来分析造成腰肌劳损的原因，从原因出发去制定解决方案。
随着生活水平的提高，人们从劳动中解放出来，按理说不应该出现大量腰肌劳损的情况啊，但仔细观察发现，现在的很多人长时间的弯腰工作学习或者开车，长时间保持错误的生活工作习惯，导致腰部肌肉出现积累性损伤。形成慢性腰肌劳损。
人体的腰部肌肉有深层的小肌群，比如多裂肌，回旋肌，腹横肌等，这些肌肉力量小，但耐力好，主要作用是维持身体关节的稳定姿势。浅层的大肌群包括竖脊肌，腰方肌等这些肌肉力量大，但是耐力弱，不适合长期维持姿势，主要作用是为身体的活动提供动力来源。很多人由于长期的久坐少动，深层核心肌群萎缩失活，那么浅层的大肌群除了自己的工作外就额外承担了小肌群参与稳定的工作，长次下去造成腰部浅层肌肉的积累性损伤。核心小肌群无力失活，外面肌肉再练只能越看越劳损，所以只有先解决激活核心稳定肌，才能从根本上解决腰肌代偿性的劳损。
正常人体的弯腰动作是一个复合动作，需要腰椎弯曲和髋关节弯曲共同完成，当你髋关节灵活性下降时，弯腰动作过度的依赖腰椎的弯曲，导致腰部负荷过大，出现腰肌劳损。
了解了原因，我们才能从根本上解决腰肌劳损，而不是简单的腰痛治腰腿疼治腿。
一，改善动作模式和生活习惯，腰肌劳损不是一天两天形成的，一定是你长期的错误姿势习惯积累导致的，所以改善动作模式是非常重要的。平时应该避免久坐，隔半个小时起来活动一下，坐着的时候要保持腰部的生理弯曲，可以在后面垫个枕头支持腰部。
坐姿纠正
腰肌劳损多是因为长期、经常地重复某一动作，导致腰背筋膜受到牵拉，伸长等过量***，导致局部筋膜产生缺血、变性、肥厚、粘连等病理性变化而导致的一种无菌性炎症。也是腰痛的常见病因之一，常表现为腰背部酸痛胀痛，运动受限，并伴随有局部肌肉痉挛。
预防腰肌劳损六个小诀窍
1、平日要注意腰部的保养，少提重物避免腰部受伤，避免腰部粗暴用力。
2、许多人腰部受伤不在意，觉得等几天就好了，不过有些腰部损伤不及时治疗会转变成慢性，那个时候治疗起来就要麻烦很多。
3、剧烈运动前要热身，避免腰部受伤。
5、肥胖者要注意控制体重，减轻腰部负担，同时也要注意腰部肌肉的锻炼。
6、防止腰部着凉，受潮，避免腰部长时间保持一固定姿势，例如长时间弯腰种地等，要注意休息，劳逸结合。
腰肌劳损是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛；弯腰工作、劳累会加重症状，伸腰或捶腰部可缓解疼痛；腰椎关节或拍片检查多无明显异常。
若天气阴冷潮湿，或久坐久站劳累等因素会导致症状加重；容易反复发作，时轻时重，是比较常见的疾病。
治疗腰肌劳损，可使用按摩针灸理疗热敷等方法，我经常使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断这四个药配伍治疗。
总体有补有泻，不过寒过热，再根据辨证，加味施治，治疗腰肌劳损效果不错。
加减方法参考：
风寒阻络引起，多加入羌活、独活、麻黄、细辛等；
湿热痹阻引起，多加入苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等；
老年人最大的禁忌是什么？
谢悟空邀请。说到老年人最大的禁忌，想起了单位一个老同志。
前几年，我在管老干部工作，领导每年让老干科给退休老同志过生日买个蛋糕，表示关心和祝贺。
单位其他老同志听到这个消息都很开心，每个老同志生日前，都会预订个蛋糕，到生日那天，亲自为老同志送到家。
单位这位老同志连续几年，怎么问哪天生日，就是不说，要不就支支吾吾说忘记了。
后来，听其他老同志说，这位老同志忌讳过生日，是因为中国命理学上有一说法：一个大寿能消耗8—10年的寿命。
这可能就是老年人最大的忌讳吧，友友们怎么看？
到此，以上就是小编对于小芳养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小芳养生理疗的2点解答对大家有用。